Елена.Премудрая, ох уж эти картинки с прекрасными котиками по утрам!

Отчет за сегодня:

Вес 67.5 кг (отек от жары + видимо вчера криво взвешивалась на одной ноге )

Отчёт за 29.6
Вес 85.5 сама виновата - вчера объедалась фруктами и мороженым.
ФА - 0
Вода - 2+ литра
Питание. По картинкам всё понятно, надеюсь.






И бегом убежала к парикмахерше. Там пила только воду, 0.5 выдула там

Всем добрый вечер!
Отчет за 29 июня.
Вес утром - 66 (-200 г).
Помимо еды регулярно употребляю еще капсулы Омега 3 и комплекс витаминов в шипучих таблетках.
Расход калорий на физическую нагрузку считает смартфон (небольшую тренировку по программе в смартфоне делаю утром+ шагомер). За сегодня он посчитал 84 ккал на тренировку и 197,5 ккал на ходьбу.

Вот и я перестала замораживать. Раньше с сахаром перетирала и в морозилку на зиму. А потом поняла, что я сама почти всю ее съедаю, моим не остается. Спрашивается, зачем мне столько сахара одной? Лучше свежую в сезон буду есть. А замороженная клубника у нас круглый год в магазине продается.

вот вот, и я пришла к такому же выводу

мой отчет за 29.06 сегодня без фото, т.к. из 5ти приемов пищи 3 полчается на работе, на меня уже муж дома косо смотрит, когда я еду фоткаю, решила коллег на работе не "пугать" фотографированием еды
интервал приема пищи 6.40 - 18.30

завтрак (это еще дома, поэтому с фото):
омлет с кур.филе и овощами с сыром, бутерброд с творожным сыром, кофе с молоком, гематоген

перекус: творожная запеканка
обед: гречка, рыбная котлета, спаржевая фасоль, морская капуста
перекус: творог с клубникой
ужин: (это уже дома):
куриная печень, фасоль, плавленный сыр, крабовые палочки

вечером: кефир с клетчаткой
ФА:
шаги 8000+
велосипед 11 км
ходьба с Лесли 2 мили

Отчет 29.06 (день 5):

вес: 65,4

питание:
завтрак (6:00)- 2,5 ломтика хлеба Шумава с маслом, 2 кофе с молоком
перекус - малина (обнесла малинник), чай с молоком
обед (12:00)- тазик салата: капуста, кабачок, зел горошек, помидор с подс маслом; 1,5 ломтика хлеба Шумава.
перекус (14:00)- фруктово-ореховая смесь 125г (миндаль+кешью+фундук+изюм+клюква сушеная), кофе с молоком
ужин (19:00)- греча с огурцом.
как-то еды много было, завтра буду в плюсе

вода: 2л

ФА: хотьба 6,5км

Отчет 29.06
ФА - 11 тыс. км, ок. 8 км, интервал питания 8.00-18.00. Калорийность 1520.
З: Каша пшенная, 70 гр, бутерброд с паштетом и маслом на рж цз хлебе, кофе.
Ланч: семечки
О: Гречка отварная, 200 гр, курица жареная 90 гр, зелень, чай холодный.
У: Курица жар, 100 гр, суп с курицей и клецками, 150 гр, фасоль красная, 100 гр, салатные листья, хлеб рж. цз.
Вода, много воды. Наверное отеку.

Вечер добрый
Я сегодня без отчета, д/р у дочери. Без фанатизма было
Вес утром 106,4 (-0,7)
На завтра цель - встать в строй без продолжения банкета.

Лен, я тут с вами, меня к компу не пускают.
Завтра сделаю два отчета.
Вес 69, 2 после выходных, а завтра посмотрим

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Про клубнику, сегодня темперировала впервые шоколад и как раз с клубничными слайсами. Если получится покажу.

Добрый вечер!
Вес 71.7 стоит.
Приёмы пищи с 6.30 до 18.00
Завтрак: бутерброд с творожным сыром и куриным рулетом
Перекус шоколад
Обед макароны из твёрдых сортов, кур ца, салат
Перекус греческий йогурт с бананом
Ужин творожный омлет с салатом.
Фа - 10 км или 1час6 минут велосипед
Примерно 1300 калорий