Имперра
может тебе вылечится сначала? А потом разгрузочные дни устраивать и тренировки?

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Отчет за 26.03
1.Вес сегодня 63.8 (отвес 1 кг это после риса , главное, чтоб завтра привеса не было )
2.Утром 30мин спорт.нагруз.(бодифлекс+стречинг)
3.Днем 60мин - фитболл + стречинг. И как наказание дополнительные 3 км быстрым шагом на беговой дорожке ( ~30 мин)
4.Кушать только правильное питание (питалась правильно)

У меня еще в качестве наказания 3 км и разгрузочный день на йогурте? 3 км пройду сегодня, разгрузочный день завтра, два дня подрят не смогу голодать.

Доброе утро, девчонки!
1) 60,5-1,5=59
2) Спорта 2 часа.
3) Это типа разгрузочный день)))

1. Вес на сегодня 68.00 кг. Отвес - 300 г
2. Тренировка была, вчера занималась степ-аэробикой.
3. С питанием все ок, хотя надо мне Вместо положенных 1500 съела всего 1100 калорий. Сегодня тщательно буду следить за этим.

Аделина
специально или так получилось?

Ягода-малина
я все пытаюсь питание сбалансировать, но очень очень тяжело. То недоедаю, то переедаю.

Вес 74.9 ( привес 600 грамм ) -
спорта не было -
ела все что не прибито -
была очень плохой девочкой обещаю исправиться

Специально. Надо же было набранное сбросить. А то меня пузо достало уже (оно, конечно не такое, чтоб с беременной спутать, но меня раздражает)
Я когда балансировала питание, чтоб прям по всему в норму войти я сидела и просчитывала питание на день вперед. Углеводы набирались очень быстро, да и жиры тоже. Белки добирались вареной рыбой (которую есть довольно сложно), креветками или мясом вяленым (куриные грудки (пастрома), балык свиной или говяжий, но это удовольствие довольно дорогое ок. 500 руб/кг). Еще творог 0,3%, в котором тоже белка достаточно, но и углеводы есть. "Пустые" приемы пищи - это супы/бульоны, объема много - калорий мало. Еще овощи спасают. И вот сидишь и считаешь сколько и чего можно съесть.

А вот когда передаешь, на какой продукт тянет тебя?

Аделина, а почему курицу отварную не ешь? Жира мало, а белка много
Я подсела в последнее время на отварную филешку куриную.

Ну и еще отсебятинки.
В плане уменьшения объемов талии и бедер отлично помогает танец живота. Только прям так, чтоб потелось хорошенько. Час трясучки под зажигательную музыку, в ванну и спать. Утром от -2 см везде. А вообще сколько на танцы всякие ходила, преподаватели всегда говорили, что если хотите похудеть, 2 часа после занятий пить только воду.
А то если позанималась и сразу есть, получается как знакомый рассказывал. Он ходит к администратору одного из фитнес центров компьютер от пыли чистить. Дамы, которые туда на фитнес ходили, по его наблюдениям, в размерах из месяца в месяц не менялись ни сколько. И однажды он спросил у администратора, в чем причина. Получил ответ: "А они позанимаются, считают, что похудели и бегут вкуснятинки есть." Такой клиент, конечно, находка для владельцев фитнесов. Но к чему самодурством заниматься.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:


И его ем. Только редко. Все чем повкуснее балуюсь))) А то по если душу не отводить, получается как у персонажа Галустяна
http://vk.com/video15554266_163155967

На самом деле после интенсивной тренировки можно и нужно кушать белковую пищу. Иначе мы будем худеть за счет мышц, а не за счет жира. Но это я говорю за интенсивную тренировку. А вообще я читала, что не рекомендуют 1,5 часа есть после тренировки Только вопрос в чем, а если тренировка в 8 заканчивается, что тогда делать? Лично я предпочитаю поесть. Я вчера после тренировки в 20.00 села ужинать. Это было 200 г куриного бульона, 1 хлебец цельнозерновой и 80 г черри. Было вкусно и в животе не урчало. А итог - утром отвес.