Полезная неделька!

Lenysja

Jessika писал(а):

Только вот вечером так и хочется слопать чего-то лишнего и ненужного

вот тут нужно перетерпеть! я в первые недели пила по вечерам чай и 2 финика! помогало очень! чай с лимоном ,но без сахара!!

Альена писал(а):

Lenysja
с отвесиком :cool_cool:

и новой циферкой :bra_vo:

приветик, дорогая! спасибо больше! :a_g_a:

и с отвесиком тебя!!!! :ya_hoo_oo:

Альена писал(а):

насчет ужина до 18 не согласна, врачи рекомендуют ужинать за 4 часа до сна, вот и считайте,во сколько спать ложитесь :-):

ну тут конечно разные взгляды!!! лично я не ем после 18.00 уже очень давно ,ну не считая ресторанов и гулянок :mi_ga_et:

мне вообще это никакого труда не составляет :dan_ser:

если я после 18.00 поем, в 19.00 или 20.00 например мне потом спать тяжело. Желудок ещё работает. Хотя ложусь в 23.00 - 00.00 конечно это смотря что поесть :du_ma_et:

если съем творожок, то не страшно ,но если плотный ужин, мне потом не очень комфортно :nez-nayu:

А вообще ,девочки, ужин должен быть лёгким!!!! У меня самый плотный завтрак и обед, а ужин лёгкий. Сытный, но лёгкий!!!

Альена

Lenysja писал(а):

А вообще ,девочки, ужин должен быть лёгким!!!! У меня самый плотный завтрак и обед, а ужин лёгкий. Сытный, но лёгкий!!!

согласна полностью :a_g_a:

Lenysja

Альена писал(а):

Lenysja писал(а):

А вообще ,девочки, ужин должен быть лёгким!!!! У меня самый плотный завтрак и обед, а ужин лёгкий. Сытный, но лёгкий!!!

согласна полностью :a_g_a:

Jessika

Альена, спасибо! Тебя также с отвесом! :so_happy:

Мне тоже легче не есть после 18, проблемы возникают только когда очень поздно ложусь спать. Вообще-то у меня после 18 чувства голода нет, есть желание чего-то пожевать :-)

Знаю, что с этим нужно бороться, но пока не знаю как :smu:sche_nie:

Lenysja

Всем приветик! сегодня +100 ну ,наконец то привесик появился! а то я уже не знала ,что и думать. Обычно в КД у меня первые дни привесы и довольно хорошие, а тут ничего :nez-nayu:

Хотя привесик в 100 гр трудно назвать привесиком :hi_hi_hi:

Вчера хорошо потренировалась , обруч с приседаниями , сегодня даже ноги болят! ещё вчера скачала Зумбу, хочу тоже попробовать :ya_hoo_oo:

может знает кто ещё какие-нибудь танцевальные тре-ки?

Jessika

Lenysja, ну действительно 100 гр. привесом трудно назвать. Тем более после тренировки, да еще если с непривычки, мышци могут отекать, от этого и +. Так что скоро все пройдет :-):

У меня сегодня по Зузке была отличная кардио тренировка. Пропотела на ура. :-):

И сегодня у меня опять - 100 :-)

Хоть немножко, а все равно приятно :-):

Всем отличного денечка :rose:

Lenysja

Jessika

с отвесиком!! :ya_hoo_oo:

молодчина! завтра наверно ещё отвесит! а я сейчас Зумбу делала первый разю У меня спинка больная и я не в полную силу делала, продержалась 30 мин. для начала отлично, тоже хорошо пропотела :ya_hoo_oo:

вечером ещё обруч :a_g_a:

Lenysja

Всем приветик! привесик, ушёл :ya_hoo_oo:

. у меня болит всё тело :hi_hi_hi:

наверно сегодня не смогу тренироваться, попробую конечно, но навряд ли осилю, что-то долгое .Обруч вчера даже не смогла покрутить :hi_hi_hi:

Jessika

Lenysja, молодец! Поздравляю!
Если тело болит после тренировки, то сегодня дай мышцам отдохнуть, а завтра с новыми силами в бой. Хорошо сегодня сделать легкую разминку или растяжку. Сразу почувствуешь облегчение. А еще хорошо расслабляет натренированные мышцы теплая ванна с морской солью и массаж.

У меня сегодня отвес -800 :sh_ok:

Мне нравится :hi_hi_hi:

Пошла и я заниматься :-):

Lenysja

Jessika
приветик! да я обязательно обруч покручу и растяжку буду делать :a_g_a:

МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

с отвесищем!!!!! :ta-ne-c:

Полезная неделька!

Кто сейчас на конференции