12.03
Система питания +1 (1050-1200ккал) наела на 1093ккал
Спорт +1 (успела в зал )
Уход за собой
ванна с солью или маслом +1 (с маслом)
обертывание, массаж +1 (массаж)
скрабы, маски (лицо) +1 (маска)
Руки, ноги 0
Другое +1 (стрижка)
Алкоголь +1 не было.
Вода 1.5-2л +1. 3л
Сладкое после 16.00 +1
Пища после 19.00 +1
Итого: 10 баллов вес 70.1 (отеки)

Отчёт за 12.03.12
1.Система питания +1
2.Спорт +1 (качаем пресс + ноги + руки + попа)
3. Уход за собой 0
4.Алкоголь +1 (не было)
5.Вода +1 (1,5 - 2 литра, точно не скажу)
6.Сладкое после 16.00 +1 (стараюсь не есть сладкое вообще,заменяю витаминками)
7.Пища после 19.00 -1
Итого +4

kroshkazlyu
логика есть и в твоих вычислениях надо дождаться хозяйку отчета)))

Всем доброго дня!

Мой отчетик за 12.03
как же я вчера расслабилась... это всё родственники внезапно пришедшие в гости виноваты

1. Система питания +1
2. Спорт. +1
3. Уход за собой:
-Ванна с солью или маслами 0
-Обертывание, массаж +1
-скрабы, масочки(лицо) 0
-руки, ноги 0
-другое(маска для волос... считать? ) +1
4.Алкоголь. +1
5. Вода 1.5-2л. +1
6. Сладкое после 16.00. Съела -1 (наглым образом рука потянулась за круасанчиком...)
7. Пища после 19.00. Была - 1
итого честно заработанная 4ка )))

kroshkazlyu
loris
тогда скажите как надо

1. Система питания Соблюдала +1балл Как и говорила, питаюсь по своей системе
2. Спорт. Был +1 Два часа прогулки с коляской, пресс, отжимания, обруч.
3. Уход за собой:
-Ванна с солью или маслами не было 0
-Обертывание, массаж +1 для тела с кремом
-скрабы, масочки(лицо) +1 маска-скраб для лица
-руки, ноги не было 0
-другое не было 0
4.Алкоголь. не было +1 Не пила уже 1,5 года
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1 Выпила 3-3,5 литра.
6. Сладкое после 16.00. воздержалась +1 Ела до 12 варенье
7. Пища после 19.00. Была - 1 Йогурт в 21:00
Итого 6 баллов. Вес 76,3, не изменился. Правда взвешивалась не утром и не натощак

metelisa
был уход или ничего не было?

12.03.2012
1. считаю каллории, мой корридор 840 -1280, за вчерашний день 1100 Ккал (+1)
2. Спорт: прогулка 1,5 часа + упражнения дома (наклоны, приседания) (+1)
3. Уход за собой:новое платье купила (+1)
4. Алкоголь: не было (и не будет ) (+1)
5. Вода 1,5л (+1)
6. Сладкое после 16.00 было (-1)
7. Пища после 19.00 (-1)
Итого: 3 балла

отчетик за 12.03
1. Система питания: система -60
итого -1 (не соблюдение в 23,00 )
З. вякие вредности (их можно по системе до 12
О. гречка, 2 сосиски
У. салат из помидора, пекинской капусты без заправки, творог
2. Спорт. Был +1. (гуляла, а точнее по сугробам скакали с собакой, бежала по стадиону на каблуках, велотренажер - 10 км, степпер - 10 мин)
3. Уход за собой:
-Ванна с солью или маслами было +1 (с солью)
-Обертывание, массаж +1 (обертывание с черной глиной+горчица сухая, интенсивный массаж на бедрах - руками с антицел. кремом)
-скрабы, масочки(лицо) +1 маска для очищения пор
-руки, ноги было +1 гоммаж для ступней с пемзой
-другое не было 0
4.Алкоголь. не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1 Выпила 1,5 литра. Только для конкурса пью, может привыкну..
6. Сладкое после 16.00. Ела в 23.00...Любимый привез мороженое.пришлось есть. и нарушила им 3 пункта
7. Пища после 19.00. Была - 1 мороженое
итого: на весах +400 грамм
и в баллах 4

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Обратила внимание, что многие не правильно считают...Девочки маникюр - это руки, ноги, а не другое!!! И насчет скраба я тоже отнесла бы в руки и ноги...Может я не права??? А то и там и там баллы ставят же

Отчет за 12.03.12
1. Система питания (подсчет калорий по БЖУ+1 разгрузочный день в неделю)
Соблюдала +1балл (Подсчет калорий 1080,9-1194,7 +БЖУ(81-89,6/24-26,5/135,1-149,3)
за сегодня- 1138,2(82,2-26,4-146,2)
2. Спорт. Был +1(велотренажор-30мин + прогулка быстрым шагом-40 мин).
3. Уход за собой:
-Ванна (с солью и маслом грейпфрута)+1
-Обертывание, массаж 0
-масочки -лицо+ шея +1
-руки, ноги(на ночь носочки+перчатки с маслом) +1
-другое(пишем что) 0
4.Алкоголь. не было +1
5. Вода 1.5-2л. Выпито +1, (8 стаканов-вода, чай сюда не считаю)
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00. Была - 1(в 19-30 курица с овощами без масла+ кусок бород.хлеба)

ИТОГО +7
и изменение веса: вчера 94.6,сегодня - 94,0 итого -600гр
сегодня разгрузка на рыбе. Всем удачи!