Ju_Lie
обязательно поделюсь фото со всеми, а как ты планируешь его делать, есть идеи? Я хотела сделать календарь в виде квадратиков на каждое число, каждый квадратик поделен на зоны (вертикальные полоски), какждая из которых означает: вода, рацион, спорт (активность, нагрузки), уход за собой любимой (пока эти 4 пункта). И затем три фломастера цветов светофора - зеленым отмечаю соответствующую полоску, если там все ок, желтым, если были нарушения незначительные, красным - если я стратила с этим пунктом в этот день

табличка супер
постаралась так постаралась



анализируем письмо:
2)физ.нагрузка моя уже вошла в привычку с этим проблем нет
вот заметила день без тренировки и начинает ломать спину
3)питьевой режим тоже выше нормы
всегда была водохлебом
1)а здесь засада по всем пунктам
-быстрые углеводы когда в моей хлебопечке печется булка и пахнет не только на всю квартиру,а еще и в подъезде то я стараюсь не начать грызть ее еще там горячей
или к примеру пирожки...сосиски в тесте....блины...сырники...пицы и кулебяки которые мои дети едят каждый день ,а я нюхаю и мучаюсь вот где вырабатывается сила воли
я вот честно признаюсь я держусь уже с понедельника,а вот надолго ли меня хватит
-фасфут такую бяку никогда и не любила
-алкоголь вот люблю я выпить слабоалкоголочку...хоть меня убей...или винца стаканчик в конце дня...да еще и рюмочку коньячку под компанию...грешна...знаю...борюсь с этим как могу
-кушать часто не могу ем три раза в день
могу три раза по многу....мне только волю дай
-овощи ем ,а вот фрукты....если в день одно яблоко съем то это достижение науки и техники вот сухофрукты люблю
и тут засада много не съешь


напоминалки у меня висят везде...холодильник....комьпьютер...на шкафчиках....на комоде
клею...вешаю на магниты...мне все должно напоминать о том какая я вся начитаная и теорию знаю вот еще бы и практику применять

пчелка0880
прекращай детей кормить какой и будет тебе счастье

katabuki
да пускай едят
ты бы их видела
чахлики невмирущи как из бухенвальда

итак вопрос: «Соблюдаете ли вы эти три пункта?»
1) Правильное питание:
стараюсь соблюдать, иногда проскакивает конфетка или печенька, но в первой половине дня.... сладкоежка я ...
фастфуд....уже очень очень редко, все идет к полному исключению. вот с чем нет проблем так это с алкоголем, бывает отсилы 2-3 раза в год и то красное сухое вино...... в этом году пила только в новый год мартини и больше не пила.... кушаю уже часто 5-6 раз в день и не больше 250 гр (стакана), овощи и фрукты в достаточном количестве и ежедневно в рационе.
2) Физическая нагрузка/активность:
потихоньку в вожу, раньше совсем не чем не занималась, сейчас делаю махи ногами ежедневно, хожу с Лесли хотябы 3-4 раза в неделю в планах ежедневно пока хожу 2 мили... приседаю.......
3) Соблюдать питьевой режим.
До сбора нашей команды пила около 2 литров в день, сейчас перешла на 3 литра... тяжеловато но втянусь....
итак ответ соблюдаю, но не на 100%.....


и общение на тему ЛЕНЬ,,,,,
лично для меня проблема заключается в том что нет поддержки в семье, точнее есть -мама, но она живет далекооооо и мы общаемся только по скайпу. а муж считает что и так все хорошо..... и покупает газировку копчености булки КОЗЕЛ!!!!!!!!!!!!
еще одно что не было определенной цели, просто какое-то не особо сформулированное желание похудеть, а на сколько когда неважно..... для меня надо четко..... иначе все откладывается на завтра, а оно не наступает все сегодня и сегодня каждое утро..
победить лень можно только четко обрисованным планом-заданием на день-неделю-месяц и т.д
я две недели участвовала в миниконкурсе, где надо было проставлять баллы за спорт, за уход за собой (массочки, ванночки...), массаж и это очень стимулировало и подстегивало делать все.... во всяком случае мне.
ну и у каждого должны быть собственные мотиваши: картинки, фото , надписи и т.д которые подстегивают и заставляют двигаться вперед.....

Посмотрела таблицу! мой арбуз красным выделен позор мне больше не буду нарушать

Правильное питание:
- исключить быстрые углеводы: сладости, булочки и т.д.
Я ужасная сладкоежка. Я ни дня не могу прожить без сладкого. Если не поем начинается ломка, а затем срыв и в рот летит всё :)))….вот сейчас сижу и мечтаю о сладеньком!

- исключить фастфуд
- исключить алкоголь
Не употребляю.

- кушать часто и маленькими порциями
Надо научиться. Пока не умею.

- больше овощей и фруктов.
Стараюсь. Но получается пока плохо.

4) Физическая нагрузка/активность: больше двигаться, ходить на тренировки, заниматься спортом в домашних условиях, бег и т.д.
Раньше занималась. Сейчас нет

5) Соблюдать питьевой режим.
Учусь соблюдать. Сегодня выпью норму!!!


Итак, задайте себе вопрос: « Соблюдаете ли вы эти три пункта?»
Как показала практика, НЕТ!


Мне мешает моя необузданная ЛЕНЬ. И, возможно, какая-то неудовлетворённость, неорганизованность, внутренние переживания. И всё это благополучно заедается!!!... Например, раньше я регулярно занималась спортом и получала от этого удовольствие, сейчас спорт забросила вот и стресс для организма!....регулярно выбирались в походы, прогулки в горах…сейчас всего этого нет …необходимо всё возобновить, но нет желания, а точнее просто ЛЕНЬ …. поэтому, я и создала команду, чтобы мы постепенно все эти правила и многие другие ввели в нашу жизнь и справились с нашей проблемой!

Ju_Lie

ая-яй-яй
вот этого я от тебя не ожидала

пчелка0880

тада...сама с себя в шоке...в комнате откровений побывала, аж легче стало

я три недели не занимаюсь :)....реально чувствую мышцы под слоем жира...:)))
я вернусь в зал, но зимой :) сейчас хочу поплавать в море и покататься на велосипеде :)
может йогой по утрам позаниматься :)))...но что-то лень

значит так
лень выбрасываем в сторону
йога по утрам это супер
ты сразу себя чувствуешь лучше и здоровее
попробуй с Джилиан
мне очень нравится