Отчёт
Напишу сейчас завтра внесу замеры.
1.10 В 30 мин силовые ; 10 мин стрейч
2.10 С 30 мин плавание - кардио
3.10 Ч головная боль отдых - праздник
4.10 П головная боль отдых
5.10 С головная боль отдых
6.10 В отдых
7.10 П силовые 30 мин (гантели от 1.5-6 кг , гриф от штанги) 10 мин растяжка.
_________
Итог недели:
Вес 111.3
Ог123
От109
Об123

Все на месте))
Вес в пределах «болтания»

Отчет
1.10.2019 - выходной
2.10.2019- стрейчинг 40 мин, кадио 20мин
3.10.2019 - кардио 40 мин
4.10.2019- стрейчинг 40 мин, кадио 20мин
5.10.2019- стрейчинг 40 мин
6.10.2019- кардио 50 мин
7.10.2019- выходной
Вес 70,1
Ог 88
От 75
Об 97

Сегодня начинаю новую программу посмотрю каков будет результат.

Что за программа?Силовая ?

Отчёт выше откорректировала..

Отчет:
1.10.2019 - Upbeat Strength + Cardio Meltdown (сила - 25 мин., кардио 28 мин.)
2.10.2019 - Core Inferno + Total Body Badass + танцы (сила - 52 мин., кардио - 80 мин.)
3.10.2019 - Lit Cardio + Freestyle Flow (кардио - 21 мин., растяжка - 21 мин.)
4.10.2019 - Downbeat Strength + Fight Club (сила - 30 мин., кардио - 27 мин.)
5.10.2019 - Танцы (кардио - 90 мин.)
6.10.2019 - Tone It Up + Re-Vibe (сила - 17 мин., растяжка - 22 мин.)
7.10.2019 - Meltcon + танцы (сила 30 мин., кардио - 80 мин.)

Вес 60,5
Ог 93
От 77
Об 99

21 day fix там кардио и вроде как с гантелями есть, силовые
Мне хвалили эту программу. Попробую.

А с Эми пока не разобралась.

отчет:
вт - Лесли 1 миля
ср - Лесли 3 мили
чет - Лесли 1 миля
пят - Лесли 1 миля
суб - Лесли 4 мили
вос - отдых
пон - отдых
вес 116,2
объемы без изменений

Всем приветы!
Мне отчитываться нечем, всю неделю проболела
Вес 69.8
Объемы те же