ВСЕМ ПРИВЕТ!!
ВЧЕРА У СЫНУЛИ БЫЛ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.
УТРОМ ЗАБЕЖАЛИ КО МНЕ ПОДРУГИ
С БУТЫЛОЧКОЙ ГОРЫНЫЧА
УДИВИЛИСЬ ВСЕ , А БОЛЬШЕ ВСЕГО Я , ЧТО ГОРЫНЫЧ МИМО МЕНЯ ПРОЛЕТЕЛ.

А ВКУСНЕНЬКОГО МНЕ ВСЕ ТАКИ ЗАХОТЕЛОСЬ,
И Я СЛИЗНУЛА ЛИМОНАДИКУ .
САЛАТЫ У МЕНЯ БЫЛИ ЗАПРАВЛЕНЫ ЙОГУРТОМ, И ЛАПКА ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННАЯ С ЛИМОНОМ.
НО МОИ САЛАТЫ ОСТАЛЬНЫМ ГОСТЯМ НЕ ПОНРАВИЛИСЬ.

Я ПОМНЮ НАМ РАЗРЕШИЛИ В ВЫХОДНЫЕ ВКУСНЯШЕК, ТАК ЧТО Я ЛИМОНАДА "СИТРО"
ВЫПИЛА 200 ГР. ЗНАЧИТ МИНУС ПАТРОН, НО ПОКА НЕ ПОНИМАЮ КАК ПОПОЛНЯТЬ,
НО ДУМАЮ ПО ХОДУ РАЗБЕРУСЬ.

СМОТРЮ РЕЦЕПТИКИ ДОБАВЛЯЮТ.

И ВОТ МОЙ РЕЦЕПТ:

БЫСТРО, ПРОСТО И ОЧЕНЬ ВКУСНО!

ОМЛЕТ С ГРИБАМИ:

- ЯЙЦА - 2 ШТ.
- ШАМПИНЬОНЫ - 3 ШТ-150 ГР ( У МЕНЯ КРУПНЫЕ БЫЛИ)
- СЫР - 20 ГР
- УКРОП - 10 ГР
- ЛУК РЕПЧАТЫЙ - 40 ГР
- ЙОГУРТ - 50 ГР
- ДЛЯ УКРАШЕНИЯ - ОГУРЕЦ, ПЕРЕЦ, РЕДИС, ПЕТРУШКА.



В СКОВОРОДЕ С АНТИПРИГАРНЫМ ПОКРЫТИЕМ БЕЗ МАСЛА
ОБЖАРИВАЕМ ЛУК И ШАМПИНЬОНЫ ДО ГОТОВНОСТИ ГРИБОВ.
ДОБАВЛЯЕМ УКРОП, ЙОГУРТ, ГОТОВИМ ЕЩЕ ПАРУ МИНУТ И СНИМАЕМ С ОГНЯ.

ВЕНЧИКОМ ВЗБИВАЕМ ЯЙЦА С УКРОПОМ, ВЫЛИВАЕМ В СКОВОРОДУ БЕЗ МАСЛА.
НАКРЫВАЕМ КРЫШКОЙ И НА СРЕДНЕМ ОГНЕ ГОТОВИМ ОМЛЕТ ДО ГОТОВНОСТИ.

ВЫКЛАДЫВАЕМ ГОТОВЫЙ ОМЛЕТ НА ТАРЕЛКУ , НА ЕГО ПОЛОВИНУ ВЫКЛАДЫВАЕМ ГРИБЫ, ПОСЫПАЕМ ТЕРТЫМ СЫРОМ .
НАКРЫВАЕМ ГРИБЫ ВТОРОЙ ПОЛОВИНКОЙ ОМЛЕТА , УКРАШАЕМ И ПОДАЕМ!

ОЧЕНЬ ВКУСНО!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

junona79
Ты смотришь на разбивку по химии наверно там есть в молочке природный сахар. В запретах речь идет про добавленный сахар, добавленный нельзя.Мы не убираем сахар, мы сокращаем количество продуктов с добавленным сахаром. Ограничения касаются только его. Есть такой опыт что организме не свойственно объедаться на постоянке продуктами содержащими природный сахар. Покажи мне ужравшихся и полных людей на апельсинах ягодах кураге и упомянутом тобой йогурте.
Запрет на йогурт с добавленным сахаром, да. На обычную молочку запрета нет. Можно любую в любом количестве.
Кстати тотже вопрос Дюймовочка задавала может я не улавливаю, что, но в кефирах, йогуртах, творогах и прочем обычной жирности, как правило, нет добавленного сахара

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 3 июня. Набор закрыт.
j.1275
Это были патроны пополняши для стартовавших заранее. Все в порядке завтра они обновляться и у тебя будет полный комплект.
Рецепт внесла будем на следующую неделю голосовать.

Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:
Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 3 июня. Набор закрыт.

В этом точно нет необходимости. Отчет по форме раз в неделю.
Но просто поделиться опытом приветствуется, пиши всегда когда хочешь и о чем хочешь.

Сегодня у меня месяц как я по сути в том режиме в котором у нас предусмотрено соревнование.
Решила перед новым витком, как вам советовала тоже устроить себе праздник.
Праздновали окончание школы ребенком.
После месяца воздержания "день все что угодно" прошел очень ровно.
Кусочек тортика пол-кусочка пицы, салатики застольные понемножку. Вечером думаю мороженку заточу, а то про нее там понаписывали столько.
Пришла к нескольким мыслям,
1 вкусно, но моя привычная еда мне привычней
2 попробовала и потеряла интерес. Пицца все та же пицца, торт все тот-же торт. Вот это все не стоит того, чтобы за счет их ограничивать себя в полезной еде.
3 Принцип "я могу закончить когда захочу" сработал безотказно. Когда ты осознаешь, то у тебя не тупо отбирают еду, а дают возможность выбрать, заменить бесполезное полезным. В первые дни есть момент "договориться с собой и потерпеть". Сначала терпишь, но через какое-то время видишь, что это работает на тебя, на твое здоровье, на твое самочувствие и дальше выбираешь осознано, то что тебе лучше. И сласти в тумбочке, магазине, на столе действуют не раздражающе а успокаивающе. Мол все в порядке, нас у тебя не отбирают. Но не хочешь так и ладно. Ешь финики на здоровье
4 поразилась тому сколько я ела сахара раньше, промежду прочим. И речь как-раз о скрытом. Там сосиска, там кетчуп, там маринованности.
5 метод который выбрала я, а именно коррекция, а не полный запрет, сработал на все сто. Мне нравиться, что он соответствует разумным канонам здорового питания, а также позволяет отпраздновать торжественные события, и есть еду для торжественных событий. Еда объединяет людей и я рада что в моменты общей радости могу не вести себя обособленно, а разделить праздничное угощение со своими близкими. Золотая середина по сути.

Temma
Юля, спасибо, что ответила. Я так и предполагала, всегда хорошо всё уточнить .

Всем здравствуйте, успела вот ворваться в последний вагон марафона за что спасибо Темме
Мне довольно страшно, но ооочень хочется попробовать и испытать себя именно в отлучении от сахара)
Это реально зависимость, вредная привычка.

Для меня тут вчера стало просто открытием Америки), что есть джемы из магазина спорт.питания вообще без сахара. Для качков, которым сухой творог уже в рот не лезет) вот хочу заказать.

Temma
СПАСИБО!
СЕГОДНЯ НА УЖИН ВКУСНЯШКУ ГОТОВИЛА,
ЗАВТРА ЕЩЕ РЕЦЕПТИК ДОБАВЛЮ .

Еда, которую я ем (напишу 1 раз, т.к. в основном всё повторяется).
С 1 марта 2019г начала питаться с подсчетом калорий.

Вода:
Утром 1 стакан с долькой лимона+ по 1 стакану за 30минут до еды. Итого 4-5 стаканов в день.

Завтраки:
-Каши- на воде с молоком+масло+фрукты(яблоко/банан/груша)+МЕД(вместо сахара)
-Яйцо вареное+хлебцы злаковые+сыр
-Макароны из твердых сортов+творог+сыр+масло (такое блюдо может быть и обедом)
-Овсяноблин, оладьи с куриным фаршем, французский тост...

Обеды-Ужины:
-Супы на курино-овощном бульоне+Курятина(преимущественно грудка)- отварная либо из неё котлеты/тефтели/голубцы+отрубной хлеб (не всегда)+ЗЕФИР10г/ФИНИКИ
-Гречка/рис с овощами
-Овощи тушеные+курятина/рыба/печень

Перекус:
Творог+биопахта/кефир/варенец+фрукты(яблоко/банан/груша) или+ЦУКАТЫ

Напитки:
Чай (разный) и кофе (с и без молока) всё БЕЗ сахара, пахта, биопахта, варенец

Отчет за неделю с 27.05.19 по 02.06.19
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 0 осталось 2
Разовые потрачено 0 осталось 5
Баллов заработано 2
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 2
+1 балл за спорт (тренировки больше 30 минут- мили с Лесли+упражнения для рук и груди или бег+упражнения)
+1 балл за отвес (вообще у меня минус 1кг за неделю, но до этой недели взвешивалась на механических весах, думаю может быть погрешность)
По продуктам
Калорийность съеденного на этой неделе от 1223 до 1487 в день. Еда домашняя, НЕ полуфабрикаты. Запрещенных продуктов НЕ вкушала!!! Стала чаще кушать фрукты. Мёд, цукаты, финики раньше практически не ела, теперь заменяю ими сахар.
Самочувствие и эмоциональное состояние В НОРМЕ!
Пока особых трудностей в отказе от сахара нет, т.к. до конкурса уже мало что себе позволяла. Запрет повлиял скорее психологически: «Хочу, потому что именно нельзя!!!», физически – ломки НЕТ, терпимо, потому что есть чем заменить!!!
Вес 78кг

нет, но у нас такую продают только

я вняла настоятельной рекомендации и сделала это
Итак, что из этого получилось...

Суббота: рыбалка с пикником. думала, что смету все конфеты. Но конфет таки я и не хотела. Из сахаросодержащего ела маринованный имбирь - сахар в составе маринада (сама от себя в шоке ), прессованное мясо типа ветчины (и зачем туда сахар добавляют ), сок мультифрукт (но немного, около 100гр, не впечатлил) и печенье крекер с кунжутом.
Анализирую: не думала, что накинусь на совсем и не сладкие продукты. Странно. Думала, что разрешив себе, смету все конфеты, шоколадки и бисквиты, ан нет

Воскресенье: день рождения у любимого. А вот тут-то и началось сметание всего сладкого точнее, не всего, а мармелада желейного. Вот, прям, с таким удовольствием спорола за день грамм 200 его (даже не взвешивала, ела бесконтрольно абсолютно). Молочного шоколада было две дольки (14гр.), больше не хотелось. Тортов, пицц, другой выпечки не хотелось.
И еще горячий шоколад: какао, молоко жирненькое, сахар 1ч.л.на кружку. С таааким удовольствием был выпит в конце дня
Анализирую: мне мармелад понравился, потому что показался не таким приторно сладким, как молочный шоколад. И структура его приятная, кушалось приятно

Сегодня, в понедельник вернуться к бесрафинированносахарной еде оказалось не сложно пока всё в норме