Энжи2016, спасибо!

Мне наоборот этот конкурс стимул себя поставить в колею,когда знаешь ,что завтра надо написать в табличку ,что сделал и вес,хочешь не хочешь ,а жрать на ночь уже как то не хочется. Надеюсь и дальше так будет и привыкну к такому образу жизни.

Дюймовочка75

У меня ВОПРОС:
я на загзаге калорий (не на МФ), но его соблюдаю и держу среднюю калорийность дня за НЕДЕЛЮ, мне можно участвовать?

все зависит от физической активности и того как ты питалась раньше?.....2400 вполне может быть при ежедневных нагрузках в зале)))
1449...это уже на грани эктрима...да килограммы полетят вниз, но как надолго?...хватит ли сил терпеть вечные ограничения?

да и жизнь наша в принципе непостоянна..наша активность изменяется..меняется пора года - меняется и биоритм организма и потребление энергии тоже разное...тем мне и нравится МФ...что идет перерасчет калоража по результатам изменения веса.....

Если ты не сидела на строгих диетах, не питалась на 1000ккал в течение года-полутора, то вполне для начала можешь взять какое то среднее условное значение...например 1800-1900-2000ккал ...питаться две недели на выбранной цифре и посмотреть что будет с весом....полетит вниз с бешеной скоростью - повысить....пойдет вверх или будет болтаться на месте - понизить.....

с этим спорить не буду....

а вот
я бы сказала ничего особо критичного обычная худышка с возрастом начала набирать вес...
огромный респект с моей стороны, за то что не списала все на возраст и в старушки и решила что-то изменить.....но тем не менее...у каждого из нас свой опыт и своя история....

и с высоты полета борьбы с весом с переменным успехом...могу сказать - не все так просто.....хотеть мало...надо еще действовать, и главное чтобы эти действия не встречали противодействия....в противном случае сила сопротивления иногда превышает силу хотения...
это так к слову, констатция факта, что жизнь не идеальна.....ни в коем разе не оправдание и не благословение сметать в рот все подряд

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2.


у нас по сути своя система питания))) а вот зигзаг противоречит условиям конкурса +/- 100ккал от заданной цифры.....а это штрафы- твои и напарниц...если найдешь таких же напарниц с зигзагом - добро пожаловать))))...буду рада штрафам и вашим успехам

ну или если найдутся девочки готовые пару раз в неделю заплатить за тебя штраф по 5 вит....без надежды на получение награды за соблюдение калоража в течение всего конкурса - тоже я не против)))

у каждого свой выбор...каждый ищет пути реализации своей цели...я предложила путь который подходит мне и просто собираю единомышленников))) если мой пут кому то поможет найти свет в конце тоннеля - еще лучше))))

если кому-то не по пути - будет радоваться многообразию нашего мира на паралелльных дорожках

Доброго дня, девочки!
ЕленаСтепановна и peach2010, а вчера спорт у вас по 20 баллов- это опечатка? Или я новое в правилах пропустила?

Девочки. Вопросик. Сперва у меня был один каридор калорий,но сейчас начала занятия с тренером и он поставил другой. Можно же эту неделю его считать ,нормой или ставить -25 балов

Vikuku новое правило пропустила)))))...теперь те кто делает не минимум спорта, а максимум - получает дополнительные балы)))))))

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2.
мы сами себе ставим коридор на неделю...и потом его меняем......так что просто измени и все....

я вот тут подумала про зиг-заг....по сути тот же план на неделю по пропорциям.....
Figura
я думаю можно вписать твой коридор в наш конкурс...с одним условием...ты свой зиг заг прописываешь на неделю вперед и его соблюдаешь...ну или не соблюдаешь, тогда штраф ...чтобы мы тоже видели, что зиг заг запланированный, а не просто так вышло..перебор или недобор

девочки ,как думаете?....

Vikuku выписка из правил
за наличие дополнительной физ.активности +10 баллов (это зарядка от 15 минут, прогулка например одну остановку пешком, растяжка от 15 минут, любые физ.упражнения дома, зал конечно же, бассейн, танцы).
за полноценную тренировку 1-1,5 часа +еще 10 баллов

Ромашечка С
доступ к таблице открыла, вноси данные

Напишу о своей физактивности. Пока каждый день без перерывов. Позже сделаю перерыв 1-2 дня в неделю.
Силовые 3 раза в неделю. (1 день-ноги, 1 день-грудь-руки, 1 день-спина, гиперэкстензия каждую силовую и пресс каждую силовую, разминка 10 минут на элипсе и в конце растяжка) Все упры на тренажерах, с гантелями и штангой. Общее время 1ч 30 мин
В остальные дни интервальное кардио. 5 минут быстро с маленьким наклоном или отягощением и 5 минут с высоким наклоном и низкой скоростью. Время трени 1ч 20 мин с растяжкой