А я читаю водочка, у кого что болит, как говорят
А мне молокочай идет хорошо, только я просто в зеленый чай в чашку добавляю молоко 50/50.
МарьВанна, и у меня такая же проблема. Правда я только с пятницы пробую считать КБЖУ, тоже постоянно белок не добираю, а жиры горят красным почти всегда. Вчера наоборот белки, жиры недобор, а углеводов перебор. Короче методом проб и ошибок пытаюсь дойти к идеальным зеленым столбцам Тоже думаю, что главное держать коридор калорий в норме, жиру неоткуда будет браться. Ну и двигаться побольше

Викуся, спасибо за совет, уже не первый раз слышу про отруби, только не могу понять что это за продукт? В каком отделе с/м искать? Имеете в виду мюсли/хлопья для завтрака? А классическая овсянка с отрубями туда относится?

В отделе диет.питания надо смотреть. Или в аптеке.

МарьВанна
У тебя какой вариант планирования питания? 30/20/50 или 30/30/40

Я вначале установила 30/20/50 и почти никогда по жирам не проходила....при 30/40/40 все нормально

jbudustroinoi, мне кажется это распространенная проблема - жиры перебор, белки недобор. Потому что чтобы соблюдать баланс необходимо питание существенно менять. Наша привычная еда перегружена жирами и углеводами, а белков совсем мало.


Jessika, вот и я так! Все методом проб и ошибок. Я думаю со временем на автомате будет все происходить. Считаю БЖУ с воскресенья и вес стронулся! Даже не знаю что думать, прочитала вчера что потребляемая вода тоже очень важна для похудения http://hudeembezfanatizma.ru/, а я начала пить значительно больше чем раньше. Не знаю что именно мне помогло, наверно все в сумме.

У меня с водой тоже проблема, всегда мало пью. Сегодня уже взяла 2х литровый баллон с водой, и уже знаю свою норму на день. пытаюсь побольше пить. Может так сразу 2л за день и не выпью, зато буду знать сколько ушло)

Я сейчас пересчитала свой планировщик на 30\30\40 (до этого был 30\20\50) и сразу стало как то легче. По углеводам у меня почти ок, по жирам теперь тоже около нормы, только белка поднабрать надо! Спасибо за совет!!!!

29sever, завтра найду обязательно отруби, спасибо!

andronic8282, у меня 20/30/50. Я не так давно считаю БЖУ, пока маленький период прошел чтобы хорошую статистику увидеть. Пока смотрю как получается, изучаю продукты, прислушиваюсь к внутренним ощущениям, смотрю на весы. Думаю недельку еще попробую и там решу, возможно поменяю пропорции. Потому что по всем ощущениям мой рацион стремится к 30/40/40 (постоянно хоть чуть, но перебор по жирам и белки приходится буквально за уши тянуть обезжиренным творогом). Мне кажется для зимы 30/40/40 более приемлемый вариант, все таки все эти счетчики не учитывают сезонность. Как ни крути, а зимой мы больше потребляем и наверно жира для обогрева нужно больше чем летом. А живу я в Сибири.

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Jessika, слушай, ну как же все просто! блин, завтра и бутыль куплю на 2 литра! А я считаю стаканы, путаюсь...

Девочки, как же хорошо что вы все здесь есть! Столько всего узнаешь, иногда вроде вещи простые, а сам не додумался! Спасибо всем за комменты!

Всем, привет! У меня сегодня радость минус 900 гр.

ну ты ещё одна рекордсменка за сегодня поздравляю!!