Сегодня у меня появился помощник будем вместе бороться с моими лишними кг

Ju_Lie
О, как здорово! Мы с мужем тоже мечтаем купить таких помощников. Вот сынок чуть подрастет и будем всей семьей выезжать.

Белый - красота любимый цвет у вело Ещё бы обода белые-мажорные и грипсы

класс! у меня так же мечта!!!

Добавлено спустя 33 секунды:
мож папик заодно похудеет а то попу только возит на машине, даже за хлебом

как же красиво хочу там жить

Ласипеееед
Крутоооооооооо!
Я даже не катались ни единого разочка

ленуська101075
хотя бы в гости приехать! :))

Омут
я каталась в детстве...вчера вспоминала :)) ведь габариты велосипеда уже не те :)...учусь по новой кататься :)

други,
а на этом сайте/ форуме есть статьи о том, как правильно питаться (примерный рацион, советы) в дни тренировок и в дни, когда нет тренировок для таких как мы (пытающихся сбросить лишний вес)?

я вдруг задалась этим вопросом

у меня получается, что в дни, когда я тренируюсь, съедаю на 150-200 к/к меньше нижней нормы коридора, из-за того, что пока после работы доеду, пока позанимаюсь - уже ночь и могу только кефирчика-творожка съесть. А вот когда не занимаюсь приезжаю домой и...тааак кушать хочется что могу даже чуток верхней нормы перебрать, но в основном - в коридоре конечно.

так вот чтой-то я не нашла пока полезной инфы про дневной рацион

Дюдюка
Если тебе интересно моё мнение, то твоя проблема в низком коридоре и несбалансированном питании.
Если после тренировки у тебя сильный голод, если у тебя вообще просто есть чувство сильного голода, значит ты что-то делаешь не так
Если ты съедаешь на 150-200 меньше нормы это значит 900 ккал в день. Тут просто без комментариев. Это преступно низко.

Поброди по форуму и дневникам, здесь есть девочки с твоим весом, которые занимаются спортом 2-3 раза в неделю и кушают по 1800-2000 ккал в день! И при этом они худеют или находятся в фазе поддержания.
А твой организм сейчас накапливает всё что возможно Опять же большие перерывы в приеме пищи тормозят твой метаболизм.
Вот и выходит, что вес ты постепенно теряешь, но наша цель терять не ВЕС, а ЖИР!

А вообще про дневной рацион очень много написано в теме про "похудение на подсчете калорий", там скоро 2000 ст. будет:)

Обязательно почитай вот эту тему: viewtopic.php?p=259260#p259260
Хотя бы первую страничку, она должна снять многие вопросы. Там, в конце первой страницы, есть очень интересная статья "Точка невозврата".

нет, после тренировки мне особо кушать не хочется, оттого и недобор дневного коридора. я заканчиваю тренировку в 21ч или 21-30. пока душ-туда сюда, уже творожка или кефирчика попила - и заснула как младенец



а есть возможность поиска участников форума "по параметрам"? народу то тут огого фсех и не перечитаешь


спасибо!

я тут только написала свой вопрос и сразу у "Настасьи)" нашла - "Основы основ худеем правильно" - советы Ярослава Брина