Grafinya
Здесь на форуме я начала эту тему
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=5884
Потом когда всё забросила ( похудение) .... редко там появлялась ... Но движение там осуществляется .... Последний раз там отмечались в ноябре ....
Вообще .... Табата это интервальная тренировка в 4 минуты, которая равняется 40 мин. бегу трусцой. Упражнения выбираю, чтобы были задействованы все группы мышц.... это пока я худею. Но когда нужно поработать над конкретной зоной .... Тут уже надо немного другой подход.
Табата хорошо убирает внутренний жир, висцеральный, который скапливается на внутренних органах
Два года назад я похудела на 15 кг за 4 месяца. Считала Б/Ж/У и занималась Табата 2-3 раза в неделю.
А вообще Табата идеально сочетать с ..... Не знаю как правильно обозвать..... Вообщем когда железки/ тяжести поднимают.

Bassapolla
mgent
Спасибочки за ссылочки!
Вчера начала просвещаться .... Хорошо говорит мужичок. Начала засыпать под видео и вдруг вспомнила, что планку не сделала .... подняла себя и отстояла минуту.

С шугарингом я больше решила не связываться ... поработала вчера эпилятором без проблем Кстати изменила планы ... Депиляция вчера, а кофейный пиллинг уже ждёт меня в шкафчике .... Подумала, что его лучше сделать после депиляции, чтобы волосы не врастали. В прошлый раз я впервые сделала кофейный пиллинг и понимаю, что это станет моей еженедельной процедурой надолго ..... Очень-очень нравится

Скраб из кофе: показания и противопоказания

Кому можно посоветовать скраб из кофейной гущидля регулярного использования? Показания к его применению могут быть следующими:

так как кофейные зёрна — это кладезь природных антиоксидантов, которые оказывают на кожу потрясающее омолаживающее действие, такое косметическое средство будет полезным для увядающей кожи;
любому типу кожи необходимо еженедельное глубокое очищение кожи, так что пилинг из домашнего кофейного скраба можно использовать всем;
если кожа стала желтеть или сереть, здоровое сияние и матовый оттенок коже поможет приобрести именно скраб из кофейной гущи, благодаря каротиноидам в его составе.
Кофе — это сильнодействующее средство, которое проникает в достаточно глубокие слои кожи, так что рекомендуется предельно аккуратное использование скраба для тех, у кого:

тяжёлые и серьёзные кожные заболевания;
аллергия на кофе в любом виде;
слишком чувствительная и тонкая кожа лица.
Это весь список противопоказаний для использования данного косметического средства. Во всех остальных случаях скраб для лица из кофе абсолютно безвреден и очень эффективен.Усилить эффект скраба можно при соблюдении определённых правил.

Правила применения кофейного скраба

Прежде чем приступить к изучению рецептов и приготовлению чудо-средства, необходимо внимательно ознакомиться с основными правилами по приготовлению скраба. Если придерживаться их, эффект будет сильнее.

1. Любой кофейный скраб для лица предполагает правильный выбор кофе. Он должен быть:

обжаренный;
чёрный;
мелкого помола;


без ароматизаторов;
натуральный.
Не используйте для приготовления скраба растворимый кофе: только нанесёте вред своей коже. Если вы используете кофейные зёрна, будьте аккуратны: частички могут травмировать нежную кожу. Если же в состав скраба входит кофейная гуща, то её лучше использовать в остывшем состоянии, минут через 20 после того, как чашечка кофе выпита.

2. Во избежание побочных эффектов приготовленный скраб рекомендуется сначала нанести на кожу запястья и смыть через 1 минуту. Если через 10 минут покраснения кожи не будет, можно смело наносить скраб на лицо.

3. Наносить скраб нужно исключительно на предварительно очищенную кожу.

4. Кофейный скраб поможет смягчить и очистить кожу:

лица;
шеи;
области декольте;
ступней;
локтей;
коленей.
5. Кожу с нанесённым на неё скрабом нужно активно массировать круговыми движениями в течение минуты, чтобы средство смогло впитать в себя все мёртвые клетки и грязь.

6. Скраб нужно очень тщательно смывать тёплой (лучше фильтрованной или отстоявшейся) водой.

7. Регулярно используйте один и тот же рецепт, 1-2 раза в неделю, после ванны.

Не поленитесь прислушаться к нашим советам и применять домашний кофейный скраб в соответствии с данной инструкцией. Это повысит его эффективность и принесёт вам намного больше удовольствия, нежели вы начнёте экспериментировать и отнесётесь к процедуре очищения безответственно, впопыхах и на бегу.

Скраб кофейный
Скраб кофейный: лучшие рецепты

В Интернете можно найти огромное количество рецептов по приготовлению домашнего скраба из кофе, но не торопитесь готовить первый попавшийся из них. Изучите ассортимент и выберите для себя оптимальный вариант в соответствии с типом вашей кожи и доступности входящих в рецепт ингредиентов. Предлагаем вашему вниманию десятку самых лучших, действенных, проверенных временем рецептов. На самом деле кофейный скраб в домашних условиях приготовить очень легко и быстро.

ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ И СУХОЙ КОЖИ

1. Сметанно-кофейный скраб
Кофе (столовую ложку) тщательно размешать со сметаной (2 столовыми ложками).

2. Кофейный скраб с миндальным маслом
Кофейные зёрна (2 столовые ложки) смешать с коричневым сахаром и миндальным маслом (100 грамм).

ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

3. Йогуртный скраб из кофе
Кофе (столовую ложку) тщательно вмешать в нежирный, натуральный йогурт без добавок (2 столовые ложки).

4. Медово-кофейный скраб
Кофе (1 столовую ложку) смешать с питательным кремом для ежедневного ухода (столовой ложкой), добавить разогретый до жидкого состояния мёд (чайную ложку).

ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ И КОМБИНИРОВАННОЙ КОЖИ

5. Гелевый скраб из кофе
Кофе (столовую ложку) смешать с обычным гелем для душа, которым вы постоянно пользуетесь (2 столовыми ложками).

6. Кофейный скраб с овсянкой
Кофейную гущу (столовую ложку) смешать с йогуртом или сметаной (столовой ложкой) и перемолотыми овсяными хлопьями (2-3 столовые ложки).

7. Кофейный скраб с оливковым маслом
Кофе мелкого помола (чайную ложку) смешать с мёдом (чайной ложкой) и оливковым маслом (2 чайными ложками). Такой скраб не только глубоко очистит кожу, но и будет отличаться прекрасными тонизирующими и питательными свойствами.

8. Творожно-кофейный скраб
Кофейную гущу (столовую ложку) смешать с жирным творогом (столовой ложкой). Творожно-кофейный скраб может использоваться также в качестве маски, если его оставить на лице в течение 10 минут.

9. Кофейный скраб с солью
Кофейную гущу или молотое кофе (столовую ложку) смешать с морской солью (чайной ложкой). Морскую соль можно заменить на крупную столовую. Массировать очень аккуратно, так как крупные частички соли могут поцарапать кожу. Лучше всего извлечь их при приготовлении скраба.

ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ

10. Комплексный противовоспалительный скраб из кофе
Молотый кофе или кофейную гущу смешать с разогретым до жидкого состояния мёдом, корицей и коричневым сахаром. Все ингредиенты должны быть в равных количествах (по чайной ложке). Чтобы довести смесь до густого состояния, её можно разбавить минеральной водой. После массирования можно оставить на лице в качестве маски. Поможет избавиться от воспалённых прыщей и чёрных точек.

Уже после первого применения такого чудо-скраба ваша кожа преобразится, если всё было сделано в строгом соответствии с рецептом и правилами приготовления. При регулярном использовании одного и того же скраба ваша кожа будет выглядеть так, словно вы являетесь постоянной посетительницей салона красоты.

7. Кофейный скраб с оливковым маслом
Кофе мелкого помола (чайную ложку) смешать с мёдом (чайной ложкой) и оливковым маслом (2 чайными ложками). Такой скраб не только глубоко очистит кожу, но и будет отличаться прекрасными тонизирующими и питательными свойствами.