Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 20:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 808 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 81  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 24 июн 2013, 17:45 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2013
Сообщения: 213
Изображений: 3
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 587

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
eva_ina, 7 кругов - это ты наверное погорячилась :sh_ok: хотя если давно с Джиллиан занимаешься, то может и нормально. А планка да - получается задействовано все тело, а нагрузка приходится на руки, которые лично у меня не самое сильное место в организме :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 24 июн 2013, 17:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2013
Сообщения: 720
Изображений: 9
Откуда: Волжский, Волгоградская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 316

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Sunnyel
С Джилл я с декабря 2012, правда 1 месяц был вынужденный перерыв. Так что завтра посмотрим погорячилась или нет. :-): Если завтра от меня не будет сообщений, значит погорячилась руки будут болеть :-)

_________________
Наташа, на ты
Я не хорошая и не плохая, я - добрая в злую полосочку
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 00:13 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2013
Сообщения: 276
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (8)
http://www.youtube.com/watch?v=_xfm8t0I6q0-вот найшла круговую тренировку и лодочку :ne_vi_del: :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 04:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.04.2013
Сообщения: 128
Изображений: 1
Откуда: Красноярский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 145

Блог: Просмотр блога (2)
Доброго утра (или дня) всем! :-|-:
Девочки, как настроение на сегодняшний день? у кого-нибудь есть успехи?
Я что-то стою на месте :hi_hi_hi: ни туды и ни сюды. Сегодня решила разгрузиться на кефире, не хочется быть в проигрыше 27-го :-): Уже думаю может это мой предел и похудеть больше не удасться :-(

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20.06.
Кстати, после вчерашней круговой тернеровки в три круга мышцы побаливают. Чувствую где у меня пресс, где бедра, а где ягодицы :hi_hi_hi: Значит есть смысл в ней.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 06:01 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.07.2012
Сообщения: 140
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 123

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Девчонки, а что за круговая тренировка? В группе про нее ничего не вижу :nez-nayu:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 06:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.04.2013
Сообщения: 128
Изображений: 1
Откуда: Красноярский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 145

Блог: Просмотр блога (2)
Послушайте аудиозапись " как похудеть на 5-7 кг за месяц" в которой Александр об этом рассказывает. Там вообще много полезного можно почерпнуть для себя.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 07:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
віта
Лодочка есть два варианта: исходное положение - лежа на полу на животе 1) ноги вместе поднимаем прямые вверх и одновременно руки сложенные перед собой лодочкой (ладошками вместе) тоже прямые вверх поднимаем и держим на 10-15 счетов и так 2-3 подхода в конце держим до "немогу"
2) ноги уже не обязательное вместе, руки тоже, просто поднимаем также прямые руки и ноги одновременно так же, по-моему по 15-20 раз 2-3 подхода, а в конце опять статика - замираем наверху и держим также максимально долго. (у нас на шейпинге такое упражнение было и почему-то лодочкой называлось, хотя первое настоящая лодочка).
Я делаю то один то другой вариант, наверное в каждом их них есть своя польза.

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 07:17 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
віта писал(а):
http://www.youtube.com/watch?v=_xfm8t0I6q0-вот найшла круговую тренировку и лодочку :ne_vi_del: :du_ma_et:

вообще по-другому как-то лодочка :-): и скручиваний нет, а в аудиозаписи он говорил в круговую еще скручивания входят, отжимания и либо лодочка либо приседания.

eva_ina а что такое планка? я вроде бы записала вчера себе на листочек упражнения круговой тренировки, но про планку ничего не услышала. Может это другое название лодочки? Просто искать то место в 1,5 часовой записи неохота :-)

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 07:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.04.2013
Сообщения: 128
Изображений: 1
Откуда: Красноярский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 145

Блог: Просмотр блога (2)
На сколько я поняла Александра, в груповую тренеровку могут входить и другие упражнения, не обязательно те, которые он озвучил. Он же сказал что это пример простой тренировки. Главное понять принцип - 3-7 кругов одинаковых упражнений с определенным числом повторений. Я делаю свои упражнения, те, которые считаю нужными для проработки проблемных у меня зон. Ну по сути, те же приседания, отжимания, упражнения на пресс, мышц бедер и ягодиц. Все это индивидуально.
А планка - это не лодочка. Вы встаете в ту же стойку как и при отжиманиях, только руки ставите не на кисти, а на предплечья. Тело прямое в одну линию. Живот втянули, ягодицы напрягли и стоите так сколько сможите, Александр рекомендует минуту. Но это очень тяжело. Я вот на 10-15 счетов с трудом выдерживаю.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Онлайн Марафон "-15 за 10 недель" набор открыт! старт 20
СообщениеДобавлено: 25 июн 2013, 07:34 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2013
Сообщения: 255
Изображений: 3
Откуда: Челябинск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 59

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Sladost'
Спасибо, поняла! Да, это тяжело, я забыла про это упражнение совсем, раньше тоже делали на шейпинге.

_________________
Изображение

с 1.04.2013 по 1.05.2014 сброшено 23 кг
цель к 1.05.2014 вес 85 кг достигнута (1.05.2014 вес 84,8кг)
Набрала снова. Ноябрь 2017 вес 112кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ к 01.03.2019 вес 80 кг ОТ 78- 80 см %жира 28-29
Промежуточные цели:
1. К 01.09.18 вес 95кг


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 808 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 81  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Ataman, BingBot, ClaudeBot, GetIntentBot, Golfstrim, GPTBot, Guzelchik, iresha_tret, Ksyu, lina52, looking4time, MetaExternalAgentBot, okvikuz, Palma's, Rostovlitvin, Sanechka160, Swetka39, YandexBot, Потеряшка, Мартиша Адмс, Наталья Осипова, Татьяна Крюкова, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB