Отчет 4 июня- 10 июня,
Начальный вес 67.0 кг
04.06 питание не более 1550 ккал +/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины +
05.06 питание не более 1550 ккал +/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины +
06.06. питание не более 1550 ккал +/ вода 1.5 л 0 / упражнения для спины +
07. 06 питание не более 1550 ккал +/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины +
08.06. питание не более 1550 ккал+/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины +
09.06. питание не более 1550 ккал 0/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины +
10.06 питание не более 1550 ккал+/ вода 1.5 л +/ упражнения для спины 0
Итого:3 нулей (штраф 30 вит)
Конечный вес: 67.0 кг.
Вес без изменений

Добавлено спустя 28 секунд:
Korolek5, уау, супер)))

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
И, так три нуля, провожу самоанализ.
По еде, в субботу сорвало чуть крышу и вместо одной зефирки съела три.
По воде, в среду шла на узи вечером, а там не должен быть очень полный мочевой пузырь, вот воду и не выпила норму.
По упражнениям для спины, только в воскресенье не сделала, здоровье не очень.

План 11 июня- 17 июня
Начальный вес 94.1 кг
11.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
12.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
13.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
14.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
15.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
16.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
17.06 питание 1450-1550 ккал / вода 2л / 10000 шагов
Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес: кг.
Сбросила: кг.

Три зефирки - это еще не сорвало)))
Как ты их ешь? Они ж сладющие, один сахар.. Или у тебя какие модные?
Вода и спина - это по уважительной причине!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

Надюш, это на фоне стресса..даже увидела 63

Kate_Kos
Добро пожаловать!!!

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Виты за участие переводи мне, я временно исполняющая обязанности ведущей конкурса))
Виты, переведешь, как наболтаешь, только сегодня от тебя фото весов и план

Чуу
Умница, без штрафов!

Зефир был в глазури с арахисом, да, очень сладкие, но так захотелось одну, купила три для приличия и все сьела, еще и вечером. Аж противно стало)

На фоне стресса лучше не надо...

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
План 11 июня- 17 июня,
Начальный вес 67.0 кг
11.06 не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
12.06 не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
13.06. не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
14. 06 не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
15.06. не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
16.06. не переедать/ вода 1.5 л / без сладкого
17.06 не переедать/ вода 1.5 л / сладкое до 13.00
Итого:0 нулей (штраф 0 вит)
Конечный вес:

План на эту неделю такой , потому что надоело считать калории, тем более я уже по самоощущениям знаю свою норму и какой примерно должен быть рацион на каллораж. Вода 1.5 литра - без нее никуда. Без сладкого - это мне в том числе и для здоровья надо сейчас побыть без сладкого и мучного, чтоб не подкармливать свою одну маленькую болезнь .Только в воскресенье, возможно сделаю исключение, так как гости приедут, но планирую все-таки продержаться без сладкого - на шашлыках, овощах, фруктах. Можно такое исключение сделать?

Конечно)

Добавлено спустя 56 секунд:

Я тоже не считаю

Добавлено спустя 49 секунд:

Фрукты и сухофрукты тебе в помощь)

стараимси
спасибо

))Кто-то сказал: "Что не куплено, то не съедено"

привет всем!

План 4 июня- 10 июня
Начальный вес 68.2 кг

04.06 - не более 1400 ккал + / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан +
05.06 - не более 1400 ккал 0 / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан +
06.06 - не более 1400 ккал + / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан 0
07.06 - не более 1400 ккал + / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан 0
08.06 - не более 1400 ккал + / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан +
09.06 - не более 1400 ккал + / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан +
10.06 - не более 1400 ккал 0 / вода 2 л + / тренировка с Джиллиан +

Итого: 4 нуля (штраф 40 вит)
Конечный вес: 67,6 кг
Ушло: 0,6 кг
Coinmarketcap Telegram Bot
По отчету два дня было 1650 и 1550 калорий примерно (не вписалась))) тренировки тоже надоели((( 1 уровень скучно (я 3ю неделю по ней занимаюсь), 2й вчера попробовала - ужас-ужас, не тяну пока. Если так же тяжко будет, буду искать другие тренировки, полегче. Но пока на неделю написала опять Джилл.

План 11 июня- 17 июня
Начальный вес 67.6 кг

11.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
12.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
13.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
14.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
15.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
16.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан
17.06 - не более 1400 ккал / вода 2 л / тренировка с Джиллиан

Итого: нуля (штраф вит)
Конечный вес: кг
Ушло: кг

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
девчонки, как вы фотки маленькими вставляете? у меня через радикал огромные.

и штраф как платить? можно вместе с 30ю за участие перечислить?