в смыыысле
ты поняла, почему не люблю комментировать, любое мое слово воспринимается как вызов

Тоже ориентируюсь больше на 1 гр на кг. А ты к такому выводу пришла изучая литературу или больше по своим ощущениям? Я просто больше 1 гр на кг едва ли могу набрать - это надо запихивать в себя и вообще все время мясо есть и так даже, чтобы набрать по 1 гр на кг надо хотя бы 2 раза в день съесть по куску мяса и неплохо бы еще добавить творог или сыр или яйца... Увеличить это еще больше я бы не хотела просто
А 1,5-2 гр может рекомендовано при существенной ФА? Если по 2-3 часа заниматься, вполне допускаю, что жор напал бы и тяга к мясу увеличилась бы


Думаю тут дела в акцентах... Они же не говорят, что если питаться не так, то не будешь спортивной, говорят, скорее, что если так питаться будет лучше... Ну, или смотря, как на это смотреть... Но есть же система -60, кажется... Где до 12 едим все, к обеду начинаем думать что едим, а на ужин едим только строго полезное.. Ну, я образно очень.. Там, правда, еще после 18 не едят, что лично я считаю неправильным, но тем не менее на этой системе очень многие худеют. Моя знакомая сбросила где-то с 85 кг до 65 кг - 20 кг ушло где-то за год... Может это тоже разговор об этом, что так было бы лучше... Это, как на ужин лучшая еда белок с овощами... Что-то в этом есть мне кажется...


Я про них до сегодня и не знала! Но с удовольствием почитала статейку первую попавшуюся в поисковике "Углеводное окно: как и зачем его закрывать"- умно как-то написано и про весь процесс, и про быстрые углеводы... Первый раз слышу, но заучит интересно... и как-то у них это логично все Ну, и насколько я поняла, если не пашешь, то и окна нет , чего уж тут тогда про него И, да, что-то мне кажется пахать надо не 15 минут

3dlena
Ленусь, углеводные окна, 1,5 гр - все пришло от проф спорта, от культуристов в т.ч. Я знаю девочку, которая участвовала в фитнес-бикини, что-то даже выиграла, была на массе, потом сушилась и сказала, что никогда в жизни этот опыт не повторит. Так как хочет иметь детей. Эти все приколы оттуда. Моей целью - были рекомендации, как начать заниматься ФА людям с большим весом, после перерыва и т.д. Скорее всего я что-то сделала не так.

Джой, это да, похоже, что все от культуристов. У нас знакомый тоже увлекся буквально последние лет 5 - узнать теперь нельзя, но у него теперь занятия и питание - ну так... 80% всех его интересов, как мне кажется. Ходит утром часа на 4 в тренажерку, и допускаю, что и вечером бывает, что заходит. В остальное время жарит различные котлеты и фотки шлет в общий форум, как это все вкусно И вот читала - тоже многое прямо его слова повторяет. И на разные группы мышц делать нагрузки, он и говорит, что это чтобы отдых был, пока ноги отдыхают - день руки качаем, потом день спину и пресс, потом и к ногам опять уже можно - 2ое суток же уже отдыхали. И в принципе, что перерывы для восстановления должны быть... В общем статья многое повторяет из его жизни - не вижу правда почему бы и себе какие-то пункты не утащить, если кажутся правильными и удобными для себя... Но, конечно, столько заниматься, ох боюсь не все мы готовы

мне хотелось просто, что-то типа:
- без разминки не заниматься
- белка столько-то
- без фанатизма
- пульс контролировать
- начинать с малого
- кардио (3 раза в нед) + силовые (2 раза в нед) + растяжка в конце каждой трени и т.д.
что-то в этом роде, а сама в дебри залезла. Я извиняюсь, была не права

Джой, ну видишь! У тебя получается намного лучше, чем в статье Просто статья мне кажется для тех кто больше занимается... А нам бы просто для здоровья и хорошего самочувствия, а так, наверное, чуть проще... Ну, мне так кажется... Я бы еще записала без заминки ни-ни! А вот для тех, кто давно-давно не занимался - это надо бы отдельные советы... поосторожнее, не спешить, начать с простого...

я легко: кофе с молоком, овсянка с йогуртом, творог с йогуртом греческим, мягкий сыр, кефир, омлет, семга, тефтели, фасоль, чечевица, гречка и т.д. Я наоборот контролирую, чтоб не перебрать

Девочки, сделала тоже зарядку цигун по вашей ссылочке... Тоже хочу энергию из ушей

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VTctZ-xWEjY[/youtube]

И даже муж со мной делал - полистал, сказал, что на вид, вроде, не сложно - попробует У мужа реакция очень простая получилась - захотел спать. Говорит хороший комплекс для успокоения нервной системы, но как побочный эффект теперь очень хочется спать.
А у меня очень спорные вызвало эмоции... Что-то я однозначно почувствовала, но не думаю, что избыток энергии... Да руки покалывают, но это ж от того что они полувисели часто... Очень хорошо продышалась, но слишком - теперь голова как не своя, как-будто кружится В общем, подозреваю, что что-то делала не так и лучше бы кто-то научил... Плюс как-то показалось, что это не только упражнения, а больше практика... И на зарядку не похож Что-то новенькое
Зато какую музыкальную красотульку ютюб подсунул после!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6I_IKC48wME[/youtube]

И не надо значит, мне в той фразе больше всего понравилось слово "индивидуально", но сначала пишут пишите, потом, что все пишете не то что имелось хотелось и я как Химка с углем "то несты чы не несты"

Ну и зря. Мне очень дельными советы показались, интересно было для себя схематизировать.


Вообще не контролирую, начала заниматься, начала есть 50-70 гр в день, не занималась еле 35 гр могла в себя впихнуть, говорю же индивидуально.


А чем плох вызов, хотя я просто отшутилась и мне даже показалось забавно.
Нормальный ход был со статьей, зря ты заднюю дала.

так и есть, это практика, а потому как и утренний комплекс считать не буду. Это мое удовольствие

вот такая я загадочная на самом деле все ж обсудили, вся инфа осталась на месте, каждый возьмет, что ему нужно