12 апр.
1. 21 day Fix +

2. Подсела на майонез и сильно
1) рулет из лаваша
2) кофе с сахаром
3) салат куриный с майонезом
4) рулет из лаваша с бараниной
Из питья:
Вода , шампанское

3. Отчет по уходу за телом -
Вес на сегодня 67кг(-0,800гр )

Отчет 12.04

Питание:
Завтрак: тропические мюсли и рисовое ne moloko
Перекус: половина бублика с кунжутом и маринованный имбирь
Обед: -
Полдник: груша
Ужин: бурый рис с салатом из помидоров и огурцов

Тренировки:
-


Процедуры:
*пилинг-скатка для лица + скраб + маска-пленка + маска из черной глины
*маска для волос с кокосовым маслом
*скраб для тела

Отчет 13.04

Питание:
Завтрак: кукурузные хлопья и рисовое ne moloko
Перекус: мандарин
Обед: мисо-суп
Ужин: бурый рис и нутовый фалафель

Тренировки:
2 уровень 30 day shred + тренировка на пресс Chloe Ting + йога (в произвольной форме)


Процедуры:
*вакуумный массаж на бедра и ягодицы + роликовый массаж на внутреннюю сторону бедер и бока
*маникюр

Отчёт за 12 апреля.

Питание:
Завтрак: капустный салат, пирожок
Обед: плов, пирожок
Ужин: капустный салат, плов, конфета.

Физ. активность:
Тренировка на ягодицы, галифе, пресс. Всего 40 минут.
Вообще хотела тренировку пропустить. Лежала, думала засну. Не получилось. Тогда встала и пошла заниматься в одиннадцать ночи.

Ухода нет.

Отчёт за 13 апреля.

Питание:
Завтрак: пшенная каша, бутерброд с сыром, банан.
Обед: вареники с картошкой, салат с яйцом и зеленью.
Ужин: плов, бутерброд с хлебом, маслом и медом.

Физ активность.
Тренировка на руки с гантелями, на ягодицы, пресс.
Всего 30 минут. Хотела ещё позаниматься, но семья не дала, то им одно, то другое и дальше не получилось.

Ухода нет.

Отчет 14.04

Питание:
Завтрак: -
Перекус: -
Обед: картофель с грибами
Ужин: нутовый фалафель и ризотто

Тренировки:
2 уровень 30 day shred + тренировка на пресс Chloe Ting + йога (в произвольной форме)


Процедуры:
*вакуумный массаж на бедра и ягодицы + роликовый массаж на внутреннюю сторону бедер и бока

Питание: ну такое, почти диетическое, из запреденки пирожок, не выходят у меня жаренные пирожки, печёные отличные, а жареные Фе.

Спорт : 30 м кардио и 30 мин силовые
За растяжку уже и забыла с этой болячкой

Красота: прогул

Отчёт за14 апреля

Питание:
Завтрак: салат из овощей, лепешка постная
Перекус: торт 80 гр.
Обед: салат из овощей, плов
Ужин: банан, два вареники с картошкой.

Физ. активность: всего на 30 минут, это тренировка на руки с гантелями, пресс и галифе.

Уход за собой: массаж лица.

Всем привет!

13 и 14 апреля активный спорт в виде граблей на даче)))
Попа отваливается, правая рука и низ спины, умираю просто.
Сегодня пластом лежу, кд на подходе. Из еды ничего хорошего.
Если еще 12 и 13 я на разгрузках, кефир, кашки, то вчера был удар по печени из суши.
Все не могу себя заставить вести дневник питания?

Кто-то ведет дневник питания?
Как вы это делаете?

Cezeria, Привет!
У меня на телефоне приложение калоризатор - туда и записываю съеденное)
Удобно, тк всегда под рукой.