Настасья)

Настенька, меня записывай, виты перевожу!!!
Программа - Слимдаун, можно же так написать?

Я в себе не уверена , в плане трех месяцев , но если уж взращивать в себе марафонца , то главное - ввязаться в бой!


- Данные на начало Конкурса (утро 25 сентября!!!):
Рост - 159 см
Вес - 65,7кг
ОГ - 99 см
ОТ - 78 см
ОБ - 98 см
_________________

25.09.17 + киллер 1-ая неделя
26.09.17 + ПЖ 2 уровень
27.09.17 + киллер
28.09.17 + кардио
29.09.17 + киллер
30.09.17 + ПЖ
01.10.17 Отдых
_________________

02.10.17 + ПЖ2-ая неделя
03.10.17 + киллер
04.10.17 Отдых
05.10.17 + кардио, т.к. кд
06.10.17 + кардио, т.к. кд
07.10.17 + кардио, т.к. кд
08.10.17 + кардио, т.к. кд
_________________

09.10.17 + 3-ая неделя
10.10.17 +
11.10.17 +
12.10.17 +
13.10.17 -
14.10.17 +
15.10.17 +
_________________

16.10.17 +/- 4-ая неделя
17.10.17 +
18.10.17 -
19.10.17 +
20.10.17 +
21.10.17 +
22.10.17 +
_________________

23.10.17 + 5-ая неделя
24.10.17 +
25.10.17 Отдых
26.10.17 +
27.10.17 +
28.10.17 +
29.10.17 -
_________________

30.10.17 + 6-ая неделя
31.10.17 +
01.11.17 -
02.11.17 -
03.11.17 -
04.11.17 +
05.11.17 -
_________________

06.11.17 - 7-ая неделя
07.11.17 +
08.11.17 +
09.11.17 -
10.11.17 +
11.11.17 -
12.11.17 Отдых
_________________

13.11.17 + 8-ая неделя
14.11.17 +
15.11.17 +
16.11.17 +
17.11.17 -
18.11.17 +
19.11.17 +
_________________

20.11.17 + 9-ая неделя
21.11.17 +
22.11.17 +
23.11.17 -
24.11.17 -
25.11.17 +
26.11.17 -
_________________

27.11.17 + 10-ая неделя
28.11.17 -
29.11.17 -
30.11.17 +
01.12.17 -
02.12.17 +
03.12.17 Отдых
_________________

04.12.17 - 11-ая неделя
05.12.17 -
06.12.17 -
07.12.17 -
08.12.17 -
09.12.17 -
10.12.17 Отдых
_________________

11.12.17 - 12-ая неделя
12.12.17 -
13.12.17 -
14.12.17 +
15.12.17 -
16.12.17 -
17.12.17 Отдых
_________________

18.12.17 - 13-ая неделя
19.12.17 -
20.12.17 -
21.12.17 -
22.12.17 -
23.12.17 -
24.12.17 -
_________________

25.12.17 -
_________________

25.12.17 ОБЯЗАТЕЛЬНО пишем ОБЪЕМЫ на конец Конкурса (утро 31 декабря!!!):
60,4 кг
ОГ - 93 см
ОТ - 72 см
ОБ - 93 см

Энжи2016
Даже я в тебе уверена!!!

Буду тебе верить ! Ты многих видела .

Настасья)

Настенька, не ругайся, я виты поторопилась перевести, а заявку только что отправила. Вот такая я торопуха, боялась что все места займут.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Девочки, занималась сегодня в первый раз по Аппетитным бедрам и ягодицам, 1 уровень. Очень понравилась тренька, пот лил ручьем. По эффективности похожа на ПЖ.

Желаю всем здоровья и красоты!
Пусть лишний жир с легкостью тает от великолепных тренировок с Джиллиан!
Данные на начало Конкурса (утро 25 сентября!!!):
Рост - ХХХ,х см
Вес - ХХ,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
_________________

25.09.17 +/- 1-ая неделя
26.09.17 +/-
27.09.17 +/-
28.09.17 +/-
29.09.17 +/-
30.09.17 +/-
01.10.17 Отдых
_________________

02.10.17 +/- 2-ая неделя
03.10.17 +/-
04.10.17 +/-
05.10.17 +/-
06.10.17 +/-
07.10.17 +/-
08.10.17 Отдых
_________________

09.10.17 +/- 3-ая неделя
10.10.17 +/-
11.10.17 +/-
12.10.17 +/-
13.10.17 +/-
14.10.17 +/-
15.10.17 Отдых
_________________

16.10.17 +/- 4-ая неделя
17.10.17 +/-
18.10.17 +/-
19.10.17 +/-
20.10.17 +/-
21.10.17 +/-
22.10.17 Отдых
_________________

23.10.17 +/- 5-ая неделя
24.10.17 +/-
25.10.17 +/-
26.10.17 +/-
27.10.17 +/-
28.10.17 +/-
29.10.17 Отдых
_________________

30.10.17 +/- 6-ая неделя
31.10.17 +/-
01.11.17 +/-
02.11.17 +/-
03.11.17 +/-
04.11.17 +/-
05.11.17 Отдых
_________________

06.11.17 +/- 7-ая неделя
07.11.17 +/-
08.11.17 +/-
09.11.17 +/-
10.11.17 +/-
11.11.17 +/-
12.11.17 Отдых
_________________

13.11.17 +/- 8-ая неделя
14.11.17 +/-
15.11.17 +/-
16.11.17 +/-
17.11.17 +/-
18.11.17 +/-
19.11.17 Отдых
_________________

20.11.17 +/- 9-ая неделя
21.11.17 +/-
22.11.17 +/-
23.11.17 +/-
24.11.17 +/-
25.11.17 +/-
26.11.17 Отдых
_________________

27.11.17 +/- 10-ая неделя
28.11.17 +/-
29.11.17 +/-
30.11.17 +/-
01.12.17 +/-
02.12.17 +/-
03.12.17 Отдых
_________________

04.12.17 +/- 11-ая неделя
05.12.17 +/-
06.12.17 +/-
07.12.17 +/-
08.12.17 +/-
09.12.17 +/-
10.12.17 Отдых
_________________

11.12.17 +/- 12-ая неделя
12.12.17 +/-
13.12.17 +/-
14.12.17 +/-
15.12.17 +/-
16.12.17 +/-
17.12.17 Отдых
_________________

18.12.17 +/- 13-ая неделя
19.12.17 +/-
20.12.17 +/-
21.12.17 +/-
22.12.17 +/-
23.12.17 +/-
24.12.17 Отдых
_________________

25.12.17 +/- 14-ая неделя
26.12.17 +/-
27.12.17 +/-
28.12.17 +/-
29.12.17 +/-
30.12.17 +/-
31.12.17 Отдых
_________________

31.12.17 ОБЯЗАТЕЛЬНО пишем ОБЪЕМЫ на конец Конкурса (утро 31 декабря!!!):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см[/quote]

да брось
И к тому же для тебя всегда место будет!

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Девочки, нас, однако, аж четверо

Девочки, я тоже хочу поучаствовать... только вообще тут ничего не понимаю...
Поняла, что участие 100 витов...а больше ничего не понятно. Но есть большое желание быть с вами в команде.

Елена Степанова 34
Лен, все просто.
Заполняешь в этой теме сообщение с графиком тренировок, скопированное с первой странички в этой же теме, а потом прикрепляешь к своей подписи ссылку, Настя на первой странице все подробно расписывает как это сделать.
Отправляешь Настасье заявку с указанием веса, роста, объемов и программы ДМ, по которым планируешь заниматься. И ещё 100 Вит.

Потом раз в неделю, перед отчетом, заходишь в своё сообщение с графиком, и редактируешь его, отмечаешь дни тренировок.
А Насте в личку шлешь в понедельник любое сообщение, она по твоей ссылке переходит и считает тренировки, заполняет табличку.

В общем, на первой странице все написано!!!!

Ярослава1983
А где взять программу ДМ? и какие они бывают? Первый раз слышу про ДМ