Всем привет!
С новенькой тренировкой всех!
А я только привыкла к первой Сегодня с утра сделала старую, вечером уже к новой перейду. Замеры даже и не думала делать: позже вас всех раскачалась тренироваться -со среды. Поэтому у меня результат только чисто психологический: могу и буду продолжать!

Девочки, поздравляю с началом второй недели Скажите как вы считаете первое упражнение (то которое сумо), 4 или 40?

4 раза по 10 пульсаций - так по видео, но я еще не делала

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
ой, поняла, ты про повторы тогда постою послушаю

Девочки, у меня крик души: как вы считаете повторения? Я запуталась сразу же, но думала потом разберусь. Делала первую неделю все упражнения:
12 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
12 тяг ( у меня всего одна гантеля5кг, делала на одну руку 12+ 12 на другую руку);
ставила галочки в блокноте сколько сделала подходов на каждое упражнение. А как их вы считаете?
Сейчас буду делать тренировку для 2 недели.

IrinaFish, вот тут я копировала статью с объяснением подсчета раундов и повторов

jbudustroinoi , спасибо!

Первое упражнение делаем 4 раза, т. е. влево сторону присела и 10 пульсаций + вправо присела и 10 пульсаций = вот это всё 1 раз. Я так понимаю.

Сделала 3,5 раунда, выложилась не на полную - мне усиленно мешали!!! Чувствую неудовлетворенность от смазанной тренировки и отсутствия заминки. Нагрузку в результате не прочувствовала и настроение упало хоть бы завтра все удачно сложилось!

Выкроила 5 минут - поотжималась и поделала выпады из 1 недели тренировок... а настроение не поднялось...

Девочки, и я приступила сегодня к тренировке №2. Понравилось! Делала сегодня утром №1 и №2 вечером. ОЧЕНЬ ! Вечером 3 раунда и 2 повтора за 10 мин. Сердце не выскакивало, а мышцы напрягались хорошо. Туго шел альпенист...
Вопрос про альпениста: с исходного положения ступаем ногой вперед и потом сразу вторую ногу ставим рядом; и так же убираем ногу сначала ту которую поставили первой и потом другую? 10 раз шагаем первой правой +10 первой левой?