Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 17:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 500 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 11:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Солнечный зайчик
Живот ниже.
Талия же чуть ниже пупка?
Если пузико измерить моё , оно не 81,5 а 84

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Солнечный зайчик
А может у тебя от спорта ягодицы прокачены и в объеме увеличение.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 11:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Jarezo писал(а):
Мне кажется, я не сладкоежка

Кажеться :a_g_a:

Jarezo писал(а):
лимоном нравится, хотя диетолог говорила что это самообман

Ну помогает и на здоровье.

Jarezo писал(а):
Может я наркоман сладкого.

Я тоже зависима :a_g_a:

Вот так я уходила от сладкого первый раз. Пока первые дни было терпимо потом жуть и вопли пару дней. Потом легче.

http://surl.li/nwss

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек старт 15 марта
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 11:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Солнечный зайчик писал(а):
питание..вот хочется мне два перекуса...фруктик там или орешки)))

Ну так перекусывай, сказано же подходит малому количеству людей пятиразовое просто не плюсуй, тау усьо :nez-nayu:

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 13:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41574
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,042

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Jarezo
Ну ты артистка.талия то у тебя не там))) 74 это Верю

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 13:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет! А ничего, если я промежуточный отчетик размещу?
За эту неделю я:
1 Просто и правильно питалась +++ ( 3 дней).

С этим пунктом – просто. Готовлю максимально просто и быстро, с минимальной обработкой продуктов, никаких фастфудов и полуфабрикатов, колбас, сосисек, покупных соусов.
2 Балансировала свою тарелку --- ( 0 дней)
Здесь гораздо сложнее, так как решила первую неделю поста питаться без животного белка. Ну, если при обычном питании, я уже научилась держаться в рамках калорийности и соблюдать баланс БЖУ и нутриенты на уровне не ниже 80%, то с постным столом это сделать очень сложно. Добирала нутриенты БАДами и витаминами (Д3, Омега-3, пантовигар)
КБЖУ и рейтинг рациона:
Понедельник – 1450/74/49/189 при этом на 71% удовлетворение потребностей организма в нутриентах. (Гречка с грибами, сыр тофу ела впервые в жизни, но больше не хочу, урбеч из кунжута, салат из моркови с маслом, картофель на пару, салат из огурцов и помидор с перцем).
Вторник – 824/51/25/108 – 52% (тыква запеченая, перловка, борщ, салат. Калорий не добрала, будем считать разгрузочный день)
Среда – 1425/43/35/233 – 83 % (перловка с грибами, груша, свекла, винегрет, суп овощной постный, рис с овощами, урбеч из кунжута, хурма, остатки запеченной тыквы). Здесь уже рейтинг обеспеченности нутриентами лучше, но белков и жиров мало-мало.

3 Не ела сладкого с добавленым сахаром +++ (3 дней)
Здесь тоже не все просто.
Чай давно пью без сахара. Иногда все-таки хочется кусочек рафинадика (высоко на антресолях стоит припрятанный от себя любимой пакетик). Вот если предложат выбирать между шоколадной конфетой и кусочком рафинада, выберу сахарок. А потому что с детскими воспоминаниями связано. Бабушка покупала кусковой сахар, белый, плотный и колола его на кусочки специальными щипчиками. Кусочки все получались разного размера и формы, но были такими вкусными… И долго-долго таяли во рту. С одним кусочком сахарка можно было выпить большую кружку чая.
Потом из продажи такой сахар исчез, а вместо него появились коробки с ровными кубиками быстрорастворимого сахара, который не предназначался для чаепития вприкуску. Сейчас он опять есть в продаже и у меня в шкафчике.
На этой неделе ем урбеч, а там в составе есть мед. Урбеч – продукт полезный, мед – бесполезный. Но урбеча без меда у меня нет. И количество меда, сьеденного с урбечом в день не превышает 15 г. Потому думаю пункт 3 можно посчитать выполненным.

4 Не пила еду + ++(3 дней)
Проанализировала еще раз свой рацион. Нет, не пила.
5 Не пропускала завтраки +++ (3 дней)
Завтракаю всегда. Сложно даже вспомнить ситуацию, когда я могла обойтись без завтрака.

6 Ела три раза в день с возможным перекусом (одним) --- (. дней)
Самый сложный пункт для меня. Можно сразу все минусы ставить. Мои приемы пищи: 6 - завтрак, 10 - утренний перекус,12- обед, 15 - дневной перекус, 18- ужин, иногда вечерний перекус. Попытка отказаться от перекусов не удалась ни в один из дней.

7 Ела разноцветную еду. +++ (3 дней)
8 Пила предпочтительно чистую воду,чай/кофе без сахара и без молока +++ (3 дней)
9 Держала баланс между здоровыми продуктами 80% и для удовольствия20% ++- (2 дней)

Для меня удовольствие – это фрукты. Сейчас мой наркотик – хурма, поэтому покупаю максимум 3 штуки. И хотя она обладает высокой пользой (йод содержит, хром и прочие полезности), но я ж ее не из-за пользы употребляю, а из любви. Прям взасос ее люблю…
Так что в среду ставлю минус, ибо ела хурму с удовольствием.
10 Физнагрузка +++ (3 дней)
Но хоть здесь то пока нормально. Ежедневно нашагиваю больше 10 тысяч шагов. Каждое утро – зарядка. Вторник, четверг – кардио, остальные дни – йога или чего тельце попросит, растяжку какую-нибудь и новенькое что-то по рекомендации форумчанок.

Всего плюсов за 3 дня - 23

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 13:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
светдим
Всегда измеряла чуть ниже пупка :-):
Найдите талию. Руками нащупайте на боках верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Талия располагается в мягкой зоне между этими участками с выступающим костями.[1] Талия представляет собой самую узкую часть торса, которая обычно находится на уровне пупка или чуть выше.
:du_ma_et:

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 13:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Jarezo писал(а):
светдим
Всегда измеряла чуть ниже пупка :-):
Найдите талию. Руками нащупайте на боках верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Талия располагается в мягкой зоне между этими участками с выступающим костями.[1] Талия представляет собой самую узкую часть торса, которая обычно находится на уровне пупка или чуть выше.
:du_ma_et:

Ну дык чуть выше пупка. А ты чуть ниже измеряла.
У портнихи спроси"Где талия?" Она не будет к пупку привязываться, а сантиметром найдет самое узкое место на торсе. На талии же юбка будет держаться, чтобы не сползала.

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 13:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Temma
На упаковке спагетти, в составе нет сахара :nez-nayu: . Были сегодня.
Творог ела с вареньем, пустой не вкусно. Но диетолог вчера сказала, что фрукты с полоской есть не рекомендуется, так как образуются морщины на лице и происходит старение.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 14:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Ларочка, можно я на "ты" у меня с вами как-то не сложилось с этим вначале, и сейчас я спотыкаюсь и переписываю окончания все время.
larpetka писал(а):
поста питаться без животного белка

Пересмотри и проплюсуй. Белок без разницы какой. Для твоих параметров если бобами и грибами набрала 40-50 уже отлично. БЖУ твой идеален.
Кушай миндальные орешки — там белок.
Будешь поститься на здоровье, только В12 прикупи изучи как пить, там нюанс чем больше пъешь его тем меньше усваивается организмом.

larpetka писал(а):
Добирала нутриенты БАДами и витаминами (Д3, Омега-3, пантовигар)

В смысле? Так это же супер! Батон с вареньем не ела больше одного куска — ставь плюс на балансе 80 на 20

larpetka писал(а):
ем урбеч, а там в составе есть мед.


Мы развели сладкое и подслащённое по разным пунктам. Урбеч это ж не приторная вафля. Ешь урбечи и поставь плюс на пункт 3
Когда сахар жамкать будешь сам по себе плюс в третьем не ставим
Когда сахаром сырники подсластишь чутка не до сладкого и сырники слопаешь плюс ставим.
То есть сладенькое минус пункт три. Сахар присутствует но еда не сладкая — хлеб к примеру это к пункту три не относится ставим плюс в нем.

larpetka писал(а):
Мои приемы пищи: 6


Уже писала много раз всем кому хорошо на своем питании худеть и держать вес не меняйте количество приемов пищи. Да плюс не ставим, но ваш режим он ваш.

larpetka писал(а):
Сейчас мой наркотик – хурма, поэтому покупаю максимум 3 штуки.


Лар, ты серьезно? ;;-))) Девочки посмотрите продукт нашла за который минус Хххху-ххххйу-хурма ;;-)))
Продукты для удовольствия это продукты нутриативную ценность которых можно оценить так: "нууу они для удовольствия." то есть бедные они на витамины минералы :-)

larpetka писал(а):
максимум 3 штуки

уверена ты ж из не за раз :-)
Три штуки объективно за раз перебор, ты ж про всякие комки в кишечнике, от нее, если не в себя без меры жрать в курсе?
Болезнь русских евреев в Израиле когда-то была. Они с голодухи приезжали (Какая в союзе хурма :-) ) и набрасывались там на Шарон ихний... читала когда-то не помню где. Может и байка.
larpetka писал(а):
Прям взасос ее люблю…

Ну-у это да-а-а. Её же так и нямкаешь — в засос. У меня муж твоей породы. Тоже порой куплю хурму и наблюдаю как он с ней мне "изменяет", прям аж глаза закатывает от радости. :-)

Хурма это не сосиски, не пицца, не паста с магазинным кетчупом. Давай так. Ты не думай над пунктом девять, а просто плюсуй.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Последний раз редактировалось Temma 18 мар 2021, 18:57, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон здоровых привычек. Присоединяйтесь по понедельни
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 14:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9162
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Девочки если у кого-то есть вопросы по пунктам бросайте менюхи с коменяриями посреди недели. В понедельник вы просто будете бросать цифру которая по плюсам получилась.
Ну или как хотите, но я понедельничные отчеты с комментариями физически не втащу разбирать. Оттого и не буду.
Есть вопросы задаем в течение недели. Тут я с радостью.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 500 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, AmazonBot, Annalina, BingBot, CHANt, ClaudeBot, elenasergheevna43, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, okvikuz, Oxanka 1, rakas, RitaJ, TrendictionBot, Valensia.Sem, YandexBot, ИНП, Лето@, Людмила875, Мары, Наталья Ф, Юльчетай


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB