Всем привет!

Отчетик за сегодня:
1 прием пищи:
кофе с молоком - 49
хлеб заварной - 92
паштет печен. - 96
2 прием пищи:
йогурт - 221
3 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами - 207
огурец св. - 11
хрен сливоч. - 5
кофе с молоком - 45
хлебцы фруктов. - 26
хлебцы рж. - 42
паштет печен. - 100
4 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами - 190
гуляш из свинины и лука - 298
5 прием пищи:
творог 5% - 105

Итого: 1472 кк
День выдался какой-то суетной. Еще и на кухню сегодня вход был ограничен. Так что одну половину дня доедала свою перловку, а другую - грызла хлебцы с паштетом. Но так уж вышло, надеюсь, завтра будет получше.
Ставлю себе твердую 4 из-за большого количества кофе (3 чашки, две из которых с молоком), гуляша и излишних бутеров с паштетом. В целом, в коридор я уложилась, из сладкого были только хлебцы. Изменила бы следующее - все эти калории на кофе с молоком и бутеры потратила бы на тарелку молочной каши. А еще йогурт, съеденный на прогулке с ребенком, заменила тарелкой куриного супа. Так было бы сытнее и, думаю, полезнее.
Вес с утра - 80,6 кг

Джой

Перловка с шампиньонами очень вкусная)) А если еще укропчика добавить... ммм)))

Вес 71.5
меню
завтрак- бутеры с печенкой и рикоттой, кофе
перекус-торт с каркаде
обед-котлеты и импровизированный омлет(яйцо, творог, курица, болгарский перец)

перекус- решила, что мне срочно нужен сон два часа поспала
ужин-щи
оценка 5

Солнцецвет
Бутербродный день- вынужденная мера, один раз не страшно! Завтра будет всё по правилам)
Marina34
Перец запекали в духовке или СВЧ?
Перекус- супер!! Каждый день бы так!

в антипригарной сковородке...просто накрыла крышкой и маленький огонь

всем привет, отчет за 18.05
вес 74.3
завтрак - творог, йогурт, финики
перекус - яблоко, банан
обед -гречка с грибами, печень курин., редис, огурцы
ужин - хлебцы ржаные, филе курин.вялен. домашн.,йогурт, печенье - 3 шт
оценка -4 (- 1 за печенье)

Всем добрый вечер!
Погода супер, была на море. Ела два раза, утром и вечером. Вечером очень много... проголодалась


Ну ничосе! А каких продуктов нет в Норвегии?



Там один только завтрак уже на 450 калорий - овсяные хлопья, масло сливочное, сыр



классно! Я тоже смузи полюбила

Отчет 18.05
завтрак: каша манная (молоко+вода), бутерброд из ржаного хлеба с килькой и кофе с молоком.
перекус: ржаной хлеб, ветчина, петрушка.
обед: овощи печеные, 2 кильки жареных, 1 голень куриная без кожи, вода.
ужин: 120 гр йогурта, пирожок с сыром, шпинатом и мясом, яблоко.
Оценка 5, так как несмотря на пирожок и йогурт к вечеру, кроме завтрака все приемы пищи были в дороге, могло бы быть намного хуже. Было много овощей и зелени. Очень-очень много ходила за день.
Что можно исправить? Не употреблять сладкие йогурты вообще и выпечку тоже.

Отчет 18.05
Вес: опять же каждый день не взвешиваюсь.
Питание: под контролем. С учетом, что сегодня был пикник, где были и сосиски, и купаты, и шашлыки во всяких разных майонезных заливках, а я ела свою курочку без кожи с пряными травами и с огромным количеством зелени, огурцов и проч травы, то вообще замечательно.
От сладостей отказаться силы воли не хватило. Но ограничиться по 1 шт, а не по 3-5 получилось
Ну, и еще замечательно, что есть малыш. Он долго сидеть и соблазняться едой возле стола не дал. Дышали сосновым воздухом, играли с мячом, бегали по лесным тропинкам
Оценка: 4 (из-за сладостей).

Зато, наверное, рыбки много! Должно быть вкусно и полезно! по моим представлениям

ОТЧЕТ ЗА 18.05

1. ВЕС - 141,500 КГ



2. МЕНЮ
ЗАВТРАК:
ГРЕЧКА, СЫР, ЗЕЛЕНЬ.ЛУК, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО,
ЗЛАКОВЫЙ НАПИТОК С МОЛОКОМ.

ОБЕД:
ПИЦЦА ПП (РЕЦЕПТ НИЖЕ), ЛИСТЬЯ САЛАТА.

УЖИН:
ФАРШИРОВАННЫЕ ЦУККИНИ И ПЕРЧИК ( ФАРШ - КУРИНАЯ ГРУДКА,
СМЕСЬ БУРОГО И ДИКОГО РИСА. ЛУК И МЯКОТЬ ЦУКИНИ),
ЛИСТЬЯ САЛАТА ДЛЯ УКРАШЕНИЯ.
САЛАТИК: СВЕКЛА СЫРАЯ, МОРКОВЬ СЫРАЯ , ЛУК, ЗЕЛЕНЬ,
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО., ЛИМОН.

ПЕРЕКУСЫ:
КУРАГА, ФИНИКИ, ДВА РАЗА ЧАЙ С МОЛОКОМ,
ХЛЕБЦЫ , СЫР , ЙОГУРТ 1,5% НЕ СЛАДКИЙ.
КЕФИР.
СМУЗИ - (ЯБЛОКО, СЕЛЬДЕРЕЙ, КИВИ).

ИТОГО:
КАЛОРИИ -1754
БЕЛКИ - 113,8
ЖИРЫ - 55,8
УГЛЕВОДЫ - 197.4



3. НАРУШЕНИЕ:
ИХ НЕ БЫЛО.
Я МОЛОДЕЦ!!

4. ОЦЕНКА: ЕСЛИ ПО МЕНЮ ТО "5"

НЕ ЗНАЮ КАК ОЦЕНИВАТЬ,
МЕНЮ ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНОЕ, СЫТНОЕ ,
НО ОПЯТЬ НЕ ДОБРАЛА ДО 2000 КАЛОРИЙ.
ПРИШЛОСЬ ЕЩЕ ПЕРЕКУС ДОБАВЛЯТЬ.
Я СЕГОДНЯ ТОЛЬКО И ЕЛА И ВСЕ РАВНО 1754 КАЛОРИЙ.

ВСЕ ЗАВТРА СЪЕМ САЛО! А НА СТРОГОМ ПП МОЖНО ЕГО?

РЕЦЕПТ ПИЦЦЫ:


РЕЦЕПТОВ МНОГО РАЗНЫХ И КАКОЙ ПРАВИЛЬНЫЙ НЕ ЗНАЮ,
ПИШУ СВОИ ПРОПОРЦИИ И КАК ГОТОВИЛА Я.
ГОТОВИЛА ИЗ ТОГО , ЧТО БЫЛО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ.
ТАК КАК Я СОЛЬ НЕ ЕМ Я НЕ СОЛИЛА.

КУРИНАЯ ГРУДКА - 260 ГР
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ ДОЛГОЙ ВАРКИ- 50 ГР
ЛУК- 50 ГР
ЯЙЦО - 50 ГР
СЫР - 50 ГР
ПЕРЕЦ - 50 ГР
ПОМИДОР 54 ГР -( НА СОУС)
ЗЕЛЕНЬ - 7 ГР
ЦУККИНИ - 60 ГР



ГОТОВИЛА Я ТАК :

ОСНОВА ДЛЯ ПИЦЦЫ:
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ ЗАЛИЛА ТЕПЛОЙ ВОДОЙ , ЧТО БЫ НАБУХЛИ.
КУРИНОЕ ФИЛЕ, ЛУК ИЗМЕЛЬЧИЛА В БЛЕНДЕРЕ , СМЕШАЛА С ЯЙЦОМ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ. ВСЮ СМЕСЬ РОВНЫМ СЛОЕМ ВЫЛОЖИЛА В ФОРМУ, НА БУМАГУ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ,
МАСЛО Я НЕ ДОБАВЛЯЛА.
ПОСТАВИЛА В ДУХОВКУ НА 180 ГРАДУСОВ МИНУТ НА 15, У МЕНЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ДУХОВКА.
ТЕПЕРЬ СОУС:
ПОМИДОР ОЧИСТИЛА ОТ КОЖУРЫ ИЗМЕЛЬЧИЛА В БЛЕНДЕРЕ С ЧЕРНЫМ ПЕРЧИКОМ.
СОБИРАЕМ ПИЦЦУ:
НАМАЗАТЬ СОУС НА ОСНОВУ, ПОРЕЗАТЬ ЦУККИНИ , ПЕРЕЦ И ЗЕЛЕНЬ.
РАЗЛОЖИТЬ НА ПИЦЦУ, ПОТЕРЕТЬ СЫР И ОТПРАВИТЬ ОПЯТЬ В ДУХОВКУ МИНУТ НА 10-15.

ПИЦЦА ГОТОВА!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ОЧЕНЬ ВКУСНО!