у меня тоже картинки нет(

miroshka
Воду надо пить на стабильной основе, тогда организм начнет сбрасывать воду системно. Если не верите, то посмотрите, как девочки в фитнес-бикини готовятся к выходу на сцене, где надо быть максимально сухой. Сначала они пьют по 4-6 литров воды в день (это за неделю до выхода на сцену). Организм активно гонит воду. Потом они резко уменьшают количество воды, но организм, привыкший гнать жидкость из тела, продолжает сбрасывать воду. Если исключить последний этап с резким уменьшением жидкости, то просто надо подождать, когда баланс в организме придет в норму. Я когда начала пить больше воды (в том числе, перед сном), отвесы стали стабильнее и больше, чем до этого - ела меньше, боялась пить воду чуть ли не со второй половины дня, чтобы с утра не привесить.

Буду пробовать пить больше воды. Спасибо

Звуки джаза
Кто вам о таком рассказал. Помимо воды, они вообще то сушатся, а это и л ксрнитин и сидят на безуглеводке.

Привет, перезалила картинку с табличкой. А сейчас всем видно?


Результаты всегда выкладываю в теме и дублирую на первой странице.

Девочки, я никуда не исчезну, буду отчёты исправно у вас принимать, таблички делать, морально поддерживать и радоваться вашим успехам.

А хотите в казино? Там за 4 недели конкурса никого не выгоняют. Но стройнеть надо прям серьёзно, без качелей, с хорошими отвесами. Успеем собрать азартных к этой субботе, как думаете?

Kate_Kos
Мне сказали девочки из фитнес-бикини, которые готовились к первым стартам в фитнес-бикини (до 169 см. и от 169 см.), а также девочки из категории "фитмодель", которые готовятся к выходу на сцену так же, как фитнес-бикини. Но я могу повторить для вас, в том числе, еще раз. За неделю до выхода на сцену начинается этап подводки. Подводка - это 4-6 литров воды в день + низкие углеводы (количество углеводов на сушке зависит от этапа сушки, а так же от того, в какой форме тело на данном этапе; кому-то достается больше углеводов, а кому-то совсем мало).
Однако, вам скажет любой нормальный физиотерапевт и специалист по движению и фасциальному фитнесу, что сушка и низкие углеводы приводят, наоборот, к отекам. Организм не терпит дисбалансов. И на любой дисбаланс отвечает санкциями. Мало белка в рационе - будут отеки. Слишком много белка - отеки. Мало углеводов - так же, будут отеки. И то же самое с большим количеством углеводов.
Если бы девочкам в бикини или фитмодель хватало бы только сушки, то ни у кого никогда бы не было мучительного этапа подводки с огромным количеством жидкости, а затем резким снижением ее количества. Вот в день выхода на сцену девочки с утра не пьют. Едят только хлебцы. Почти что у каждой за сценой стоит пакет заветный из любимого фастфуда, чтобы сразу съесть все, что нельзя было 3-4 месяца подготовки.
Часто, после выхода на сцену, первых стартов, девочки после выступления набирают от 2 до 6, а иногда и 8 килограммов. Как пишет Екатерина Красавина (она, кстати, основательница школы для бикиняшек, ну и немножко для простых смертных, - Star Body) - случаи РПП в ее работе - далеко не редкий случай.
К слову, сушатся девочки не L-карнитином единым. L-карнитин (в лучше форме, которую рекомендуют все, включая Брина, L-карнитин тартрат) - это вообще мелочь в фарм-поддержке на сушке. Так, напиток для 2х часового кардио и для радости :) L-карнитин в сушке, в принципе, не является основным или сколь-нибудь решающим моментом. Сушится можно вообще без него.

Веселая Мурмя
С удовольствием поучаствую :)

Весёлая Мурмя, спасибо за табличку. Теперь все видно

Ни фига себе , у меня +- 200-300гр и я считаю ,что это далеко не лучшие весы