приветик! спасибо

ничего себе. таким образом, если в день сила и кардио, то это в среднем 800 ккал? не много? сейчас копну инэт на тему.
вот я чувствую 1200 ккал мало, вылетаю за коридор, обвиняю еще себя - жрешь много
надо разобраться

я делаю что-то одно, что там по графику, иначе я через какое-то время вообще все брошу, поэтому не насилую, а если ты делаешь 2 вида нагрузок, то конеш надо больше есть, мне 1200 мало

Очень жаль. Выздоравливай!
У меня есть девочка на "скамейке запасных", если она не передумала, сделаю замену в команде

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Супер! Я не ожидала, что так хорошо расходуется!

Я тоже что-то одно делаю, это про запас, сейчас метаболизм сдвинулся, вес вниз пошел, но потом он остановится, и вот тогда можно будет кардио на вечер подключать. Мне скидывать ого-го сколько надо, поэтому в омут с головой лучше не кидаться - плато будет, от этого никуда не деться, тогда и нагрузку увеличивать и калории убавлять

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

У меня вопрос возник, если вес почти в 2 раза больше - калорий тратится больше или меньше?

Константин, 17.09.2007 14:21
Вопрос: Зависит ли расход энергии от массы тела?
Ответ: Да, зависит. Чем больше человек весит, тем больше калорий он расходует на каждое действие и движение. В результате любой вид деятельности приведет к расходу большего количества энергии у полных людей, чем у худых. Например, когда человек весом 50 кг при ходьбе расходует 240 ккал в час, 70-килограммовому потребуется около 340 ккал в час.
Нетрудно сделать вывод, что, похудев на 10 кг, вы будете расходовать на 50 ккал в час меньше при занятиях средней интенсивности. Если же вы привыкли много ходить и поддерживаете отрицательный энергобаланс именно за счет продолжительных прогулок, то вас ждет разочарование. Теперь за время трехчасовой прогулки вы будете расходовать уже не 1000 калорий, как раньше, а 860 ккал, то есть на 340 ккал в день меньше. А это означает, что для сохранения прежних темпов снижения веса вам придется либо заниматься на час дольше (что может быть сложным для многих из нас), либо ограничить свой рацион еще на 300-350 ккал (что может быть затруднительно, если вы и так уже сидите на строгой диете).
Но не отчаивайтесь, все не так уж плохо. Проблему можно решить, укрепляя и наращивая мышцы. Чем тренированней человек, тем больше энергии он затрачивает во время занятий спортом. Силовые тренировки, помогающие нарастить мышечную ткань, способствуют ускорению обмена веществ. Благодаря мышцам вы будете весить больше, сохраняя небольшие объемы, и сможете расходовать на любую деятельность больше калорий.
источник:http://www.dieta.ru/faq/faq_121.html

коллеги, я тоже по одной тренировке делаю, но бывают дни, когда прям распирает и хочется очень сильно кушать, вот тогда-то и делаю вечером кардио вместо.
вообще с организмом лучше быть честным - сказала 15 повторений, значит 15. а то потом откажет в любви и ласке

Да,девочки. Всё должно быть сбалансировано. Иногда так заниматься не хочется, что уж лучше лишнего не есть. А иногда так сильно покушать тянет, что не грех и три тренеровочки сделать. Сегодня в гости собиралась вечером и впервые решилась на силовую и кардио вместе. И так мне это понравилось, что даже есть в гостях не захотелось, только чай пила чашку за чашкой.

Ну, не мудрено))) Я читала, что 1200 "тело" расходует в состоянии практически полного покоя, отсюда и коридоры разные по двигательному режиму))) Так что, рассчитывай правильно, с учетом нагрузки итыды, итыпы)))

Я сонная - нетранспортабельна)))))))))))))))))))))) Особенно в 5:30!!!
Девочки, а насколько полезна чрезмерность во всем? Мне, например, на этом этапе не сильно нужен уход объемов тела (тем паче, что они уходят быстрее с тех частей тела, которые пока и так устраивают. Но треньки - они неплохие, мне в них комфортно, и я собираюсь их продолжать. И даже уже начинаю любить, а где-то даже понимать эту компашку интуитивно)))

Согласна на 100% компашка прикольная! Мне очень нравится с ними заниматься!