Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 окт 2025, 10:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 716 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 72  След.

Каким по длительности должен быть "ФРЭШ-4"?
Опрос закончился 25 авг 2014, 19:44
1 месяц 39%  39%  [ 16 ]
2 месяца 15%  15%  [ 6 ]
3 месяца 10%  10%  [ 4 ]
4 месяца (до Нового года) 37%  37%  [ 15 ]
он вообще не нужен! 0%  0%  [ 0 ]
Всего голосов : 41
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 20:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 4452
Изображений: 70
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,795

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
Сабрин писал(а):
Девчата привет !!!
А я сегодня молодесс :ta_n_cor: на улице +32, :kli_ny: я в магазине мороженное одно покрутила, второе, и не купила ,прогресссс :ya_hoo_oo: подумала 200 кк лишних, мне это надо ? купила минералку и пошла , гОрдая собой :yo:

какая умничка! респект! :cool_cool:

Сабрин писал(а):
Девчонки а как часто вы на весы встаете ? Я так раз в неделю хочу, правда не получилась на этой неделе, в понедельник взвесилась , а теперь вот в пятницу собираюсь не раньше!

я каждое утро на весы прыгаю! :weight: у меня весомания!!!! :-)

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 20:12 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 06.06.2014
Сообщения: 1841
Изображений: 0
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 279

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже каждый день, и тоже особо не расстраиваюсь, если плюс. Мне сейчас интересно посмотреть, на что и как реагирует организм. Да и я не всегда в коридор попадаю, причем лично у меня получается, что объедания на весах через день только появляются.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 20:38 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.04.2013
Сообщения: 1455
Изображений: 207
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 390

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже на весы ежедневно, как штык :-) Зато утром вскакиваю с постели быстро, не залеживаюсь, хочется взвеситься, особенно если вчера не сильно косячила :ti_pa:

_________________
Изображение
Изображение
Мои цели
106 кг -30.04.13 (предельное ожирение)
99 кг -22.06.13 (сильное ожирение)

87 кг -27.11.13 (ожирение)
80 кг -01.06.2014 (превышение веса)
74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)
68 кг (легкое превышение веса)
63 кг (нормальный вес)

Изображение
Осенний фреш. Отчет 1, 8, 15, 22 числа, фото в тему
Казино для смелых. Отчет по субботам, фото в тему
Последний герой. Отчет по вторникам и пятницам, фото в лс
Бой с тенью. Отчет по понедельникам, фото в тему


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 22:22 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.05.2014
Сообщения: 233
Изображений: 0
Откуда: г Орёл
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 16

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 22:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2013
Сообщения: 4452
Изображений: 70
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,795

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
Ольга Зубарева писал(а):
Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

у меня сейчас вот так...

Вложение:
суточная потребность.png


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 06 авг 2014, 05:56 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 11.07.2014
Сообщения: 307
Изображений: 5
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 0

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (5)
:-|-: добрый день :-|-:

я вот чем дальше смотрю на себя, весы и свой "женский календарь" тем больше и больше понимаю, что на этой неделе буду платить штраф :-)

А у вас как дела?

:sh_ok: как это я столькоо сообщений пропустила...

я на весы каждый день - но стараюсь не расстраиваться - отчетный период же пятница :ps_ih:

а вот баланс КБЖУ сама не знаю как рассчитывать - у меня сейчас сбалансированный 2 :du_ma_et: думаю что не правильный :nez-nayu:

_________________
Основная Цель! 55 к сентябрю 2016
Изображение
ИзображениеИзображение
Изображение
1. Цель: 70 -> 65... легла и лежу в направлении этой цели
2. Цель: 65 -> 60
3. Цель: 60 -> 55


Последний раз редактировалось linka_puxlik 06 авг 2014, 06:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 06 авг 2014, 06:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.01.2013
Сообщения: 2439
Изображений: 48
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 968

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (23)
и я переживаю, что со штрафами на этой недельке ( и на КД не свалишь :hi_hi_hi: ). Прошлый этап фреша прошла без единого привеса, а в этом этапе расслабилась :negative:

_________________
Изображение
Изображение

Красота требует не жертв, а РЕГУЛЯРНОСТИ!
Борись за свою мечту до конца: боль временна, триумф вечен!
Трудно быть неотразимой, если ты ленива.
Если ты будешь себя жалеть, ты никогда не победишь!

Изображение[/

------План - факт:
81кг
79кг
77кг
75кг
74кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 06 авг 2014, 10:30 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2013
Сообщения: 980
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 493

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Lara1102 писал(а):
Девчата привет !!!
А я сегодня молодесс на улице +32, я в магазине мороженное одно покрутила, второе, и не купила ,прогресссс подумала 200 кк лишних, мне это надо ? купила минералку и пошла , гОрдая собой

заслуживаешь похвалы :cool_cool: Молодец!!!
Lara1102 писал(а):
Девчонки а как часто вы на весы встаете ? Я так раз в неделю хочу, правда не получилась на этой неделе, в понедельник взвесилась , а теперь вот в пятницу собираюсь не раньше!

я раньше каждый день взвешивалась, но поняла что факторов на изменение вес масса и их за один день не вычислить, так что теперь стараюсь раз в неделю и то для конкурса, правда у меня тут вес стоял месяц почти, а щас на спад пошел и я 2 дня любопытничала...но больше не буду....это я так чтоб убидится что не гпроглючило :-) мне самое главное внешний результат, замеряюсь тоже раз в неделю и даже когда вес стоял эффект был на лицо, объемы таяли и тают до сих пор :cool_cool:
Ленуся-я писал(а):
Прошлый этап фреша прошла без единого привеса, а в этом этапе расслабилась

А я вот наоборот, в том фреше как то настрой хуже был, а щас прям борюсь и тебе советую :check_it:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 06 авг 2014, 18:39 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2013
Сообщения: 299
Изображений: 2
Откуда: Беларуссия .
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 510

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Ольга Зубарева писал(а):
Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

Я калории считала еще до знакомства с нашим сайтом , вот так рассчитывается.
В общем это одно из мнений , а правильно или нет , нЕзнаю !

Написано правильно 1:1:4 - это в граммах, т.е 1 грамм белка на 1 килограмм веса, соответственно 1 грамм жира и 4 грамма углеводов. Как и написано ранее, это для поддержания веса. Для похудения (при весе 71 кг.) - белки 71г*4 (284ккал), жиры уменьшаем до 35 г * 9(315ккал). От 1200 ккал отнимаем 599 (284+315) , получаем на углеводы 601 ккал : 4 = 150 грамм. Итого на 1200 ккал - 71г белка, 35г жира, 150г углеводов. Соотношение БЖУ нужно подбирать индивидуально каждому для себя в зависимости от собственного обмена веществ(метаболизма), возраста, физической нагрузки (работа, тренировки)+2
А я себе норму выбрала такую-
КК-1300, Б-81,Ж-36, У-162.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Выжми мой ФРЕШ - 3!
СообщениеДобавлено: 06 авг 2014, 18:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2013
Сообщения: 299
Изображений: 2
Откуда: Беларуссия .
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 510

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Lara1102
Лара а где ты рассчитала суточную, вижу вроде бы у нас , :-): а найти не :ne_vi_del: могу

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 716 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 72  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, Брил, АИнна, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Emi Ferejra, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, Great Summer, kot123, La nuove me, Lainess, Luchs, MetaExternalAgentBot, MilenaVi, nadinKorol, Ольвия, RitaJ, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, zzzvonok, Марусенька1009, надежда Арк., Натуля V


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB