Буду сегодня готовить план тренировок на следующую неделю, чтобы не переоценить себя главное, наверное

Для тех кто любит Лесли - Walk It Off In 30
https://m.ok.ru/video/43559422612?__dp=y

Видеокурс состоит из двух тренировок по 30 минут:

Burn (аэробная часть). В основе занятия лежит быстрая ходьба, которая поможет вам держать пульс в жиросжигающей зоне, а значит терять максимальное количество калорий. Тренировка разбавляется ритмичными движениями из аэробики для дополнительной эффективности. Лесли и часть ее команды занимается с утяжелителями. Если у вас их нет или вы пока не готовы усложнять тренировку, можете заниматься без них.
Firm (силовая часть). Занятие состоит из силовых упражнений с гантелями для всех проблемных зон. Вы будете работать над мышцами рук, ног, ягодиц и живота. Лесли Сансон включила в программу наиболее популярные и эффективные упражнения, которые помогут сделать ваше тело упругим и подтянутым. Даже если вы никогда не тренировались со свободными весами, занятие будет доступным для вас.

Отчетик по четвергам (фото на весах).
Вес - ??
Фитнес за неделю - ??

1-й вариант - Выбираем любую фитнес программу и придерживаемся графика по выбранной программе (Дж.Майклс, Лесли, 21day Fix, Инсанити, Piyo, Боб Харпер и тд.)
Вы можете составить свой график и придерживаться его: фитнес не менее 15-45 мин в день/ не менее 2-6 раз в неделю/ разнообразные кардио тренировки / можете прописать конкретно, что хотите делать в ближайшую неделю - две или на протяжении всего конкурса.
Выполнение графика даёт вам +1, не выполнение -1; также есть учёт - ПМС, КД, ДР, праздников, свадьба, печальные события, болезнь, лечение зубов - (0).

свои 3-5 мин стрейчинг писать в гибкость