Отчет 15.02.2020г.
День четвертый.
1. утренний вес (первый и последний отчет с фотографией весов)
92.3
2. меню (можно без расчета калорийности и фотографий)
Как-то не совсем сыто сегодня. После трени, традиционно, голода не было, а под вечер хотелось кушать. Ужин был съеден в 17.00. Надо завтра цз макарон приготовить.
Коридор КК выдержан. Фрукты-овощи есть, сахара нет.
Время последнего приема пищи до 19.00-19.30 соблюдено.
3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось.
пюре картофельное вечером (сегодня день дозволения).
4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
5
за пюре оценку не снижаю, потому то запланировано, разумно, не зажор

Добавлено спустя 10 секунд:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.
Фото меню

Отчет за 15.02.
Вес 119.1
Так как я на умеренном питании , то небольшие нарушения в виде кусочка колбаски и маленькой конфетки имеются , но лучше чуть чуть чем срыв. Оцениваю на 4.

Отчет за 15.02.20
Без фото, ничего интересного
З: каша из овсяных отрубей, блин из кукурузных отрубей с ветчиной из говядины, кофе с молоком и сахзамом.
О: рыба, тушеная с луком, бутерброд с ветчиной, кофе с молоком и сахзамом.
П: печенье (яйцо, изолят, клейковина, кукурузный крахмал, сух. обезжиренное молоко, сахзам), чай.
У: рыба жареная на капле масла, бутерброд с ветчиной.
Вес в понедельник.
Оценка: 5.

Вес -61,8

У меня сегодня все ужасно. Весь день не дома. И еды абы какая
Завтрак : пирог с пюре и сыром, винегрет
Обед: салат овощной с сыром
Ужин: вок куриный с фунцозой

Оценка меню :3

И завтра весь день в разъездах. Опять питание будет что придется

Но сегодня 6 часов на ногах. Надеюсь, что хоть это не задержит на боках вредную еду

Добавлено спустя 44 секунды:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание. Старт 12.02.
И ужин был в начале пятого вечера. А дома только кофе без всего

Вес 64.8
Завтрак: Овсяно-финиковый пирог и цикорий
Обед и ужин: гречка с тушенными куриными сердечками и почти салат щетка
Перекус: яблоко.
Питанием довольна.

Елена.Премудрая
Леночка, перцы Хотя я перцы в запеченном виде вообще не ем))

Отчет 15.02.20
Вес 80,7
з: 2 жареных яйца, хлеб ржаной цз с маслом, кусочек копченого мяса с хлебом, кофе со сливками и ложечкой меда.
о: борщ со сметаной, хлеб рж цз, кусок красной рыбы в кляре (серия "Выкинуть нельзя съесть", запятая на усмотрение), чай, апельсин.
у: лазанья, винегрет, чай зеленый с лимоном, стакан домашнего яблочного сока (без добавления сахара).
перекусы- морковь, капуста пекинская, хлебцы.
Оценка 5. Мини-косяки - в винегрете немного домашнего маринованного огурца и фасоль из банки, в фасоли может и был сахар. Мне не стыдно, винегрета того было не более 100 гр и возможного сахара на всю эту гору несколько крупинок.
Сытный, праздничный день (спасибо отдельное удавшейся лазанье).

ВСЕМ ПРИВЕТ!


ОТЧЕТ 15.02
1. утренний вес
124,1

2. меню
ЗАВТРАК
ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ, СЕЛЬДЕРЕЕМ, ПОМИДОРАМИ, ТВОРОГ С ШОКОЛАДКОЙ, НАПИТОК ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ

ОБЕД
САЛАТ: СЫРЫЕ СВЕКЛА С МОРКОВКОЙ, ЯБЛОКО И МАСЛО; ФАСОЛЬ ИЗ БАНКИ, КУРИНАЯ ГРУДКА

УЖИН
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, СЫР, КУРИНАЯ ГРУДКА, ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ, ЧАЙ С МОЛОКОМ ШОКОЛАДКА 5 ГР

ПЕРЕКУС
ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ, ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ, МЕД

КАЛОРИИ - 2356
БЕЛКИ - 169
ЖИРЫ - 85,8
УГЛЕВОДЫ - 231

3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось

ФАСОЛЬ ИЗ БАНКИ, СЛИШКОМ МНОГО СЕГОДНЯ МОЛОКА

4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
4

ВСЕМ ДОБРА И СОЛНЫШКА В ДУШЕ!

sibiriana
Вика, у меня младший сын тоже перцы запеченные не ест - начинку выковыривает себе, а перцы оставляет))


Olga-Volga
ммм, лазанья...

Оля,классная у тебя система питания в информере: делаю вид, что питаюсь правильно

Лен, вкусное сочетание брокколи и творога?



Никогда не пробовала свиные уши
Читала, что это вкусно и даже полезно