Zagor
Карнитин поможет при спорте. Хороший спорт - попробуйте Ливзею, добавит сил и боевого духа!) Побольше белка. Поменьше есть. побольше тренироваться. (забиты ноги качаем руки и так далее). Чередуем нагрузку тяжелую и легкую, но продолжительную.
иногда отдыхаем. хорошо спим. в неделе дни отдыха хотя бы 1, или 2.

Valeryanka
Я вас умоляю, 800г привеса - у меня вон 1,5кг за 2 дня.... Но это ж не может бытиь все жыр?!? Это ж вода, да?(((

Девчонки привет!
У меня тоже привес после праздников . Надеюсь исправится на этой неделе


у меня тоже колени болят после Джилиан. Сделала на недельку перерыв, а сегодня с утра по новому, может как-то привыкнется, в противном случае придется забросить, а мне очень нравится ее комплекс упражнений и эффект не плохой
А по вечерам ещё занимаюсь калланетикой с Екатериной Рыковой.

Это ВОДА!!! Она в ближайшие дни уйдет (а жир останется - шутка).

Почему же шутка? Вполне предсказуемо

Ksu)
Один разгрузочный день в неделю у меня есть, но не белковый, кефир и фрукты, но действительно надо попробовать белковый, в четверг устрою

zheland
Про спорт это, к сожалению, не про меня, у меня из спорта только эллипсоид 3 р в неделю по часу, поэтому карнитин отпадает
Прочитала про левзею - интересно, природный анаболик

Zagor
Почему отпадает? Карнитин - жиросжигатель, но он работает только при физнагрузке. Так что можно выпивать дозу за полчаса до кардио, и вперед. Вопрос, нужно ли? Понятно что хочется всего и сразу, но иногда лучше не спешить)

Табличка просто супер!!!

Это ВОДА!!! Она в ближайшие дни уйдет (а жир останется - шутка).[/quote]
Да уж нет))) Вытрясем жир проклятущий до пятницы))) Не хочу быть позорищем таблицы!

Oksanchik_S
Если планируеш заниматся и дальше с Джилиан надо обязательно в кросовках.