По всем пунктам

7 день
Вес-
Сегодня с питанием совсем проблемы. Конфет наелась, теперь валяюсь, перевариваю. Не люблю дни перед кд, в меня как-будто бес вселяется

Завтрак: яичница с копченой грудинкой, конфеты
Обед: борщ с копченой грудинкой, конфеты
Перекус: конфеты
Ужин: картошка с яйцами и грудинкой+огурец, конфеты
Не пробовала луковый суп, но говорят, что он вкусный. Пожалуй, заказала бы его, попробовать-то надо)

Я бы выбрала грибной суп. Люблю белые грибы.

ЯЛетняя
Я сейчас в ПМС и в менструацию делаю просто. Беру свой любимый продукт, а лучше всего - тот продукт, который любимый и чтобы для вкусовых рецепторов был как взрыв вкуса.
Короче, вот сегодня у меня - 16 гр. чипсов с химозным вкусом. Я их ем полчаса, запиваю сладким чаем (на ФитПараде, само собой, не с сахаром). В итоге, вкусовые рецепторы очень довольны и даже счастливы, а я сытая и тоже довольная и жор именно на фастфуд, сладости - отступает. Вкусовым рецепторам нужен именно максимально насыщенный вкус. И прокатать этим вкусом все рецепторы (вдоль языка, по бокам, на кончике). Конечно, в чем-то обидно, что придется контролировать всю жизнь процессы, связанные с калориями в рационе и в целом с весом, ну да ладно, кому и чего достается в этой жизни :)

03.06

Завтрак: стручковая фасоль тушеная, кусок черного хлеба, кекс белковый с виноградом и изюмом без сахара
Обед: отварной картофель, соус, жареная соя, витаминный салат, чипсы (16 гр.), горький шоколад с черносмородиновым пюре (25 гр.), 500 мл. черного чая с малиной и мятой без сахара
Полдник: кекс протеиновый
Ужин: манго-банановый белковый коктейль на молоке

ФА:
- балетная тренировка (30 мин.)
- силовая тренировка: фулбади с небольшим акцентом на плечи (30 мин.)
- ходьба (3500 шагов) - 110 Ккал

Время: 95 мин.
Затраты: 510 Ккал

Вес сегодня 47, 4 кг

Еда с 7.00 до 17.00

Завтрак:
Овощи с перловой крупой 150 гр
Пирог диетический с творожной начинкой 120 гр

Обед
Овощи с перловой крупой 200 гр
Томат черри 100 гр

Ужин:
Мороженое самодельное из ореха кешью и фиников 200 гр
Клубника 200 гр
Зерновой творог 50 гр

Всего: 1100 ккал

Физизическая нагрузка: сегодня продержала планку 3,5 минуты! Сама удивилась. Сделала упражнения на пресс и небольшую кардио разминку на батуте.

Всем салют! Завтрак - каша на воде с вишней и бутер с чаем, перекус - йогурт, яблоко и миндаль, обед - макароны с индюшачьей котлетой и брокколи, ужин - яичница с овощами. Спорта сегодня было много - бег утром (5 км), и силовая тренировка на верхнюю часть тела (1 час).

Ага, финики режу, потом добавляю горячей воды немного, даю постоять несколько минут и разминаю ложкой в более ни менее однородную массу и смешиваю с творогом. Поэтому кажется, что фиников в твороге очень много (см. фото), а по факту всего 3 штуки)

Добрый вечер!

Сегодня отлилось вчерашнее, вес 68.8 кг.

И меню разгрузочного дня:

Всем
Отчет за 03.06.20 г.:
- зеленая стручковая фасоль, залитая яйцом;
- вареники с картошкой;
- салат из моркови со свеклой, чеснок, майонез


- рис с овощной Гавайский смесью;
- молоки давешней кеты)));
- помидоры с чесноком и майонезом

- творог 5% с финиками и клубникой;
- копченый сыр Сулогуни

Перекусы: клубника, 1 шоколадная конфетка
Напитки: черный чай, компот из яблок
ФА: пеший ход 5,2 или 5,6 км. Специально использовала 2 шагомера (программку у себя в телефоне и часы мужа) - вот такой вот разброс дают эти ляляки