Вот и ответ,режим надо выстраивать

Девочки, всем доброе утро и продуктивной рабочей недели!))
До Нового года осталось чуть-чуть, надо поднапрячься уже нам всем, а то скоро за платьями бежать)))

пчелка0880
Спасибо

Вот все мои знакомые, которые "как бы худеют" говорят одно и то же - ем как птичка, ничего вредного, и тп... Но пока эти "птички" не начинают отслеживать и контролировать, что "склевано" за целый день - результата "0"! Регулярный режим питания, взвешивание порций и подсчет КБЖУ + прогулки - это минимум! У меня проблемы только со спортом и прогулками

Я с марта 2016 года веду дневник питания, считаю кбжу и всё взвешиваю, но вот последнее время вес стоит, за три недели упал на 500 грамм и всё. Режима нет я имею ввиду, что приемы пищи у меня в разное время, ем 5-6 раз в день , но каждый день в разное время получается.

Вообще, проводили массу исследований в поиске зависимости снижения веса от частоты и времени приема пищи. И ни одно из них не подтвердило наличие какой-либо зависимости этих параметров. Т.е. реально снижение веса зависит только от количества потребленных калорий (точнее от величины дефицита калорий), а не от времени и частоты их приема. Надо искать решение проблемы слишком медленного снижения веса в чем-то другом

Ппкс
Как можно не считая калории, а прикидывая "на глаз" вообще о чём то говорить??
Может как раз причина не в том что много ешь, а в том что мало..
Процесс похудения, поддержания и набора это 60-80% еда, а только остальное- образ жизни (спорт или отсутствие такового)
Я вообще пищевой дневник вела с перерывами с 2010 года, и все равно все взвешиваю и записываю. Потому что глазомер мой может и ошибиться, несмотря на то что уже могу с ювелирной точностью отрезать 5гр масла или на глаз прикинуть вес яблока или помидора, и ошибусь гр на 10 не более.
И тем не менее каждый раз ввожу кбжу с упаковок.
Потому что даже ветчина есть 360ккал/100гр а я купила 106 ккал/100гр.
Да, муторно.
Но только бросаю следить за кбжу, и вести дневник как сразу же набираю...
А тут
Ошибаешься каждый прием пищи на 100ккал, вот в конце дня уже 600 неучтенных наберется, если в минус-то ты на НКД ушла, если в плюс, то ты на режим поддержания убежала.
Посчитай две недели калораж и все увидишь сама.

Ну могу сказать, что мои исследования показали, что когда питаюсь часто и не большими порциями, худеется легче и быстрее, даже при большем количестве ккал . когда дома получается, а вот стоит уехать или уйти надолго, беда))))