КОНКУРС!!!! "ПОХУДЕЙ К НОВОМУ ГОДУ!"

Пипа

svtdetochka писал(а):

Пипа

вот я и думаю поменять коридор но не знаю в какую сторону по всем анализаторам мне надо кушать больше 1500 ккал в день....

Меньше 1200 в принципе есть нельзя. Если ты будешь съедать в день 1500-1700, и давать нагрузку в 300 ккал в день. То должно быть все супер. :a_g_a:

Если нет нагрузки, то, конечно, коридор надо делать поменьше... :du_ma_et:

svtdetochka

На дионе написано что если при коридоре 1500-1700 и тренировках в 48 мин (это я взяла 3 мили с Лесли) то до июня должна весить 72 кг, вот думаю може и правда перейти на Джиллиан?

Пипа

svtdetochka писал(а):

На дионе написано что если при коридоре 1500-1700 и тренировках в 48 мин (это я взяла 3 мили с Лесли) то до июня должна весить 72 кг, вот думаю може и правда перейти на Джиллиан?

Вообще по 2 кг в месяц, если так получится, то результат будет просто отличным! :a_g_a:

Ты просто попробуй для начала с ней тренировку, как пойдет, тяжело - не тяжело - 1ый уровень из Стройная фигура за 30 дней (30 day Shred). Если тяжело, то продолжай с Лесли.

svtdetochka

Пипа

Я думала до декабря позанимаюсь с Лесли а там перейду на Джиллиан, хотя наверное все таки придй сегодня с работы и займусь по Джиллиан а потом в ванну с морской солью))))

Пипа

svtdetochka писал(а):

Пипа

Я думала до декабря позанимаюсь с Лесли а там перейду на Джиллиан, хотя наверное все таки придй сегодня с работы и займусь по Джиллиан а потом в ванну с морской солью))))

Замечательная программа! :ten_der:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

svtdetochka
Пипа
А у Джилиан я вроде слышала есть программка для ускорения метаболизма. Вы не занимались по ней?

Пипа

ЕНКА писал(а):

svtdetochka
Пипа
А у Джилиан я вроде слышала есть программка для ускорения метаболизма. Вы не занимались по ней?

Есть! Но для начинающих не рекомендую! :ne_ne_ne:

ИринаКруг (опытный пользователь Джиллиан) написала, что две самые сложные программы у нее (не считая силовых) - это Ускорение метаболизма и "Плоский живот за 6 недель". Метаболизм я не пробовала, а вот "Плоский живот" меня "победил". :-)

И это не смотря на то, что до увеличения нагрузки, занималась спортом два раза в неделю. Урок состоит из двух повторяющихся комплексов упражнений - первую часть я пережила хорошо, а вот вторую на зубах и с криками (так помогала себе) дотянула. Одно упражнение вообще не смогла сделать. :kli_ny:

Так что ее лучше начинать с начального - 30 days shred, хотя и он в принципе не для совсем новичков. У Джиллиан все строится на HIIT (высоко интенсивный интервальный тренинг) - работать можно мало (по времени), а эффективность в разы больше.
Вот тут я статью об этом выложила: viewtopic.php?f=50&t=5188&p=646145#p646145 .

svtdetochka

ЕНКА

незнаю я только хочу начать заниматься по ней)))

lilly1105

а я хочу тренажер купить...интересно, что лучше, дорожка или велосипед?
Кто занимается?

Kisundra

Кыся

Вот повезло то)))А у меня и то и другое есть, вот, пришла с прогулки с ребенком, муж пельменей сварил,ну я с голодухи и съела,правда немного,но все же....теперь буду думать,что дальше есть((

КОНКУРС!!!! "ПОХУДЕЙ К НОВОМУ ГОДУ!"

Кто сейчас на конференции