Вес там же: 75.4
Ела сёдня прилично
Завтрак:
кофе чёрный с сахаром
запеканка творожная с черникой
закваска ЭГО
Ланч:
Яблоко
Прошу обратить внимание: от печенья гордо отказалась
Обед:
рис с овощами и филе куриное с фасолью и овощами в мульте сделанное
Полдник:
всё мое любимое: сыр и шоколад. Шоколада мало: всего 10г Кофе чёрный без сахара.
Ужин:
лосось с овощами в фольге
2 помидорки и 1 сладкий перчик ( салат делать поленилась, только из перца семечки удалить сил хватило )
кусочек бородинского хлебушка

1554 ккал вышло
Б 100.4 (переед) Ж 57.1 У 153.1 (этих мало вышло)

О, наконец прочитала тему, много же написали. Мясная менюшка мне как раз ближе всего, овощи - фрукты ем по минимуму, мучное еще реже, пару раз в месяц припекает хлебчика или галет погрызть, а вот мясо, творог и кисломолочку -это да, самое предпочитаемое.

Kate_Kos
Oxanka 1
интересно про хром, надо будет попробовать

Сейчас статью здесь на сайте прочитала про хром. Вот тут http://www.calorizator.ru/element/cr
И вот что написано...

Продукты питания богатые хромом

Основные поставщики хрома в организм человека – говяжья печень и пивные дрожжи, далее следуют картофель в мундире, помидоры, брокколи, редис и зелёный лук, говядина и куриное мясо, хлеб из муки грубого помола, зёрна пшеницы, чёрный перец, есть хром в кукурузном масле и морепродуктах, сыре, тунце, скумбрии и сельди, фруктах и ягодах, бобовых продуктах и некоторых крупах – перловке и манке.


Короче, из всего перечисленного выделила подчеркиванием и жирным шрифтом то, что я люблю может, реально хрома не хватает и организм сам знает, где его брать, поэтому и люблю эти продукты

отчет 30,10
вес 72,1(-0,3)

Ты ж не скушаешь того или иного продукта столько, что б насытить организм сполна.
Это безобидная добавка, если б мне хотелось я б пропила! Но я ровно дышу к сладостям и к выпечке!

Мой отчет за 30.10.2018
Вес 70,8 кг (-0,3)



Напомню я на строгом пп, про недосток ккалорий помню!

Итак поехали:
Завтрак

Перекус, он же ланч, он же второй завтрак

Как видите кушаю я в основ ном в первой половине дня..

Обед:


Перекус:

Дело было перед залом!
Протеин и молочко)) нямка

И мой ужин:


Последний прием пищи в 19:00 после зала, мне не голодно!
И я хорошо наедаюсь!
Из добавок и витамин пью ток л-карнитин сейчас. Витамины выбираю.

Отчет за 30.10

58.4(-0.5)
Ела я сегодня так(перекусы 00.00 это было в течении для, я не помню по времени)

Вообщем лучше чем вчера, но далеко до норм калорийности

И мой отчетик за 30,10,2018г. Вес 83,600кг Завтрак 9ч.00 мин. - 125 гр творога, 80 гр.,овсяной каши, перекус 7 половинок грецких орех, обед - макароны 55гр., куринное филе 80гр.гпибы 100гр. сыр твердый- 25гр. перец сладкий 100гр.Перекус .: - 7 половинок грецких орех,. ужин- рыба 120гр. запеченая с овощами 70гр, перец болгарский 1 шт.30 гр хлеб. Вода-2л. Ходьба скандинавская 1 час.

Девочки, пробежалась я тут по диагонали по настроченному)) Мне вот абсолютно все равно, кто как питается. Если человек худеет, показывает стабильные результаты и не испытывает никаких проблем со здоровьем, то какая разница, что он там ест. Каждый выбрал для себя свой путь и уже сформировался в своём мнении, так зачем сотрясать воздух? Ну сказали раз, человек ответил, популярно объяснил, так и разошлись по-тихому