Тоже пробовала когда-то монодиету гречку с кефиром, похудела и быстро, это да. Кефир после этого полюбила, а вот гречку, гречку практически перестала есть.

Солнечный зайчик
Temma

Oxanka 1
Один раз в неделю можно настроиться и потерпеть....а так,кроме понедельника, меня гречку есть не заставить

Добавлено спустя 40 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Елена.Премудрая
точно!

Юмор не раз нас спасал это точно

Отчет
Вес 76.1 — без изменений



Завтрак
Рисовая каша на воде с омлетом, помидорка соленая, булочка со злаками 25-30 гр, варенье смородиновое 1 ст.л
Обед
Макарон твердых сортов с жареной тыквой и квашенной помидоркой, сыр твердый 25-30 гр, сухофрукты 10-15 гр, гранола 7-10 гр, имбирь в сахаре один язычек
Полдник
Борщ, шоколад 10гр, пол конфетки (было любопытно не пробовала ранше такую)
хлеб пшенично-ржаной с орехами и сухофруктами 25-30гр имбирь в сахаре один язычек, варенье смородиновое 1 ч.л
Ужин
Яблоко, мандарин, булка белая, сметана одна ст.л

Оценка четверочка. Булка эта да и вареньки многовато. И пол конфетки опять таки

Отчет 14.01
Вес 81.1


Завтрак- 2 бутерброда с лососем и авокадо, кофе с булочкой
Обед- пельмени (10 штук), йогурт греческий, сыр 40г
Ужин- овощные котлеты, 4 шт

Перекусы- мандарины (много)

Оценка- 3 (булочка сладкая магазинная, пельмени)

Эх, вот бы мне такие трудности...
Но я только

Доброе утро!
Вес за два дня 14/01-15/01 одинаков

Питание за 14.01.
Завтрак: омлет (2 яйца, 50 гр молока, клетчатка, зелень) - 15 гр сыра, кофе, 5 гр. горького шоколада.
Обед: гречка 100 гр вареная, курино-творожные котлеты на пару 103 гр (впервые сделала с добавлением творога, получились такими нежными, сочными) + 100 гр тушенных овощей, 1 финик, 1 курага, чай.
Ужин: 30 гр протеинового батончика, требуха тушенная с овощами, чай, 2 дольки апельсина, 1 мини мандарин, 1/4 яблока.
Перед сном: стакан кефира 260 гр, клетчатка, семечки 13 гр

ПИТАНИЕ НА 15.01
Завтрак: овсяная каша на воде (36 гр в с.в.) + 15 гр протеина, 50 гр яйцо в смятку, 10 гр сыра, чай с молоком.
Обед: 100 гр вареной гречки, 100 гр куриной печени (тушенной), 100 гр тушенных овощей, чай.
Полдник: простокваша, самодельный протеиновый кекс.
Ужин: щи зеленые, салат из пекинской капусты, 50-60 гр котлеты на пару.
Фрукты: 1 апельсин, семечки подсолнуха - 7 гр

Оценка за соблюдение питания - 5

Вау! Мерси
Совсем забросила свою страничку, нужно вдохновиться и начать опять писать свои планы, питание, тренировки.
Я немного занята раскруткой своего хобби-дохода, мы изготавливаем полуфабрикаты домашние, акцент на уйгурской кухне!
Если кому интересно, смотрите в инстаграмме @pelmeni_ur
Я выкладываю посты и все производимые нами блюда

Всем привет)
Отчёт 14.01
Вес 89.7

Питание 2 балла))) Называется гори сарай, гори и хата)))
Всё свои вкусности впихнула в этот день)))
Но калорий превысила не так уж и много, это хорошо...
Привес сегодня минимальный, но есть...