Наша табличка!

Елена.Премудрая
А почему нет меня в табличке за 13?...я вчера вечером отправляла отчёт... Вес был 90.1

. С понедельником!

У меня все назад. 55.5 кг. (+600)
Меню:
Завтрак: кофе с кокосовым маслом 15 гр. . Ряженка 2,5% - 420 гр.
Ланч: Протеин 30 гр.
Обед: Хек в духовке - 300 гр.
Полдник: луковый пирог - 240 гр. Абрикосы - 200 гр.
Ужин: луковый пирог - 200 гр. Абрикосы - 200 гр.
Итого: 1740 кк.
Углеводов перебор, надо уменьшать. Так что на 4.

Что то я пропустила мой излюбленный марафон. В след раз с вами!

Kate_Kos



Дюймовочка75
Сорри, Ань. Вчера вечером табличку делала, а утром забыла внести твой вес...

Спасибо, Динара, за оценку .....если честно, то я за тобой следила в прошлом марафоне ....меню и фотки были на высоте(вдохновила ты меня)...еще мне очень симпатизирует, что меню твое разнообразное и продуманное, адаптированное к спорту(БЖУ)...а спорт мне тоже близок



Я своим готовлю часто, сама редко ем, предпочитаю творог с ягодами/яблоком....в составе моей недиетической: 600 гр творога, 3 яйца, 3 ст.ложки с горкой муки, 3 яблока, 3 ст.ложки сахара(можно заменить на курагу/чернослив).....яйца, мука, сахар делают ее калорийной ...но вкусная как пирог с яблоками

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:

Вес уже 7 лет как не устраивает....но больше чем на 2 месяца считать калории и БЖУ меня не хватает...сбрасываю 3 кг и все....то вес стоит, то считать надоедает..
Сейчас благодаря конкурсам (а для меня это игра, в которую не хочется проигрывать ),держусь...мотивируюсь....контролирую питание уже почти 3 месяца (на НГ только был 5-дневный загул)...и надеюсь дойти до идеального веса

Отчитаюсь сразу. Вечером могу забыть
Отчет за 14.01.19г
Вес 92,4 (-0,7)
Меню:
После сна: вода с лимоном и медом
Завтрак: 2 бутерброда из ц/з хлеба и творожного сливочного сыра, черный чай со стевией
Перекус: творог 2% с ложкой 1,5% молока, кусочек горького шоколада, черный чай без сахара
Обед: рис с овощами, отварное филе индейки, огурчик, помидоры черри
Перекус: банан
Ужин: отварное филе индейки, огурчик, помидоры черри.
Вода: на данный момент 800мл, но к вечеру 1,2-1,5л будет
Оценка 5.

Отчёт
Вес сегодня
115,6.
Отвес от привеса.. минус 500 от вчера
За пять дней полкило..
вроде бы нормально..



По ПП вчера.
Завтрак
Гречка с печенью и подливой
Кофе
Перекус груша
Обед
Салат из капусты, котлеты две (в духовке запечённые)
Котлеты фиии, сухие получились, они же (тот же фарш) жареные на сковородке были вкусные и сочные. Больше не буду печь, даже ради ПП..

Булочка (самодельная) с изюмом. Кофе
Перекус мандарин.
Ужин
Котлета, булочка с изюмом. Чай

Оценка 4.
Во первых булки, хотя это тебе не мелочь по карманам тырить это ж не фастфуд и собственного приготовления- без маргарина там и порошков всяких)).
Ну и опять поздно ела.. после 22.
Ну очень кушать хотела(((
Я сарделька, сосиска, редиска, нехороший человек

С понедельником, дамы..

Отчёт 14.01

Завтрак овсяная каша, чай, хурма вяленая
Перекус чай, сыр
Ужин творог, помидоры, виноград
3 балла, т.к. пропустила обед.

Всем привет!
Отчет 14.01.2019
Вес 91,6 (-0,2)
Питание...немного скомканный полдник-ужин получился. Приготовила горбушу с тем расчетом, что она будет на ужин. Но она такая аппетитная вышла, что я скушала на полдник в итоге, сытая и довольная до самого вечера)
Оценка - 5- (пять, потому что коридор кк не превысила, минус за то, что ирисок Меллер можно было не 4, а 2 или 1 скушать но они так манили, так манили )