Весенний Фреш (НАБОР ДО 1.05 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)

Ирина2791

68кг

ledysalon

77.2
Фото забыла сделать ( закружилась с утра, а потом уже поела

Катаржинка

у меня огромный привес.

ledysalon

Теперь с фото, только вес изменился
76.8

Marycorz

mtg20102010

а что, отчеты по сей день принимают? :sh_ok:

Iratze

Уезжаю в отпуск на неделю, взвеситься не смогу :-(

Marycorz

прикиньте,я токо щас въехала,что не там отчиталась...сегодня ПГ,а не ЗФ :-)

plan05

Marycorz писал(а):

:sh_ok:

прикиньте,я токо щас въехала,что не там отчиталась...сегодня ПГ,а не ЗФ :-)

кэролайн

Ромашка

писал(а):

кэролайн писал(а):

Подвожу сама себя уже 2 раз(((((((((. Сижу на строгом посту 3 неделю и результат в плюсе....Очень странно, ем мало и одни овощи с грибами и воды то много пью(((((((( Не везет......Наверно стресс...
Девочки, кто сидит на Посту?

Я тоже держу пост, но не очень строгий - не ем мяса и не пью алкоголь, ну, и нет сладкому (любому,это вместо молочки и яиц) Еще я добавила протеин, иначе по белку не вытяну.
Попробуй после 15.00 не есть картофель (хотя его вообще лучше есть не чаще 1-2 раза в месяц), крупы, фрукты, а вместо этого ешь вечером зеленые овощи (брокколи, спаржу, авокадо,горошек), грибы, фасоль, кукурузу или овощное рагу без картофеля. В свекле и моркови очень высокий гликемический индекс, ими тоже лучше не частить.
Орехи в обед (грецкий, миндаль,лесной) не больше 8 шт.
Нужно вытянуть белки, а на одних овощах - это сделать очень тяжело. Тогда и вес начнет уходить. И воду считать (обязательно!!!) 30г на кг веса.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Калорий должно быть не менше 1200, иначе организм уйдет в глухой стресс и вес не сдвинется

Спасибо, попробую... Если, честно овощи и грибы с овсянкой уже ни в какую не хотят идти....В этом году сделала более разнообразно, в том переела гречки до посинения)))))))) Скорее всего моя ошибка заедание недоедание сухофруктами и орехами...

Весенний Фреш (НАБОР ДО 1.05 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)

Кто сейчас на конференции