Стройнеющие НИМФЕИ - команда ЛИЛИЙ

Tasya42

tinchik, приветик :-|-:

Ну мы мотивацию поднимаем, считаем 7 раз и добавляем 10выполнений :-):

Приседания начали выполнять, все по собственному желанию :so_happy:

Я тоже покачала пресс и поприседала.
Отметила для себя :dan_ser:

после пресса живот тепленький стал, жирок-то тает :yo:

pupsik23

вот из общей темки инфа:

Добьюсь своего! писал(а):

в связи с тем,что есть те, кто говорит-слабое наказание, делаю ужесточение!
внимание! внимание!
за каждый привес по итогам недели:

больше 1 кг- 100 приседаний и 20 пресс
от 500 до 1 кг- 70 приседаний и 20 пресс
меньше 500-просто 80 приседаний
это все ЕЖЕДНЕВНО в течении всей недели до след. отчета! спрошу с каждого привесившего!

tinchik

Ну тогда скажите, как мне приседать правильно, что бы не накачать ноги, а то они у меня и так большие. :sh_ok:

А это наш спортивный уголок в Евпатории, вот там я иногда спортсменкой становлюсь. :-)

Tasya42

tinchik, хороший у вас уголок :sh_ok:

я такое впервые вижу :cool_cool:

ты ноги где боишься накачать? верх или голень? у меня тоже большие,
но надо попу подтянуть, вроде ее нет и не нравится мне :-)

tinchik

tan4ik
Ляшки у меня большие, какие то не пропорциональные. :-)

А это я спортом типа занимаюсь. :gim-nast:

Tasya42

tinchik, красотка :hair_flower:

Я тут на качельке качалась с механизмом, тоже как гребля, меня минут на 5 хватило, механизмы наверно не мажут :secret:

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
tinchik, у ДМ программа плоский живот , на ней у меня ляшки схуднули заметно :-)

.
не знаю как приседать, по особому, девочки, ждем совет!!!

tinchik

Да, да девочки, как приседать чтобы не накачать ляхи. :-):

pupsik23

кстати про жирок :ti_pa:

вот ссылочка, тут можно расчеты сделать процентного соотношения жира в теле.
Понятно что кроме врача точно не скажет, но всё же, отклонение составляет -+4% :a_g_a:

а это примеры полученных процентов :sh_ok:

tinchik

pupsik23
Спасибо! :bra_vo:

Я уже по приседала! :ya_hoo_oo:

pupsik23

tinchik
tan4ik
Девочки, невозможно приседать не прокачивая ноги,
но я не могу сказать что у вас ляхи :ti_pa:

накачаются от приседаний
главное, качая попу - не навредить коленям!!! :a_g_a:

я делаю вот так
Юля отличный тренер по фитнесу :co_ol:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8[/youtube]

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
приседать надо так, чтобы колени за носок не выходили,
а бедро с голенью составляли 90градусов, получается как буд-то бы попу отставляешь назад. :hi_hi_hi:

Стройнеющие НИМФЕИ - команда ЛИЛИЙ

Кто сейчас на конференции