Отчет 14.01
вес - 82, в плюсе

отчет по меню
Завтрак:
Каша "Дружба" (рис+пшено) на молоке со сливочным маслом
Кофе с молоком
Обед
Плов с говядиной
Перекус
творог 5% с бананом
Ужин
котлета куриная на пару, салат из пекинской капусты с растительным маслом
перед сном кефир
вода 8 стаканов
оценка -5

Калорий 200 не больше
Мы баллы урезаем, за то, что переели. Лилия А., а ты, за то что не доела?

Отчет за 14 января
Вес - 69.5 кг(без изменений), много чая на ночь выпила, а так был бы отвес)
Меню:
У меня по понедельникам гречневый день с недавних пор...к гречке отношусь нейтрально, но...Надо, Федя, надо много плюсов: очищение организма, есть силы на спорт, но при этом легкость в теле, на утро всегда отвес.
Поэтому за день съела в 4 приема гречки, заваренной на ночь, 690 грамм, кефира домашнего (2%) 300 гр,1 ч.л.льняного масла, 2 яблока, 2 дольки горького шоколада и после спорта выпила 250 гр кисломолочного обезжиренного белкового напитка, 2 литра чистой воды.


Полкастрюльки гречки моих (остальное - муж помог)
Калорийность - 1360 кк (67/30/211)
Оценка -5!!!...я выдержала этот день (люблю разнообразие в еде, а тут скука)

Отчет за 14 января.
Вес 78,4. Привес + 300 гр.

Рацион за день вытянул на оценку 4, печеньку можно было один раз съесть, а не два.

[/url]

Арифметика
Так марафон же ПП. Мало то же плохо.

Спасибо за отчеты!


Интересное меню...
Это каждый понедельник так?

Елена.Премудрая
Да...как начала худеть в ПГ-11, возобновила свои гречневой-кефирные дни...а понедельник выбрала, потому как отчет в ПГ во вторник...
Лена, я знаю, что ты "углеводница", без углеводов никак, для тебя это выход...раз в неделю устраивать такой день, сбросишь 1 кг (гарантирую), а потом в течение недели будешь пытаться отвес удержать ....ешь сколько хочешь гречки (без соли и масла), кефир 1-2% литр и 2 яблока...еще воду надо пить 1-2 литра...

Наташа, идея хорошая. Тем более, что я люблю гречку
А можно просто отварную есть, я запаренную не могу?

У меня один раз папа на гречке неделю сидел - минус 4 кг за неделю!
Но я не пропагандирую, если что... Знаю, что это, мягко говоря, не полезно для здоровья.

Елена.Премудрая
Попробуй для начала отварную, там просто чуть выше гликемический индекс....а так гречка -очень полезная крупа, кожу очищает, отеки уходят, кишечник мягко очищается...
Только без соли ....и в перерывах между приемами пей воду...

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Я кстати в гречку при каждом приеме добавляю кефир (80-100 гр)...мне так легче заходит...а можно просто кефир пить в несколько приемов

Елена.Премудрая

Говорят есть золотая тема для разгруза
Греча кефир яблоки
или
овсянка творог яблоки
Думаю овсянка творог кефир яблоки тоже подходят (я когда-то на таком два дня выдерживала)
как и
Греча кефир творог яблоки
Творог можно даже жирненький. У меня и на нем слетало до полутора кг за два дня
Тема по ходу сбалансированная если душа просит.
Тут тебе и жиры и белки и углеводы.
Яблоки допускается запечь с корицей.
Можно творогом начинить яблоко это уже целое блюдо.
Только не практикую я это больше.
После разгрузов жрать хочется.
Полтора кило возращаются за пару дней приводят с собой еще пол кило.
Только стресс для организма.
Не моя тема кароч

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Солнечный зайчик

А гречка с кефиром просто как прием пищи среди прочьего это амброзия конечно