Я на такие случаи купила себя семя льна) и если понимают не добираю по коридору добавляю в каши, в молочку, в салаты. Или хлебцы еще тоже купила на такой случай какие-то индийские во вкусвилле, с красной рыбкой самое оно.
А съесть можно много чего)))
вот даже такой бутер с рыбкой на хлебце, ну или орешки, или сухофрукты...да я е знаю, куча всего)))

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:


Да, мне уже пояснили что такой коридор актуален на большом весе) чем ниже вес тем ниже коридор))) ну в разумных пределах разумеется
Я была бы рада питаться на 2000 кал, и питалась))) по ходу, но с моим весом это не прокатит)))

Marinabomba, семена льна полезны? Это типа клетчатки или выполняют другую функцию?

Ой, там столько всего в этих семенах)))
Вот немного
Недавние исследования выявили огромную пользу семян льна, также известных как льняное семя, — борьба с различными болезнями, проблемами и расстройствами, от запора до рака молочной железы, и различных сердечно-сосудистых проблем.

Особенности и преимущества семени льна
Льняное семя содержит множество веществ полезных для здоровья, но основную пользу семени льна нам приносят эти элементы: клетчатка, жирные кислоты, лигнаны.

Клетчатка. Семена льна являются богатыми на нерастворимые и растворимые волокна. Клетчатка является функциональным продуктом повышенной биологической ценности для нашего организма. Клетчатка увеличивают вязкость содержимого кишечника, помогает предотвратить сердечные заболевания, используется для нормализации уровня холестерина в крови, для похудения и защиты всей пищеварительной системы.
Омега жирные кислоты. Находятся в основном в жирной рыбе и некоторых растительных продуктах. Семена льна богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (75%) и омега-6 (25%). Эти жирные кислоты крайне нужны нашему организму для отличного функционирования.
Лигнаны. Это полифенолы с двумя интересными свойствами для здоровья. С одной стороны играют роль антиоксидантов, с другой стороны, действуют как фитоэстрогены (растительные соединения похожи на эстрогены в организме человека).
Также льняное семя содержит вещество, которое напоминает простагландин, регулирует давление и артериальные показатели, играет важную роль в метаболизме жиров, количестве кальция и энергии.

Помимо этого, в льняном семени содержатся витамины группы В и витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, сера, фосфор, калий, кремний, медь, никель, марганец, молибден,кобальт и хром, а еще некоторые полезные ферменты, которые помогают пищеварению других продуктов питания, которые мы употребляем.

Есть два типа семена льна, коричневый и золотой. Но с питательной точки зрения между ними нет большой разницы.

Польза льняного семени
Преимущества, которые могут обеспечить питательные вещества и природные соединения семени льна для здоровья относятся к:

Улучшение работы сердца и кровеносной системы.
Защитный эффект в отношении некоторых видов рака.
Противовоспалительное действие.
Помогает бороться с запорами.
Детоксикация и очистительные функции.
Профилактика ревматизма, артрита и артроза.
Польза льняного семени на этом не заканчивается. Семена льна оказывают благотворное влияние и на другие заболевания и проблемы:

Воспалительные заболевания кожи и волос, стресс, диабет ,проблемы пищеварения, избыточный вес, сексуальные проблемы, низкий уровень жизненных сил, задержка воды, зрительные функции, функции надпочечников, формирование спермы, муковисцидоз, рассеянный склероз, бесплодие, аборт, шизофрения, биполярная депрессия, аллергии, пристрастие к наркотикам и алкоголю.

неправильно, ох
важно еще и сбалансирование (белки, жиры, углеводы)

вот, кстати, тоже интересный вопрос. Наверное, потому у тебя и уходит вес на 2100ккал? У Дины ведь при таком же весе сейчас хорошие спортивные нагрузки.
Я тоже читала, что за грудное вскармливание положено +300ккал, но ведь не при любом возрасте малыша, наверно? И ведь у кого-то молока много, у кого-то мало, или без разницы? Может кто знает? У меня с самого начала меньше, чем надо было (КС+ позднее прикладывание), но до сих пор есть (ребёнку 1.2г).
Изначально я себе установила 1500ккал (был опыт сброса веса на 1200ккал - мне хватало, скинула 18 кг, но потом набрала за год 25 ), потом тут начиталась, поняла, что 1500 мало, не буду наступать на те же грабли, но не могу определиться, сколько же для меня правильно, экспериментирую. Счётчики в интернете по-разному показывают.
П.С. когда у сына очередной зуб лезет, я уверена, что мне надо не меньше 2000ккал, чтобы дополнительная "антистрессовая" вкусняшка уместилась

ку-ку
Ну по подвозу расхода на грудное молоко - на выработку, уходит около 500! калорий в сутки, а не 300.
ВОЗ знает в этом толк)
И не важно, сколько ребенку лет. Пока гармоны работают и вырабатываю молочко, на это и тратиться энергия.
Потом, снова гормональная перестройка (Приход женских дней и все)), прощай лафа. Поэтому я не понимаю как на ГВ люди поправляются. Я за год исхудала, хотя ела все что хотелось, вообще все! Потом было сложно, когда аппетит тот же, а обмен уже не тот))) и вуаля +5 кг))) сразу после того как закончила, через пару месяцев буквально.

А по поводу вашего коридора, мне не совсем понятно, как ваш коридор повлиял на то что вы ПОТОМ набрали 25 кг может вы что-то недописали?

не знаю, наверное

про это тоже не могу ничего сказать
я просто слышала, что надо больше... кстати, еще читала, что если так питание на 2100 нужно, а ГВ активное, то 3000 ккал надо
у меня сыну через 3 дня будет 1,1 год, кормление только 1 раз - в 23.00

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Re: Путь к мечте! присоединиться можно в среду))) (продолжение)

у меня с обоими КД пришли в детские 1,5 месяца и были стабильны
дочка отказалась от груди в 11,5 мес, сыну почти 1,1 год еще кормимся

может поэтому я и поправляюсь... но реально так оно и есть. Я набираю за беременность мало (с дочкой 8 кило, с сыном 12), все эти кг оставляю в роддоме, а к детским 3-5 мес обратно все приходит

и такое может быть, но чаще после вскармливания, или уже при завершении ГВ, когда молоко уходит. Ну вы знаете, если кормите)


Это может случиться по ООЧЕНЬ многим показателям, все организмы разные, я пишу о том, что является нормой вещей. А отклонений миллион. У Вас с щитовидной все ок?

Добавлено спустя 31 секунду:
Re: Путь к мечте! присоединиться можно в среду))) (продолжение)
natashkinz

Вы сдавали кровь на гормоны после рождения детей?

На этом форуме часто пишут о том, как низкокалорийное питание портит обмен веществ. Вот и я на это списываю такой резкий набор, потому как дикого обжорства не было ни в беременность, ни после. Но я могу себя неадекватно оценивать, конечно к слову, за первые 3-4 месяца беременности я нисколько не набрала, хотя токсикоза не было, а потом понеслооось

Я за первые ребёнкины полгода набрала кг так 10-12. Это ж насколко ккал я тогда ела? Не, ну, порой сладкого я много, конечно, но не на 5тыс ккал ведь ежедневно После родов ни щитовидку, ни гормоны не проверяла

Я у Дины в дневнике попросила помощи с определением коридора калорийности, посмотрим, что она или другие девочки скажут про надбавку за ГВ. Но если ВОЗ говорит, что 500, то наверняка 500