Привет!!!
Можно же поставить планку пониже, а потом постепенно поднимать..
И слаб духом тот, кто недоволен чем-то, но ничего не делает для этого чего-то))
А раз ты тут, значит "с духом" все в порядке!

Доброе утро, девочки!
У меня небольшое отступление от плана.
Я не стала ужинать вообще. Ем на работе около 17ч. Зато каждое утро радуют стабильные отвесы!
Мне оказывается именно вечерний прием пищи шел во вред.
Вечером после 18 не ем.
Можно план поменять задним числом, как думаете?
И стала воду пить стабильно около 1,5л.

mtg20102010 у тебя в плане был ужин без мучного, мне кажется не стоит менять, ты же все равно ужинаешь в 17.00 надеюсь без мучного)))) и ноликов не будет. Да и до конца недели ерунда осталась, два дня. Я кстати тоже раньше ужинала в 17 на работе года три, а теперь хочется дома, но правильным) белок , овощи)
А про воду это хорошо, для меня вода это 30 процентов успеха) во-первых не переешь особо если в животе она плавает, да и обмен веществ улучшается.

Добавлено спустя 37 секунд:
Korolek5 Танюша, ты там как?

спасибо! я худею 2 месяца по чуть-чуть, но нуля еще не было. ТТТ
я все время смотрю на твой информер и кажется что это мой ))) данные похожи и цели тоже

nadinKorol
вижу, что я отстаю немного, ставлю цель обогнать тебя!

Korolek5
желаю тебе, что бы по здоровью наладилось как можно скорее и ты быстренько вернулась в строй!!!


mtg20102010
не поздравила с победой

Всем привет!
Сегодня буду первой отчитавшейся, т.к. 2 пункта из 3 уже выполнено, третий в процессе (2л воды), но сделаю 100% Позже могу забыть про отчет

Отчёт: 18 июня - 24 июня
Начальный вес 93,6 кг
18.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
19.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
20.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
21.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
22.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
23.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
24.06 вода 2л + / Планка + / Уход за собой +
Итого: 0 нулей (штраф 0 вит)
Конечный вес: 92,6 кг.
Сбросила: 1 кг.

План на эту неделю оставлю таким же. Вода обязательна, планку и уход если не впишу, то забуду ежедневно делать Надо вырабатывать хорошие привычки
План на 25 июня - 1 июля
Начальный вес 92,6 кг
25.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
26.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
27.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
28.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
29.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
30.06 вода 2л / Планка / Уход за собой
01.07 вода 2л / Планка / Уход за собой
Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес: кг.
Сбросила: кг.

Нюра Нюра точно и я присмотрелась более детально к твоему информеру))))) очень-очень похоже))))
Я правда отстаю от плана но из-за того что три недели была в санатории и там не худела, а после не хотелось ставить новую дату, так как и не было бы видно сколько сбросила до этого , так что все время буду в отстающих, надеюсь нагоню ближе к концу.
А так посмотришь сбросила 7 кг и радостно)
Так что давай обгоняй меня)))) но я тоже поднажму) кстати, собралась опять и упражнения делать и планку
Вчера правда на др была.... Сегодня разгрузочный день.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Black&White здорово все пункты выполнила!!!! А у меня будут нолики, но об этом завтра))))
А фото весов ты не сбрасываешь? 1 кг хороший результат,

nadinKorol
там есть фото весов на предыдущей страничке весы в начале недели, а тут сегодняшние весы

Black&White
ого шустрая какая!
а вдруг завтра вес был бы еще меньше?

Нюра Нюра
Теперь уже как есть
А завтрашний вес будет стартом новой недели

Отчет 18 июня- 24 июня,
Начальный вес 66.5 кг
18.06 не переедать +/ вода 1.5 л +/ каждый день творог +
19.06 не переедать 0/ вода 1.5 л +/ каждый день творог+
20.06. не переедать+/ вода 1.5 л +/ каждый день творог +
21. 06 не переедать+/ вода 1.5 л +/ каждый день творог +
22.06. не переедать+/ вода 1.5 л +/ каждый день творог +
23.06. не переедать 0/ вода 1.5 л + / каждый день творог +
24.06 не переедать+/ вода 1.5 л +/ каждый день творог 0
Итого: 3 нулей (штраф 30 вит)
Конечный вес: 66.2 кг -0.3


Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Самоанализ)))
Три нуля. Во вторник очень хотелось вечером кушать сверх нормы. Поела творог запланированный, а потом еще мяса, но ничего сладкого и запрещенного.
Суббота - день рождение у сестры, скушала много кабачков на гриле, шашлык и три куска торта, вот эта неправильное переедание и +1 кг был. За это в воскресенье устроила разгрузочный день ( три яйца и три апельсина) получила -1, соответственно творог в воскресенье не ела. За неделю -300, могло быть и лучше. На этой неделе будет жесткий план. Вперед к победам))))

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
План 25 июня- 1 июля,
Начальный вес 66.2 кг
25.06 не переедать / вода 1.5 л / физ упражнения
26.06 не переедать / вода 1.5 л / физ упражнения
27.06. не переедать/ вода 1.5 л / физ упражнения
28.06 не переедать/ вода 1.5 л / физ упражнения
29.06. не переедать/ вода 1.5 л / физ упражнения
30.06. не переедать / вода 1.5 л / физ упражнения
01.07 не переедать/ вода 1.5 л / физ упражнения
Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес:

не переедать - придерживаться калорийности и рациона питания который помогает худеть по внутренним ощущениям, ну и конечно же без сладкого. Кстати третью неделю почти без сладкого - кайф прямо)))
Вода 1.5 литра - если не занесу в план могу сфилонить, а так утром стакан или два и на работе полтаралитровая бутылка.
Физ упражнения - здесь будет преимущественно для спины, по возможности планка, упражнения кегеля и уход за собой.
Во напланировала)))
Девочки всем удачи.