leseda
держись, кислое, солёное, сладкое, жирное, жареное, копчёное не ешь, пей зелёный чай, кушай геркулес, пей мочегонный сбор

elvish
мне на твоей линейке бегунок нравиться... такая дама хозяйственная... только уставшая очень...- это состояние души?

К 80 не вернусь(я надеюсь) Только что отзанималась чувс твую завтра ногами шевелить не смогу ударила спортом по внутренней стороне юедра. Да еще и уксусное обертывание сделала. Пропотела так пропотела. Теперь рис с рыбкой и все.

А можно про упражнения для внутр.стороны бедра поподробней, смотрю на них и не знаю что делать.Сейчас про мячик прочитала, подумываю сбегать купить,нужен?

elvish Спасибо буду держаться.

Девочки,привет!
Я в ночь уезжаю в командировку,отчёт в пятницу постараюсь сдать.Возможно попозже.
Сейчас продублирую Лиле.
Всем отвесов!

leseda
а про упражнения что подробнее? как делать?

ну я например ложусь на спину, поднимаю ноги и делаю ножницы или просто махи ногами - свожу и развожу их вместе.
если ноги не сильно от пола отрывать, не высоко - сантиметров на 10-20, до создается дополнительная нагрузка на пресс, но это тяжело... надо и так и так пытаться делать...

Я нашла парочку апражнений. Во первых упражнение плие хорошо помогает описать боюсь не смогу по двадцать приседаний в конце можно задержаться внизу и считать до 20. А еще можно раставить ноги на ширине плечь и напрягая мышцы пытаться сдвинуть ноги вмести так считать до 20 и по два три подхода. Короче позанималась я так сегодня и с меня пленка сползла, а теперь встать не могу.

Lenuskin
завтра пару кг отвесишь и будет тебе счастье!

Ох и чейто я сумневаюсь. Хотя поела полседьмого и все. Сейчас кефирчика и спать.