Zuzka Light : хочу идеальное тело!

кот ученый

4 подхода, время осталось, силы - нет.

Последнее упражнение делала, как выяснилось, неправильно: ноги должны быть согнутыми, а я это не увидела сразу. Завтра исправлюсь.

doll_

to IrinaFish
Альпинист не так, судя по картинкам Zuzki, две ноги согнутыми не бывают.
Я поняла так- вперед правой ногой и сразу назад правой ногой, потом вперед левой ногой - назад левой ногой. 10 раз левой ногой и 10 раз правой.

oxsana-p

я сделала сегодня,мне очень понравилось.....

HelenGold

doll_ писал(а):

Первое упражнение делаем 4 раза, т. е. влево сторону присела и 10 пульсаций + вправо присела и 10 пульсаций = вот это всё 1 раз. Я так понимаю.

Ты не скачивала ее видео тренировку? она там делает это упражнение 4 раза: 2 влево, 2 вправо

oxsana-p

я тоже делала в общей сложности 4 раза:2 вправо и 2 влево

Добавлено спустя 36 секунд:
я завтра собираюсь сделать первую,чтобы просто изменить что-то и разнообразить

HelenGold

oxsana-p
Честно говоря сегодня не особо почувствовала тренировку, делала по видео и получалось медленно, но все равно пропотела хорошо :-)

. Завтра буду выкладываться на полную силу, хотя попу уже начинаю чувствовать :-)

oxsana-p

я её тренировки чувствую на следующий день,правда,во второй половине уже ощущаю мышцы ног :-)

HelenGold

oxsana-p
:-)

Да, после ее тренировок хорошо. А ведь это только начало, мне страшно от того что дальше будет :-)

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
Девочки, не все заполнили отчеты за первую неделю. В строке Итого пишем разницу между первым и последним днем тренировки, т.е. считаем на сколько больше упражнений мы выполнили по сравнению с первым днем.

Mandarin_ka

привет! а я начала вторую неделю с вынужденного пропуска - простыла. пришла с работы и легла. а в 9 вообще уже в постель забралась. так обидно, вы всё обсуждаете, а я не попробовала даже. сижу на работе, вас читаю и надеюсь, сегодня смогу сделать хоть что-то :cool_cool:

IrinaFish

Mandarin_ka Выздоравливай! Тренировка хорошая, но не усердствуй, если чувствуешь слабость :a_g_a:

Здоровья и сил тебе!!!

Zuzka Light : хочу идеальное тело!

Кто сейчас на конференции