Спорт:
- приседания
- отжимания от стены (5 раз)
- махи руками (3 раза)
- махи ногами (5 раз)
- повороты корпуса
- ходьба на носочках (минуты)
- пресс (3 раза)
- планка (минуты)
- лодочка
- ягодичный мостик
- шаги (5 раз; тысячи)
- обруч
- вращение тазом
- наклоны
- утренняя зарядка

- тренажёрный зал
- тренажёры дома (беговая и тп)
- гантели
- штанга
- эспандер
- резинки
- йога/пилатес (2 раза)

Кардио:
- по видео (3 раза; минуты)
- Лесли, Федорищева, Ник и тп
- на свежем воздухе
- велосипед (3 раза; минуты)
- бег
- бассейн
- танцы
- ролики
- скакалка/бадминтон/летающая тарелка/игры с мячом
- плавание на открытой воде (минуты)
- альпинист
- бёрпи
- jumping jacks

Спорт, но не спорт:
- ласточка (минуты)
- равновесие (минуты)
- дыхательная гимнастика
- бодифлекс
- гимнастика для мышц лица (минуты)
- гимнастика для глаз (минуты)
- колечки для мозга
- упражнения для кистей рук, стоп ног (минуты)
- профилактическая суставная гимнастика
- растяжка

Быт:
- уборка в квартире (5 раз; минуты)
- уборка определённых зон: кухня, ванная, туалет (минуты)
- локальные задания по дому (разморозить и вымыть холодильник; вымыть микроволновку; отмыть электрический чайник; вымыть плиту и духовку; отмыть дверцы душевой кабины; вымыть люстру; минуты)
- промыть окна/полы/двери (минуты)
- промыть кафель (ванная/кухня/туалет; минуты)
- глажка (2 раза; вещь/штука)
- стирка (ручная/машинная; вещь/штука)
- редкий хлам (антресоль, шкаф, балкон, кладовка перебрать)
- выбросить ненужные вещи (штука)
- уборка на даче (минуты)
- работа в огороде (3 раза; часы)
- мытьё машины (минуты)
- уход за комнатными растениями (мытьё, пересадка, опрыскивание, рыхление; штуки)
- уход за животными (чистка, вычёсывайте и тп + фото)

Полезные привычки:
- вода (5 раз; литры)
- коридор ккал
- день без вредностей
- разгрузочный, лёгкий по ккал день
- овощи сырые (3 раза; граммы)
- смузи (фрукты, ягоды; граммы)
- сон ночной (часы)
- поход ко сну до 22:00
- время без гаджетов (часы; непрерывно с 8:00 до 24:00)
- отказ от курения (часы; непрерывно)

Релакс:
- нахождение на воздухе (3 раза; минуты)
- прогулка 2 часа (парк; лес; сад)
- самомассаж (3 раза; минуты)
- процедуры для себя любимой (3 раза)
- релакс (свечи, музыка и тп)
- медитация
- шоппинг (вещь для себя + фото)
- семейный досуг (игры с домочадцами, сеанс)
- просмотр фильмов (посмотреть фильм «Кука»)
- чтение (минуты)
- хобби (рукоделие, шитьё, вязание; минуты)
- секс (сеанс)

Интеллект:
- самообразование (книги; языки и тп)
- кроссворды