Да ладно! Потом как возьмешься с новыми силами, всех нас обгонишь! Мы-то уже будем загнанные лошади

Елена Степанова 34
Микс программ, по которым я занимаюсь:

Пн - no more trouble zones
Вт - cardio kickbox
Ср - 6 week 6 pack 2
Чт - one week shred cardio
Пт - one week shred силовая
Сб - 6 week 6 pack 1

ПЖ-1 не делаю, заменяю на один из рипов.

Девочки, делитесь как идут у вас выбранные программки .

Я вот еще в начале этой недели поняла, что ПЖ мне не подходит . Он, конечно, хорош! Бесспорно. Особенно для снижения веса. Хотя везде пишут - отдельно прессом заниматься смысла нет. Я и по себе вижу - животик подтянутый, никакого фартука нет. Хотя жирка еще более чем много. Я специально пресс не качала, спорт только по выбранной программе. Хотя на этой неделе добавила степпер (у меня самый простой) в качестве кардио нагрузки.

Но мне больше нравятся программы на все тело. У меня руки требуют внимания, а выбранные мной программы их вообще никак не задействуют. По сему решила следующую неделю посвятить выбору дальнейшего пути . Если кто может посоветовать, буду рада вашей помощи .

Вчера занималась и утром и вечером. Даже и не знаю когда больше понравилось заниматься. Если дома весь день - утром удобнее, раз и свободна. Если на работу надо, то после работы тоже хорошо - отзанималась, напроцедурилась , хоп и спать . тоже замечательно.

Энжи, ща подожди, я шреды допрыгаю и выдам тебе порцию знаний

Стройная фигура за 30 дней для меня хорошая нагрузка, не знаю, может, тебе будет мало. Во втором уровне приличная нагрузка на руки (отжимания, упры с гантелями).

Заниматься можно в любое время. мой теренер говорил, что лучшее время для женщин для силовой с 15 до 16, но если приучить организм, то он приспособится и будет сильнее
(что-то там вырабатывать нужное для силовой)
именно в любое выбранное время. Главное, чтобы было регулярно и в одно время.


И мне, пожалуйста, посоветуй, что можно поделать в дни кд с Джиллиан.

Вся в нетерпении

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

С этим согласна
Я в КД делаю кардио

А СФ я еще в марте делала, понравилась, это моя первая программа с Джилдиан

у Джиллиан есть кардио?

Мисс мира, у Джиллиан куча кардио) Я в кд делаю самую простейшую её тренировку из кардио Cardio kickbox, она из её старого комплекса из Американской ТВ-программы The biggest loser, с которой наши начали снимать Взвешенные люди. Длится всего 25 минут, проходит незаметно. В кд я не прыгаю jumping jacks и вообще не прыгаю. Просто чуть отрываюсь от пола двумя ногами.
Вторая моя любимая кардио у неё из комплекса One week shred (Похудей за неделю). И так же у неё есть кардио в программах Body Revolution и Body shred. В Революции тела на первых этапах они слишком простые и мне не нравится, что повторяется все не два, а три раза. Я вообще не люблю что-то повторять, поэтому мне скучновато. Body shred мне просто весь комплекс не нравится, она уже не знала, как изощриться и там чего ногу сломит
Есть ещё cardio fastfix. Мне более-менее нравится, но как-то, чтобы полностью по ним идти, тоже желания не возникает)

В БР и других длинных программах, но оно приблизительно одинаковое. Я когда только стала заниматься нашла ее кадио на 30 минут, хотела добавлять после СФ еще ее 10минут, чтобы довести занятие до 40 минут , ну и так, отдельно кардио с ней делать . Я с ней 12минут не могла продержаться падала . Потом в ВК нашла группу ее официальную и это кардио там стояло в программах для сложного уровня тренировок https://vk.com/topic-35705429_34062075. То что я выбрала тогда стоит под №25

Энжи, я тоже не люблю отдельно программы на пресс, поэтому мне так не нравится ПЖ-1. ПЖ-2, хотя и на пресс, более разнообразна.
НПЗ это, конечно, мой фаворит. Руки там работают, что надо. Полностью прорабатываются все бицепсы, трицепсы, несколько упражнений на пресс, и завершается упражнениями на ноги. Плюс у неё там и заминка, и разминка хорошие.
Вторая моя любимая силовая из комплекса One week shred (Похудей за неделю). Пролетает на ура, я могу делать её и в час, и в два ночи. Я вообще не замечаю, как она проходит)) Первый круг на руки идёт (упражнения интересные - отжимания нестандартные или в позе медведя)), второй - на ноги, третий - смешанный, и четвёртый - на пресс.
Если времени нет или лень, делаю 2 или 4 неделю из комплекса Ripped in 30 (Похудей за 30 дней). Можешь взять его на месяц. Там четыре уровня, по неделе каждый. Первый - легкий, третий - на ноги полностью и меня утомляет)) Комплекс построен по принципу 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, минута - пресс.
Везде в этих программах руки прорабатываются и, по-моему, все, как ты заказывала
Про руки потом отдельно напишу)