От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2.

Vikuku

Спасибо, девочки, за разъяснения))))
Ань, я за зигзаг

Figura

Дюймовочка75

Было бы здорово, я готова прописать план по калориям на следующую неделю, но там еще табличка для меня не заполнена.
А все, что было на этой неделе я прописала и заполнила! Как раз 8 января делала у себя замеры все.

Elenakrashnikova

Морская80 писал(а):

Девочки, я удаляюсь. Не смогу вести каждый день табличку. Извините.

Печально, но ведь всегда можно будет вернуться в будущие конкурсы.
Удачи!!!!!

Elenakrashnikova

Добрый день.
Для тех, кто интересуется дыхательными гимнастиками:
Тайцзы-цигун - 18 форм -
1. https://www.youtube.com/watch?v=olPga5obfKI -
простой комплекс , которым можно завершать любую силовую или кардио тренировку (вариант для людей постарше с проблемами в суставах)

2. https://www.youtube.com/watch?v=ZmR3fRl ... K-Hdjzxwq5 - здесь подробно объясняется как именно делать каждое упражнение ние и главное - как дышать при выполнении и на чем акцентировать свое внимание. Это вариант для более молодых или более активных.

3. https://www.youtube.com/watch?v=ZMb5WNvcZ8U - цигун в русские морозы

Попробуйте, это не сложно, но очень приятно.

Дюймовочка75

Elenakrashnikova
спасибо за интересные ссылки :cool_cool:

всем привет!!! завтра официальный старт!!!! прошу внести замеры и отчеты с 8 по 14 число!
у кого во вторник утром пустые строки и нет "оправдательного документа" - автоматически выбывают из конкурса....

Елена Степанова 34

Дюймовочка75
Усё будет, шеф! :men:

Ярослава1983

Анюта, у меня вопрос - вчера я на юбилее была, естественно ничего не считала. Поставила себе -25 баллов, и написала, что не считала. Сегодня, естественно привес.
Я все правильно сделала? :nez-nayu:

Елена Степанова 34

Ярослава1983
Катя, все правильно! И привес ожидаемый....хорошо, что еще штрафов Аня не прописывает, так как мы еще тренируемся :-)

КрасотуляЯ

Дюймовочка75 писал(а):

всем привет!!! завтра официальный старт!!!! прошу внести замеры и отчеты с 8 по 14 число!

погодь, шеф :du_ma_et:

я ж думала табличка так... тренировочная :-)

старт то завтра :hi_hi_hi:

svet.light

Привет!
Девушки, помогите, плиз! Я тут новичок и пока путаюсь...
Старт завтра ведь? Я замеры сделала (но вес то на месте не стоит!!!), а отчеты начну с понедельника, ведь так? Или мне тоже надо отчет делать?
Вчера калории не получилось посчитать, так как были с мужем в гостях - отмечали старый НГ. Был алкоголь, еще и очень поздний ужин. В гостях парились в баньке до двух часов ночи.
В общем, я сегодня в плюсе. Какой вес в табличку вносить?

От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2.

Кто сейчас на конференции