могу бесплатный курс дать. все просто, надо лишь закрыть рот и поднять жопу с дивана

ШоколаТка
Ну он тебе, судя по всему, пока не помог. Так что пока поработаю по курсу Турецкой.

Панталоша
Я попробую в ближайшие минуты

Панталоша
так я не отговариваю, занимайтесь на здоровье

Мне нравится Таня, и ее трени.
Вообще, я любитель степаэробики и стретчинга, еще поплавать люблю, но на бассейн сейчас времени нет совсем.
После тренировок с Таней, я мокрая примокрая. Пойду пошагаю, а то скоро спать.

Ну вот и отлично, прошагала с Таней 2 мили и с негритяночкой еще 1 (вошла в азарт )
протопала 4,2км за 46 минут, потраченные ккал = 250.
что ж, идем дальше

У нас в городе проходит масштабный проект.
"Время жить"
На преображение за 100 дней.
Кто худеет, кто качается вообщем меняем свое тело за 100 дней.
Можно как самому принять участие так и с тренером.

Выигрышь 1000 доляров.
Вот прям задумалась, пойти что ли, только переживаю за одно, не мало ли для такого проекта всего 10 кг лишнего.

Kate_Kos
а участие платное?
если нет, иди конечно!
мало не мало, ты же самым драгоценным займешься - собой!
Даже если не победишь, ты всё равно шоколаде! преобразишься, засветишься на проекте,
много новых знакомых и единомышленников!
Даже не думай, вперед!

С Могучей получилось сделать 10 минут, на большее меня не хватило.
Сделала комплекс из упражнений кроссфита: джемпинг Джек, бурпи, прыжки в планке бег - минут 5 только смогла. Сделала не полностью кардио с гантелями и чередованием(fat burn) - смогла 15 минут из 30.
Итого получилось 30мин за день.

Буду пробовать ещё что-нибудь завтра. С Таней эта треня понравилась, как раз очень актуально


И у неё есть интересный комплекс 21день, чтобы сжечь жир, никто не проходил?
График пн-ср-пт, 9 разных тренировок.

Jarezo
мне еще нравится 500 ккал за 30 минут и танцевальная треня в стиле 2000х.
вот я там вся в мыле, но делаю всё без остановок на передышку и прочее.
На внутреннюю еще не делала, обязательно попробую в ближайшие дни.