Надеюсь, кусочек хлеба в день - это не единственная еда А то блокада Ленинграда вспомнилась...

нет, конечно! Я тут совсем обнаглела со сладким! Даже хлеба толком не ем :( вот кусочек вместо сладкого себе и выделила! А так ем много.... да, наверное, много. подрежем порции:) или порежем:) будем не за один присест употреблять:) Вот сижу и думаю, что без строгого подсчета калорий ничего не будет:( Надо считать:) С завтра и начнем:)

NataPro

уверена ты победишь)))
бо у меня после вчерашних трень и полного недобора калорий , сегодня вместо разгрузки был белковый день к на 2860кк))))
хотя самочувствие и бодрости на все сто - и прям стока энергии , так и перло на тренях сег
но, наверн, объемчики подрастут)))

мои кг уходят слабо, не так как в первые дни, что, видимо, ушло просто нажратое в кишечнике))
но чувства в мышцах божественные!!! и когда напрягаешь, особенно ноги, приятно чувствовать каменюки))) на жопке терь такую хочу!!!, чтоб как орех)))

а я девочки загналась по поводу правильного питания рациона
эта неделя была интуитивная, а сча углубляюсь в изучение скока витаминов микроэлементов ,
белков жиров углеводов - точно надо
и по самочувствию смотрю
чтоб мышца росла, мозг не голодал, а жирок плавился!!!
а я от этого кайфовала!!!
никаких диет теперь никогда!

Добавлено спустя 50 секунд:
tofocka

я всю ту неделю считала
все вплоть до петрушка в граммах
и каждое утро кг и объемы мерила

Посмотрим завтра )))



Зато правильно уходят! худеть больше, чем на 4 кг в месяц - не экологично ) Хотя, хочется, конечно, все и сразу сбросить...



Блин, мне тоже, наверное, пора... У меня вечно какой-то недобор - то по калориям, то по белкам, то по углеводам. Жиры только в рекомендованном диапазоне держу. Вроде и жрать не хочется, и энергия есть, но...
Надо будет подумать о рационе, конечно )))

Странно, что на сладкое не тянет вообще Обычно зимой я всегда ОЧЕНЬ хочу сладкого.

NataPro

а у меня что-то щелкнуло и как обрубило ...аще не хочется ни сладкого ни всяких вкусняшек традиционных и даже не замечаю в магазинах ничего )) просто мимо без желания прохожу
хотя еще полторы недели назад плакала от горя как захомячить на ночь тортик хотелось))) и хомячила же ))) плакала и хомячила)))

tofocka
Я уже месяц считаю каждый грамм съеденного. Лучше всего приготовить, посчитать, а потом съесть. Так точно лишнего не съешь, цифры отрезвляют. Я сегодня утром отложила шарлотку, а не посчитала бы, слопала бы по-любому, а потом мучилась совестью, что переела.
Девочки, ну как успехи? Я вчера реабилиторавалась 5 км пробежкой и кефиром вместо ужина.
Вес 76.0 (-1.0)

обновила данные
за неделю -1 кг и -5,5 см
уезжаем до самого позднего вечера

Всем привет
мой отчет по весу за неделю

Добавлено спустя 38 секунд:
Лимон4ик, ты где?, фото весов в студию

Всем привет)
Иринка сказочная
я тут.
Сейчас посмотрю какой у тебя начальный вес на этой неделе и посчитаю наши отвесы

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Таааак, твой стартовый 100. Сейчас 99,5. Отвес 0,5%.
Мой начальный 95,6. Сейчас 94,9. Отвес 0,73%.

Я, если честно, уже морально готовилась ставить подрись у себя. Но оказывается я сегодня на коне! Урааааа!!!
Ну что, дорогая моя, прописываю тебе пенделин. А от тебя жду подарок
Вообщем, пенделин такой.
Так как ты каждый день занимаешься зарядкой, то спорт тебе прописывать не буду.
Давай-ка ты мне скажи сколько воды ты пьешь в день?
И ещё: что из сладкого ешь и в каком количестве. А исходя из твоих ответов, я пропишу тебе пенделин.

Мои замеры: 102-82-77-90-107-64, итого по -1 см по каждому размеру и всего - 6 см
Стабильность - признак мастерства
В табличку уже внесла!

Вес, как всегда, пришлю примерно в 17-00.