Мини-марафон Правильное питание (10 дней)

ванчоус

ElenaAkc писал(а):

ванчоус

Привет. Альбина поделитесь секретом, как после алкоголя у вас нет плюса?! :sh_ok:

Очень интересно :-):

. У меня после крепких напитков сразу + 2000 не меньше :cry_ing:

Привес есть, да ещё какой :sh_ok:

+1.8 кг сёдня
Просто сначала обезвоживание, а привес через день :nez-nayu:

А про сон: плохо и мало последний год сплю...Встаю очень рано и уснуть потом не могу...Пью на ночь коктейль из 1ч.л. пустырника и 2-3 таблеток валерьянки...вроде помогает

Василек

Всем доброго утра!
ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ 15.10.
Завтрак
творожник + масло, сыр сулугуни, брынза

Перекус
йогурт, скуп протеина,яблоко + кофе

Обед
1 шт.тефтели, 1 котлета (говядина), фахитос из грудки,овощи

Полдник
творог 5% (135 гр) + греческий йогурт 2% (88 гр), 2 шт.сливы

Ужин
шашлык из кур.грудки, требуха с овощами, салатик на оливковом масле

Перед сном кефир 1/4 ст.; из вредностей: 1 шт.конфеты Рошен (шоконабор), 10 гр киндера
КБЖУ ЗА ДЕНЬ

АникаМартиника

Доброе утро!
Про сон, стараюсь ложиться спать в 22.30, у меня собаки ныть начинает если я засиживаюсь :-)

и да, отвес лучше если хороший полноценный сон.

Завтрак:
каша овсяная на молоке с добавкой семя льна, кофе с молоком с сахаром, хлеб, масло, сыр
Ланч: сырок глазированный
Обед: гречка, печень в сметане, чай без сахара
Полдник: пропустила была в салоне
Ужин сарделька, хлеб :du_ma_et:

захотела
чай с лимоном без сахара, чайная ложка меда

Василек

Вес на 16.10
- 400 гр.

ПРО СОН:
*ложусь между 23-24 часами, подъем в 5.50 "в будни", если погода позволяет иду на пробежку. Отвесы замечаю если поспать вдоволь от 8-10 часов, а ежедневно, в будни бывают застои в весе.
ПО МЕНЮ НА СЕГОДНЯ
ЗАВТРАК
2 яйца в смятку, хлебец + паштет шпротный, масло, сыр сулугуни, сыр колбасный, конина вяленая, чай с молоком

ПЕРЕКУС
2 шт.сливы + яблоко 100 гр, кофе с молоком, 1 финик, 1 курага;
ОБЕД
тушенная капуста, копченная куриная грудка, помидор, огурец, 40 гр.тушеной говядины;

ПОЛДНИК
творог 4% - 140 гр, фундук, мармелад 10 гр. чай

P.S. Ужин
щавелевый суп с говядиной, салат + кур.грудка гриль, дыня

светдим

Василек
вот ЭТО завтрак..яя понимаю :cool_cool:

Ид@

Ой,Да и мне нравится и завтрак и вообще все приёмы пищи Василек

Мария С

Ну так нельзяяяяяяззззя. :sluna:

Такие вкусняхи. Срочно бегу завтракать. ... ой, сначала взвеситься :-)

Елена, да 60.9 было. Всё верно.

Надеюсь, что сегодня без прибавлений.

Василек

светдим
Расписано то всего много, а по факту мизер :-)

Ид@
Спасибо!

светдим

Василек писал(а):

Расписано то всего много, а по факту мизер :-)

калорий на 500?? :smu:sche_nie:

Kate_Kos

Я говорила с тренером в зале по поводу белка утром! Говорит, что не желательно есть яйцо! Максимум это половинка.
Идеальный завтрак это каша на воде с половинкой яйца или же каша на молоке. Фрукты, кофе без сахара и сливок!
Плюс к этому можно добавить пару орешков!
Ну это такое, для общего развития.

Мини-марафон Правильное питание (10 дней)

Кто сейчас на конференции