Yazuro, Не, это была не я)

Доброе Вечер Фитоняшки!
и
#2 Дополнительное задание - Салон Красоты

Вложение:

допзадание.jpg

Продолжительность с 26 ноября по 16 декабря(20 дней).
Наш салон для вас приготовил Подарочные Сертификаты в количестве 10шт. Бонус +5 вы получаете, если воспользуетесь нашей услугой. Максимум 50 бонусов.
Что же туда входит:
1) Любой комплексный уход за лицом, руками, ногами, телом(поход косметологу, обновление косметички, покупка нового крема, эпиляция)
2) Маски для волос и уход за волосами(стрижки, покупка нового фена, расчесок, окрашивание, витамины для волос)
3) Антицеллюлитная программа (обертования, массажист, покупка крема и его использование, массажёры)
4) Маникюр, педикюр (уход , ванночки, покупка нового лака, посещение мастера)
5) Расслабляющие ванные(контрастный душ, масло для тела, соль для ванной)
6) Возможность пересмотреть свою косметичку, полочку, косметический шкафчик.

* выполняется по желанию.

Всем большой привет!
Отчет за сегодня, 25 ноября. Вечером сделала тренировку из смартфона по своему индивидуальному плану(30 мин) и, ощущая в себе силы, выполнила еще с Таней Федорищевой "Сжечь 500 ккал за 30 минут". Ну, что сказать, за Танину тренировку я сожгла почти половину от обещанных 500 ккал (243 ккал как уверяет мой фитнес браслет). Безусловно, двигаться в Танином темпе я не могла, кроме того, Таня была в кроссовках, а я - босиком.
Прыгаю я с Таней и думаю: "Зачем я покупала фитнес-программу на смартфон"? (для сравнения - тренировка из смартфона сожгла 153 ккал за 30 минут, а по ощущениям была тяжелее, чем тренировка с Таней, там упражнения немного другие, больше для пресса).
Посмотрим, как я завтра себя буду чувствовать после такой совмещенной часовой тренировки .
На велотренажер и ревитонику сил не осталось.
Вторая неделя:
День 1 - 23.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 сек), вечерняя тренировка 40 мин = 50 мин
День 2 - 24.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), велотренажер 40 мин, ФБ 15 мин = 55 мин
День 3 - 25.11.20 - у/зарядка 10 мин + планка (39 с), вечерняя тренировка 60 мин. = 70 мин
День 4 - 26.11.20 -
День 5 - 27.11.20 -
День 6 - 28.11.20 -
День 7 - 29.11.20 -

Как отчитываться по Салону красоты?) За каждый пункт плюсы ставить?

По тренировкам сегодня: воспользовавшись возможностью сделала просто ВСЁ: основная, TGYM, пресс и стрейчинг.
Будем считать, что наверстываю за прошлую неделю)))))

bright_light
Делаешь любое, то что редко делаешь или кучу времени потратила, или ванная, или просто так купила лак, фен, маке up к новому году, лак с блесками , что угодно. В день один бонус, то что максимум можно задействовать 10 дней, я бы делала через день . Маска для волос, контрастный душ головы, лица, крем для контура лица +5; послезавтра ванная с солью , эпиляция, масло для тела +5

Мне вот хочется Антицеллюлитное что-то купить

Пошла вторая неделя:
1день - Total Body Cardio Fix 30min , стрейч 10мин /Boho 5min plank ABS challenge day1 / =45мин
Комментарии: с этой тренировкой я хорошо знакома, сложных упражнений для меня нет, но вот от и до тренировку сложно выполнить, при этом используя гантели 2-1,5-1кг. Сейчас я понимаю, что любимой мной вес гантелей 2кг - сразу ощущаю нагрузку, а вот с лёгкими не хватает дыхалки, так как они делаются в быстром темпе. Стрейч пока идёт плохо. Бохо мне понравилось, но пока идёт как тестовый режим.
2день - Upper fix 30min/ plank&abs +
Комментарии: Никак не могу по утрам делать хоть что-то, хочу кофе, а потом есть Сегодняшняя тренировка прям море удовольствия, аж вторую планку 60сек простояла, а их там две . Пресс с ножницами -
3день - Lower fix 16min, стрейч с Катей Фирсовой 19мин (35мин)
Комментарии: Слабачка! Две программы не доделала до конца. Первую - квадры забиты после вчера, максимум смогла сегодня из них вытянуть; а стрейч - ну не совсем я бревно , но вот собака мордой вниз с поднятой ногой и вывернутом бедром, рученьки тряслись и ягодичные сводило ))

Вложение:

_h400_w284_m1_bwhite.jpg

в целом треня кайфовая была
4день -
5день -
6день -
7день -
Комментарии:

У меня сегодня ничего не было из спорта. Настроение на 0 и желания нет. Бывают к сожалению и такие дни тоже:-(

Привет всем!
8 день (23.11.20) - у\зарядка 25 мин + планка, вечером - велотренажер 30 мин = (итого за день) 55мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
9 день (24.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - Лесли Home Workout 30 мин = (итого за день) 50мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
10 день (25.11.20) - у\зарядка 20 мин + планка, вечером - велотренажер 35 мин = (итого за день) 55мин + + (у\зарядка + планка Челлендж)
11 день
12 день
13 день
14 день
Задание 6 полезных привычек
++++++
+++
Yazuro, вот, прямо мысли читаешь! Я только подумывала, что неплохо бы к фитнесу добавить ухода за красотой и телом.
Та-ак, что у меня будет запланировано в Салоне красоты:
1. 26.11.20 иду на маникюр + гель-лак (вовремя записалась )
2. 11.12.20 записана на лазерную эпиляцию (второй сеанс)
3. на начало декабря записаться к парикмахеру на стрижку и покраску (седина прет!)
4. краску купить! (жду скидку, дорогая!)
5. маски для лица через день, начиная с 26.11.20
6. купить антицеллюлитный или подтягивающий крем
7. начать обертывания живота (моя проблемная зона )
8. купить и регулярно=ежедневно пользоваться кремом для ног (без холодящего эффекта)
9. сделать самой домашний педикюр
10. пока подумаю, может патчи под глаза попользую...
А я сегодня в планке простояла 33 сек. 3 секунды не заметила, три дня буду так, потом еще добавлю.

ЕленаВиктория
Мы тебя потеряли

Оказывается бренд Demix и у меня есть - кроссовки, которые мне очень долго служили, и пока я в них дома занимаюсь, им уже 4 года Есть также жилетка теплая этого бренда, мной очень любима.

Мы тебя ждём с отчетами и комментариями , как проявили себя в действии твои фитнес помощники.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Элочка, ты знаешь, вот у меня в прошлую среду такое поршивое состояние было, то ли заболела, то ли хандра. Лучше отдохнуть: сон, любимый фильм, или приятная ванная.

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
larpetka
Меня иногда тоже приводит желание совмещать тренировки, разные программы, главное чтобы они подходили друг к другу.
Без кроссовок зачем тебе травмы стопы, а ходить кто будет, коснись чего. Одела кроссовки и тренируйся , береги ноги.

Дык в кроссовках тяжелее же.
Я думала кроссовки для утяжеления надевают, а не от травм. А в санатории тоже в носочках занимались, и на йоге ,мне кажется, тоже.
Ладно, попробую, в кроссовках, на радость соседям снизу
У меня тоже когда-то кроссовки Demix были - мягкие и легкие.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Салон красоты - это то, что нужно. В планах поделать курс корейских альгинатных масок, покрасить волосы и постричься, сделать японский маникюр (гель не хочу, пусть ноготочки отдохнут), сделать педикюр и гель-лак нанести, на ногах ногти крепкие, все выдержат. Принять парочку-троечку пенно-солодковых ванн (повышает иммунитет, улучшает кожу), ну и много чего еще в планах...