Отчет за неделю 27.05-02.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачено 2 (из бонусных)
Разовые потрачено 0
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
Дикого желания нарушить условия конкурса и наесться сладкого не было. Два дня без ограничений были использованы по настоятельному совету Temma
Я бы сказала, что всё прошло ровно. Трясучки или ломки, как у зависимого человека, не обнаружено
По продуктам
каша овсянка на молоке слегка сладкая от молока - норм.
курага, финики, изюм, бананы - замечательный заменитель сахара.
какао, ванилин, банан - на замену шоколада
яблоки жареные в слив масле с корицей - жирновато, но вкусно. Много не съешь
сливовые пастилки (на основе пюре, пектина, без сахара) - вкуснота
Самочувствие и эмоциональное состояние
День 1: настрой боевой. Ломки нет. Всем домашним объясняю, что с сегодняшнего дня ем без сахара. С утра уже раз 15 пришлось повторить Сожаление вызвал только отказ попробовать мороженку Oreo, но 49 гр сыра сгладили сожаление.
День 2: ломки нет. Осознание, что делаю это для своего здоровья, вовремя тормозит. После основного приема пищи хочется сладенького (больше привычка). Вроде как, сладким вкусом завершается прием пищи. Это курага (30 кк), а раньше конфета (100 кк) была.
Ах, да! Калорий для сытости хватает. Если с сахаром, то для того, чтобы сытой быть, надо 2500-2700кк, а вот сейчас без сахара 1700-1800 кк и голода нет.
День 3: ломки нет. Хватает сладости фруктов. Купила крем-мед с клубникой. Думала, что полбанки съем, попробовала 11 гр, приторно сладко, больше не хочу.
Заметила, что чувство голода приходит медленно. Нет такого, что "ааа, руки-ноги трясутся, кушать хочу".
День 4: ломки нет. На печенье смотрю равнодушно. Конфет шоколадных не хочу. Хочу много кураги. Но много тоже нельзя, чтоб коридор КК не превысить, да и с горшка потом не слезти
День 5: в ланч в 10.00 очень захотелось сладкого, вот, прям, сильно-сильно захотелось. Достала свой крем-мед с клубникой (именно его и хотела), взяла полную ложку (19гр) и медленно ела. Тааак вкусно! Но приторно, больше не хочу.
Нравится ощущение медленного насыщения и медленного же возникновения чувства голода.
Спец для меня купили "наисвежайшее печенье с кремом". Не хочу. Лежит в холодильнике.
День 6: всё разрешено. Но хотелось пряного, горького, копченого, маринованного.
Печенье с кремом так и не ела. Не хотела.
День 7: всё разрешено. Хотелось мармелада и горячего шоколада. Вновь возникало уже ставшее неприятным для меня ощущение после нескольких сладких мармеладок. Даже не знаю как его описать. Слишком быстрое насыщение, что ли. А потом, спустя 30-40 минут, сильное желание что-то поесть-пожевать.
Вес: 96,9 кг (не взвешивалась, но возьму официально зафиксированный вес из предыдущего марафона)
на 03.06.2019 - 96,6 кг (странно, думала, что выходные с пищевым развратом принесут плюс на весах, но нет )

Всем привет!
Вес с утра 77,9 кг!


Вот на такой зефир я заменила шоколад. Один кусочек в день - 32 гр - около 105 кк

Ксения Ксюша
По отличный отчет. По балам я добрасываю тебе бал за сброшенный вес.
Как я поняла вес неделю назад был 79?
Уточнение для всех
По весу если вы сбрасываете, получаете балл, а потом набираете до конкурсного веса на старте, бал себе оставляете и двигаетесь к ранее сброшенному весу, дойдя до него снова вы уже бал себе не рисуете — он у вас есть. Если вы поправляетесь больше чем вы весили на старте, вы просто поправляетесь и потом если получится худеете до до конкурного веса на старте,ничего за это не получаете, понятно, и следующая разница минус 500 от до конкурного веса на старте приносит вам бал.
Пример:
Старт: вес 82. Первая неделя 80,5 минус 1,5 кг = 3 балла. Вторая неделя 82,5 плюс 2 кг — остаются 3 балла. Третья неделя вес 82 — остаются 3 балла. Четвертая неделя 80,5 — остаются 3 балла, пятая неделя 80 минус еще 500 гр от конкурсного веса на старте значит плюс один балл итого = 4 балла.
Таким образом мы избавимся от качелей в таблице и картина по минусам будет ясной.
Также нивелирован момент наказания набранный за вес, что очень важно, нет зацикленности на качелях с весом и все сосредоточено на конечном результате.
В таблице я указываю только минус, сколько вы сбросили, поскольку это то что важно.
Окончательный пересмотр балов по весу будет у финалистов при потребности, для этого и требуется огласить свой первоначальный вес на старте, что бы сравнить в конце, если возникнет в том необходимость. Важен только начальный и конечный результат. Все качели остаются при вас и не путают остальных.

Bay lynx
Отчет суперский. Очень интересно было почитать ежедневный и сравнить со своим.
По баллам добавлен тебе один балл за видео. Ты отчитывалась, что смотрела его.
Ссылки на видео за балл на первой странице

Солнцецвет
Заменила и на здоровье. Если потянет на горькое, то какао в порошке тоже в чем-то шоколад, ну и плюс есть дорогущие плитки на стевии меду и без ничего если поискать.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 3 июня. Набор закрыт.
Temma
я если сильно приспичит ем победа вкуса без сахара

77Дмитрий77
Точняк! Суровый шоколад

Temma
почему суровый!? главное вкусный, хотя не очень сладкий

77Дмитрий77
Так и есть

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 3 июня. Набор закрыт.

Это как с хреном, если очень хочется то можно. Его в отличие от кукурузы пол-банки не съешь, поэтому маринованный имбирь не считается нарушением

Девочки, я с вами играю но за приз не борюсь
Отчет за неделю
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено _1_ осталось _2_
Разовые потрачено __ осталось _5_
Баллов заработано _6_
За неделю
Пополняши потрачено _1_
Разовые потрачено __
Баллов заработано _5_
Коротко перечисляем за что баллы за 1 за спорт и 5 за видео (а кто вам мешает )
Если патроны потрачены объяснение и анализ
Было семейное празднество. Дите школу закончил. Ела все. Празднеством и едой насладилась в полной мере К вечеру был подзабытый легкий дискомфорт в животе и самочувствии от сладкой еды. Не скучаю ни по этому чувству ни по той еде.
По продуктам
Ем обычную домашнюю еду каши, бобовые, овощи. Хлеб ем, но все больше чтоб погрубее был: цельнозерновой или из обдирной муки. По сладостям в среднем ~25 гр шоколада в день два финика. Клубника пошла, ем примерно по десятку в день, больше не хочется
Самочувствие и эмоциональное состояние супер пупер . Радуюсь жизни, легко встаю по утрам. Легкость в животе. Исчезло желание заедать капризы или плохое настроение.
Вес такой же как и неделю тому 72.8


По сути я уже месяц в таком режиме. У меня перед этим конкурсом был персональный марафон, отчет по нему тут:
Совершенствую свое питание