Попробовала Джилиан...хоть вид ее живота заставляет свернуть горы, но для меня сейчас это нереально сделать
Делаю скручивания для пресса, так вот одно из них как у Джилиан на 12:40...мне оно так нравится.
Добавила сегодня к скручиваниям упражнения из первого поста для красных.
Лесли, обруч...это я сегодня не попала на йогу вот и отрываюсь

ну что я дошла до конца - смогла все-таки
сделала растяжку, мыщцы уже не болят, может после растяжки так не будут утром болеть.

массаж хочу сделать, а банку в машине оставила - так не хочется идти за ней

Всем привет!!!
Спасибо, что взяли к себе в компанию и на конкурс. Я так понимаю, что необходимо написать, какими методами я попытаюсь "добыть" себе любимой плоский животик.
Я занимаюсь фиткервс сейчас 5 раз в неделю, дома - на беговой дорожке (правда далеко не каждый вечер ). Стараюсь питаться по принципу белково-углеводных качелей, правда тоже далеко не всегда получается. Одно точно - рацион питания у меня низкокалорийный.

Что касается воды во время тренировок, то пить ее обязательно. Немного, по глоточку, но каждые 10-15 минут, можно и чаще. Вода должна быть не холодной и лучше слабоминерализованной - типа столовой, не лечебной. И ни в коем случае не газированной. Если тренировка интенсивная, идет сильное обезвоживание, и его надо восстанавливать. В любом фитнес-клубе без воды вас не допустят к занятиям, разве что это занятия в бассейне.

И еще - после любой тренировки необходим комплекс растяжек на те группы мышц, которые наиболее нагружались. Растяжки короткие, секунд по 15-20, занимает это минут 5, но эффект колоссальный. Знаю на личном опыте.

Стройнеющая
ничего, поначалу тяжело зато потом результат

А я себе как мотивашку авку новую поставила

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Валентина Павлюченко
я тоже читала что нужно пить воду во время тренировки ) хотя в фиткервс мне ничего про воду не говорили и пили мы уже после тренировки

Ну, не знаю. У нас каждые 5 минут тренер повторяет "Не забывайте пить воду на станциях!" Пульс считается очень часто, тренер постоянно мотается по кругу, внимательно наблюдает за девушками на тренажерах и постоянно пристает к тем, что хоть что-то делают не так. Иногда аж надоедает... Но несмотря на то, что тренировки на самом деле не очень напряжные, толк от них есть. Я вижу и по себе, и по барышням, которые занимаются в одно и то же время со мной...
А по поводу мотивашки - класс!!! Надо и себе чей-то плоский пресс поставить. Красота!!!

[size=85][color=green]Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:[/color][/size]
Кстати, на первой страничке конкурса - фото, которое висит во всю стенку в каждом клубе фиткервса...

Валентина Павлюченко
у нас девочки об этом даже не заикались, хотя бегали по кругу и подгоняли-поправляли занимающихся. В принципе мне тренировки нравились, но эффекта за два месяца я не увидела, хотя ходила через день. Клуб находится от меня в двух остановках так я туда и обратно еще пешком ходила чтобы усилить эффект.

Фото не помню, я на стены даже не смотрела

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
Валентина Павлюченко
хорошенький животик

Да, конечно у меня и моей подружки эффект как раз и начался с месяца третьего. Так что ты немного не дотянула...
Сложно нам, красивым, себя в порядке содержать...
<a href="http://blestki.com/kartinki_s_podpisyami.html" target="_blank"><img src="http://blestki.com/podpisi/podpis_30.gif" border="0"></a>
На сегодня все, завтра рано на работу. Спокойной ночи!
<a href="http://blestki.com/cveti.html" target="_blank"><img src="http://blestki.com/bez/cveti/buket-cvetov.gif" border="0"></a>

Добавлено спустя 37 секунд:
<a href="http://blestki.com/cveti.html" target="_blank"><img src="http://blestki.com/bez/cveti/buket-cvetov.gif" border="0"></a>

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Мда... С картинками не сложилось. Ну что ж .
Извини, в следующий раз

я так понимаю, что нужно отчитаться за второй день
я порядок в кухне навела и полы помыла во всей квартире
еще ходила на массаж спины..ой не могу...к животу не прикасались
хотела поскрабится, но у нас опять воду отключили, а нагревать и с ковшиками-кастрюльками не хочу
правда у меня мышцы все болят после воскресной стройки, я штукатурила стены по маячкам. хорошая физ нагрузка, правда кожу всю разъело от расствора
первый отчет у меня не айс.
одним глазом поглядываю на Джилл, но заниматься могу только утром, а у меня муж смеется

Стройнеющая

Как я тебя понимаю, меня моя рука послала в *опу Сказала :Ты совсем офигела? Все эти 100 кг мне? и упала

Доброе утро!
Вот мой отчётик за вчерашний день (красная группа).
Всё по моему плану: подсчёт калорий, в течение дня 3 раза качала понемножку пресс; вечером после душа - массаж.