Отчет 18.09
КК 1554 +
ФА: микс Дэнс
Без сахара +

Вот я не совсем по теме питания, но кто ходит в спортзал вы сами тренируетесь или с тренером? Как лучше заниматься? Тренер с который я занималась уходит и я не могу решить искать другого в зале и продолжать самой.

Вес утром 66.5 кг (-200 гр)
Что-то у меня сегодня капец жор Даже писать не буду, сколько калорий... Вообще не ППшный день, к сожалению
ФА - 11 км пешком, потом поздно вечером упражнения с гантелями на руки, разминка для позвоночника, шеи и суставов, махи ногами.

Всем привет!
Мой отчёт за четвёртый день (18.09.20)
Вес на 18.09.20. 54,9 кг (0)
ФА 3610 шагов (сходила в магаз и погуляла с собакой)
Вода 6 стаканов
Питание ПП с подсчетом калорий в коридоре 1233-1363
Сегодня 1282,4 ккал (чуточку недобрала жиров)
Интервал питания 8.30-19.15
З. Творог со сметаной и корицей, заварной кофе с молоком, хлеб отрубной половинка кусочка, паштет печеночный, два хлебца, шоколадные капли с миндалём 2 шт.
П. Половина яблока, 5 миндальных орешков, хлеб отрубной, сыр адыгейский, чай чёрный с чабрецом
О. Щи со сметаной и курфиле, хлеб отрубной с печеночным паштетом, хлебцы 2 шт., кофе чёрный
П. Банан, много слив (380 г)
У. 100 г домашней пиццы с курфиле и грибами (дочь пекла), чай с ромашкой
Попросила сына и дочь не угощать меня выпечкой ближайшие 10 дней.
И обиделась на собаку, она мне больше не друг! У нас похолодало, так эта скотинка не захотела гулять, все время бежала к подъезду.

Отчет
18.09
Вес 66,2 кг (-0,9 кг)
ФА: Лесли 30 мин

У меня завтра и после завтра не будет отчетов. Малой из Киева приехал на пару дней. Нужно будет в напечь/наготовить в дорогу ему всякого, не до отчетов мне станет. Девчата тут знают, что я в такие дни, когда готовлю, ем мало. Отпускайте меня на выходные, а с понедельника я снова с вами.
Сегодня питание трехразовое без перекусов. Фрукты в обед шли вместе с котлетами грибными

О я ж тебя приглашала в личку. Привет! Часто твоих менюх не хватает. Покажи тут всем пример ПП

Если программа уже отработана, можешь сама по ней позаниматься месяц, а потом решить.

Мой отчет за 18 .09
Вес 78.2 (-400)
КБЖУ 1746 /104 /108 /92
Из физ. активности только прогулка была 4 км

Вес 65,700(-0,200)
Сегодня день какой-то неблагополучный получился-целый день хотелось есть.Как подруга говорит "аж морда трусилась"
По калориям перебор, но уложилась в норму для удержания веса 1550.
ФА+3000 шагов к дневной норме

Завтрак:кофе,пирог зебра с заварным кремом.
Обед:Селедка под шубой,кусочек нарезного батона
Перекус ;йогурт 1,5%
Ужин:картофель отварной с запеченой курицей

Девочки, спасибо, интересно было прочитать про мотивацию. Кроме здоровья, мотивацией для нас являются любовь, торжественные события и одобрение/комплименты.
К сожалению, не всегда настолько сильной, чтобы помочь и подействовать.


да, да, да!


Умница


Меня бы тоже это очень задело раньше. Но сейчас почему-то не задевает. Могу просто согласиться с ним) Или ответить что-то типа "ты тоже не подарок"


Значит, тебе надо поспорить на крупную сумму! И похудеешь, и разбогатеешь