Выжми мой ФРЕШ - 3!---Поздравляем победителей!!!

MeLora

Сабрин писал(а):

Девчата привет !!!
А я сегодня молодесс :ta_n_cor:

на улице +32, :kli_ny:

я в магазине мороженное одно покрутила, второе, и не купила ,прогресссс :ya_hoo_oo:

подумала 200 кк лишних, мне это надо ? купила минералку и пошла , гОрдая собой :yo:

какая умничка! респект! :cool_cool:

Сабрин писал(а):

Девчонки а как часто вы на весы встаете ? Я так раз в неделю хочу, правда не получилась на этой неделе, в понедельник взвесилась , а теперь вот в пятницу собираюсь не раньше!

я каждое утро на весы прыгаю! :weight:

у меня весомания!!!! :-)

Marcia

Я тоже каждый день, и тоже особо не расстраиваюсь, если плюс. Мне сейчас интересно посмотреть, на что и как реагирует организм. Да и я не всегда в коридор попадаю, причем лично у меня получается, что объедания на весах через день только появляются.

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Я тоже на весы ежедневно, как штык :-)

Зато утром вскакиваю с постели быстро, не залеживаюсь, хочется взвеситься, особенно если вчера не сильно косячила :ti_pa:

DELETED12

Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

MeLora

Ольга Зубарева писал(а):

Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

у меня сейчас вот так...

Вложение:

суточная потребность.png

linka_puxlik

добрый день :-|-:

я вот чем дальше смотрю на себя, весы и свой "женский календарь" тем больше и больше понимаю, что на этой неделе буду платить штраф :-)

А у вас как дела?

:sh_ok:

как это я столькоо сообщений пропустила...

я на весы каждый день - но стараюсь не расстраиваться - отчетный период же пятница :ps_ih:

а вот баланс КБЖУ сама не знаю как рассчитывать - у меня сейчас сбалансированный 2 :du_ma_et:

думаю что не правильный :nez-nayu:

Ленуся-я

и я переживаю, что со штрафами на этой недельке ( и на КД не свалишь :hi_hi_hi:

). Прошлый этап фреша прошла без единого привеса, а в этом этапе расслабилась :negative:

zorra

Lara1102 писал(а):

Девчата привет !!!
А я сегодня молодесс на улице +32, я в магазине мороженное одно покрутила, второе, и не купила ,прогресссс подумала 200 кк лишних, мне это надо ? купила минералку и пошла , гОрдая собой

заслуживаешь похвалы :cool_cool:

Молодец!!!

Lara1102 писал(а):

Девчонки а как часто вы на весы встаете ? Я так раз в неделю хочу, правда не получилась на этой неделе, в понедельник взвесилась , а теперь вот в пятницу собираюсь не раньше!

я раньше каждый день взвешивалась, но поняла что факторов на изменение вес масса и их за один день не вычислить, так что теперь стараюсь раз в неделю и то для конкурса, правда у меня тут вес стоял месяц почти, а щас на спад пошел и я 2 дня любопытничала...но больше не буду....это я так чтоб убидится что не гпроглючило :-)

мне самое главное внешний результат, замеряюсь тоже раз в неделю и даже когда вес стоял эффект был на лицо, объемы таяли и тают до сих пор :cool_cool:

Ленуся-я писал(а):

Прошлый этап фреша прошла без единого привеса, а в этом этапе расслабилась

А я вот наоборот, в том фреше как то настрой хуже был, а щас прям борюсь и тебе советую :check_it:

Сабрин

Ольга Зубарева писал(а):

Девочки,у меня такой вопрос.По какому соотношению у вас БЖУ и какую нагрузку при подсчете калорий вводите?

Я калории считала еще до знакомства с нашим сайтом , вот так рассчитывается.
В общем это одно из мнений , а правильно или нет , нЕзнаю !

Написано правильно 1:1:4 - это в граммах, т.е 1 грамм белка на 1 килограмм веса, соответственно 1 грамм жира и 4 грамма углеводов. Как и написано ранее, это для поддержания веса. Для похудения (при весе 71 кг.) - белки 71г*4 (284ккал), жиры уменьшаем до 35 г * 9(315ккал). От 1200 ккал отнимаем 599 (284+315) , получаем на углеводы 601 ккал : 4 = 150 грамм. Итого на 1200 ккал - 71г белка, 35г жира, 150г углеводов. Соотношение БЖУ нужно подбирать индивидуально каждому для себя в зависимости от собственного обмена веществ(метаболизма), возраста, физической нагрузки (работа, тренировки)+2
А я себе норму выбрала такую-
КК-1300, Б-81,Ж-36, У-162.

Сабрин

Lara1102
Лара а где ты рассчитала суточную, вижу вроде бы у нас , :-):

а найти не :ne_vi_del:

могу

Выжми мой ФРЕШ - 3!---Поздравляем победителей!!!

Кто сейчас на конференции