Привет. У меня все то же: коридор кк не более 1800, между приемами пищи 3 часа, попытаться убрать мучное и сладкое (наказание: час скакалки), физ. нагрузка каждый день. Это вся привычка. )) Насчет витов и подарков согласна.

Привет! С питанием у меня мнение о подходе меняется каждый день, не буду пока в привычку (не определилась или калории считать, или порции уменьшать, или мучное убрать).
Надо все 3, конечно, но для дисциплины хочу вернуть ежедневные упражнения по утрам.
Утро - БФ + планка (программа минимум, далее отжимания, приседания, скручивания - через день, по возможности).

Если по спорту - у меня пока только сегодня полный +
(вчера бьл только БФ, без планки).

Может, будет меня дисциплинировать и заставлять поднять ленивую точку по утрам!

Ну насчет тренек я не особо волнуюсь, это уже у меня привычка. В дни, когда отдыхаю от них, аж крутит, так хочется что-то сделать. Коме-то поддерживает большой план домашних тренек, рассписанный уже до нового года.)) Сдвинешься переписывать, если устроить передых. Вчера в питании все норм, но у меня есть еще долги по двум грешным дням, так что отрабатываю по чуть чуть и набирать новых грехов совсем не хочется. Так что пока +

Неделя 1: 5-11 октября.
пн-0/1, вт-1/1, ср-1/1, чт-0/1, пт-0/1, сб-0/1, вс-0/1
Неделя 2: 12-18 октября.
пн-1/1, вт-1/1, ср-1/1, чт-1/1, пт-1/1, сб-0/1, вс-0/1

Oxanka 1
привет!
Итак, вчера минимум по спорту был выполнен,
сегодня утром не доделала БФ даже - пришла дочка и я отвлеклась,
хоть сегодня будет и йога и танцы - план не выполнен
Но! еще есть время, а вдруг, меня проберет и я все же сделаю все вечером! Хочу +!

По питанию - вчера обошлась без сахара! (уже достижение), хотя мучное присутствовало в виде макаронов и кусочка черного злеба. И хотя вчера вписалась в плановую калорийность - сегодня привес ((( (чай и поздняя едва сделали свое дело).
Все-таки спорт за собой может и питание подтянуть - изменрялась сегодня и как-то стыдно стало - показатели еще хуже, чем в начале октября...

Буду пробовать начать спорт - ежедневная привычка - дисциплинировать себя, может, нормальное питание подтянется,
все равно без занятий дряблости не убрать!

Без нормального питания никакие занятия не помогут. Эх, была я сегодня хорошей девочкой, пока с сестрой не решили посидеть почаевничать, так что сегодня в минусе.

Я вчера тоже в минусе, приехала домой в 22.30 - хотела было пойти доделать БФ, но отвлеклась и решила идти спать.
Зато сегодня утром план минимум выполнен:БФ+планка (еле достояла, вот, что значит долго не делать)+ немного отжиманий (тоже потеряно достижение - было по 10-12 раа 5 подходов, пока смогла 3 раза по 8).

По питанию мог быть третий день без сладкого, но на работе были предательские сухарики и сушки - слопала)
(хорошо, что это доп., а не основная сейчас ).

Начала понемногу терять привес, но впереди выходные - жесткое испытание для меня...

Мне нарушения в эти 3 дня не грозят, во-первых вчерашние конфетки по желудку ударили, полночи материлась на свою глупость (правда там и выбора не было между тортиком, конфетками, мороженкой и печеньками), во-вторых, сейчас долгая дорога, так что сегодня будет только завтрак и ужин, и у родителей не буду нарушать, так как ехать потом назад, не хочу проблем. Так что будут у меня кефирно-овсяно-творожные выходные. Хорошо, хоть еду сама, не с сестрой, а то на десерт бы получила еще и длинный сравнительный монолог от мамы про доходяжек и нормальных женщин.

Oxanka 1
ой, я тебя понимаю, по доходяжек, точнее, понимала этим летом.
Моя мама мне говорила, что при взгляде на меня возникает только желание покормить, что у меня почти не осталось попы (а когда-то ее форма покорили моего мужа ), и совсем не осталось груди (ладно, тут и раньше не было выдающихся результатов, но с вырезом кофточки смотрелись неплохо ).

Моя мама обрисовала мне меню на завтра (ждет нас в гости) у меня потелки слюнки и закатились глаза при мысли о весах)
А еще у нас жутко холодно, хмурая осень и снег застали меня как всегда неожиданно, теперь хожу и все время мерзну)

Итак. отличных нам выходных!
Не знаю, может, до понедельника)

Dianett, приехала наконец домой и вовремя, пошел дождь и похолодало. Нарушений, как и предполагала, не было. Единственно, рисковала чуток с сизифусом, очень его люблю, но надо держать под контролем давление. Успехов в сдерживании себя у мамы!

Привет!
У мамы сдержаться не получилось
Точнее, все было почти в норме, пока я не начала печь слоеные пирожки и язычки (а я так люблю слоеное тесто!!)
У мяли сразу все, не успело остынуть и, разумеется, я главный уминатель)
Да мало этого. еще вечкером муж в паб позвал, заказал крылышки, гренки...
Итог - конечно. набрала.

Но! Есть и все же повод для гордости - набрала в эти выходные всего 1 кг (последние несколько недель стабильно по 2-2,5 кг)
Это потому, что не ездила к свекрови в воскресенье (оттуда обычно приезжал со мной второй кг) - и вечером не ела, а работала до 1 ночи - итог - к пн вернула 800 г!
В общем, без нарушений не обошлось, но впервые к понедельнику разница с середниной недели минимальна
(правда, сегодня работаю дома, у целого холодильника...)

Отвлеклась я...

О нашей привычке - итог недели (ежедневные занятия) - 3 из 7!
Сегодня уже +1. Буду на этой неделе бить свой рекорд (с таким успехом это не тррудно)))

P.S. А что такое сизифус? Какой-то вкусный фрукт?