8.10 силовые 30 растяжка 10 минут
9.10 силовые 20 растяжка 10минут

21 день мне больше нравится, нет прыжков и такой высокоактивной и как по Фокуса. Чувствую что высокоинтенсивные вообще не моё. Посмотрим результат за неделю. Пока мне нравится, даже могу выполнять среднюю активность тренировок: 2кг,1кг у меня сегодня.

Я вот думаю буду без спорта три дня

А результаты первой недели когда будут-то?

Сделаю на днях,комп только сделали.Осваиваю потихоньку.Не очень я дружу с техникой.

отчет
вес 116,0
объемы без изменений
пон - кардио - 15мин
вт - - кардио - 15мин
ср - - кардио - 40мин
четв - - кардио - 15мин
пят - отдых
суб - - кардио - 60мин
вос - отдых

07.10.2019 - выходной
08.10.2019 - стрейчинг 40 мин, кадио 20 мин
09.10.2019 - кардио 40 мин
10.10.2019 - стрейчинг 40 мин, кардио 40 мин
11.10.2019 - стрейчинг 55 мин
12.10.2019 - кардио 40 мин
13.10.2019 - выходной
Вес 70,5
Ог 88
От 75
Об 97

Отчет:
08.10.2019 - Upbeat Strength + Cardio Meltdown (сила - 27 мин., кардио 30 мин.)
09.10.2019 - Core Inferno + Total Body Badass + танцы (сила - 57 мин., кардио - 80 мин.)
10.10.2019 - Lit Cardio + Freestyle Flow (кардио - 23 мин., растяжка - 24 мин.)
11.10.2019 - Downbeat Strength + Fight Club (сила - 31 мин., кардио - 29 мин.)
12.10.2019 - отдых
13.10.2019 - Тренировка с резинками + Re-Vibe (сила - 42 мин., растяжка - 23 мин.)
14.10.2019 - Meltcon + Cardio Meltdown + танцы (сила 31 мин., кардио - 108 мин.)

Вес 60,2
Ог 93
От 77
Об 99

Удалось позаниматься 30 мин кардио только в субботу, остальные дни по 15 мин невсчет, но надежды не теряю. Объемы те же, вес 71,7

Мой отчёт:
Вторник-кардио 45
Среда-кардио 45
Четверг-кардио 50
Пятница -кардио 90
Понедельник-кардио 115
Вес-74.4
Объемы так же.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Табличка готова,завтра загружу сюда если опять что то у меня не случится.